Είναι σημαντικό να επεξεργαστεί ένα σχέδιο διαχείρισης του διαβήτη με ενδοκρινολόγο σας ή άλλους ειδικούς υγείας για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας.

είναι επίσης εξίσου σημαντικό να επιμείνουμε στην πραγματικότητα με το σχέδιο

διαχείριση του διαβήτη βασίζεται κυρίως στην πειθαρχία -.. κολλήσει σε υγιείς διατροφικές συνήθειες και ρουτίνες άσκησης

Περισσότεροι από ένα εκατομμύριο άνθρωποι είναι διαγνωστεί με διαβήτη ετησίως. . Και χιλιάδες πεθαίνουν κάθε χρόνο από επιπλοκές που σχετίζονται με τον διαβήτη

Εδώ είναι επτά βασικά να συμπεριλάβει στο σχέδιο διαχείρισης του διαβήτη σας για να μείνετε υγιείς:

1. Κάνετε καλά ισορροπημένα γεύματα.

Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία από άμυλα, τα φρούτα και τα λαχανικά, πρωτεΐνες και λίπη. Όταν πρόκειται για υδατάνθρακες, ωστόσο, κάποια είναι καλύτερα από άλλα. Φρούτα, για παράδειγμα, είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες, αλλά περιέχουν φυτικές ίνες που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Σιγουρευτείτε για να περιορίσει λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα.

2. Μετρήστε υδατάνθρακες.

Υδατάνθρακες έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Γιατί; Το σώμα διασπά εύπεπτες υδατάνθρακες σε ζάχαρη. Η ζάχαρη στη συνέχεια εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό είναι σημαντικό για το διαβήτη τύπου 2 – μια κατάσταση όταν το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη ή δεν χρησιμοποιεί ορθά την ινσουλίνη. Εάν παίρνετε ινσουλίνη πριν ή μετά από τα γεύματα, μετρώντας υδατάνθρακες στο φαγητό σας είναι ζωτικής σημασίας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή δόση ινσουλίνης.

3. γεύματα χρονοδιάγραμμα και τα φάρμακα.

Θα μπορούσε να γίνει υπογλυκαιμικών τρώγοντας πολύ λίγο τροφίμων σε σχέση με φάρμακο για τον διαβήτη σας. Ότι όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι πολύ χαμηλά. Από την άλλη πλευρά, πάρα πολύ φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε υπεργλυκαιμία – όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα γίνεται πολύ υψηλό. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε τη σωστή ισορροπία.

4. Ελέγξτε τα πόδια σας.

Οι άνθρωποι που ζουν με διαβήτη μπορούν να αναπτύξουν προβλήματα νεύρων που μπορεί να πάρει χειρότερα με την πάροδο του χρόνου. Κάθε μέρα, να εξετάσει τα πόδια σας για απεργοσπάστες, φουσκάλες, πληγές και πρήξιμο.

5. Να ασκείστε τακτικά.

Σε γενικές γραμμές, οι ενήλικες πρέπει να ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Ελέγξτε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, αν είστε σε φαρμακευτική αγωγή που μειώνει το σάκχαρο του αίματος. Να προσαρμόσει τη δόση σας της ινσουλίνης, όπως απαιτείται κατά την άσκηση.

6. Έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

επίπεδα Υψηλή αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, η οποία είναι μια συχνή επιπλοκή του διαβήτη. Ρωτήστε το γιατρό σας για το πώς μπορείτε να διαχειριστείτε αυτά τα επίπεδα και να τις συμπεριλάβει στο σχέδιο του διαβήτη σας.

7. Πίνετε αλκοόλ με ασφάλεια.

Εάν παίρνετε ινσουλίνη ή άλλο φάρμακο για τον διαβήτη, την κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι είναι κακό. Φάτε ένα γεύμα πριν βγείτε έξω για ένα αλκοολούχο ποτό, ή πίνουν αλκοόλ, ενώ το φαγητό για να αποτρέψει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας από την πτώση. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι το φως μπύρες και ξηρά κρασιά έχουν λιγότερες θερμίδες και υδατάνθρακες από τα άλλα αλκοολούχα ποτά. Αυτό θα μπορούσε να διαδραματίσει έναν παράγοντα στην καταμέτρηση υδατανθράκων για την ημέρα.

Για περισσότερες χρήσιμα άρθρα διαβήτη, κάντε κλικ εδώ.