If πάσχετε από άσθμα, ίσως νομίζετε ότι επίκλισης άσκηση σωστά ή με ασφάλεια. Σε αντίθεση με αυτό που πολλοί σκέφτονται το θέμα αυτό, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να έρθετε σε σχήμα και την άσκηση, ακόμη και αν πάσχετε από άσθμα.

Άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια των πνευμόνων που χαρακτηρίζεται από χαρακτηριστικά όπως ο βήχας , συριγμό, δυσκολία στην αναπνοή, και σφίξιμο στο στήθος. Το άσθμα τείνει να συμβεί με τους ανθρώπους που είναι γενετικά ή περιβαλλοντικά προδιάθεση για την πάθηση.

Μερικές από τις ωθήσεις που μπορεί να ξεκινήσει ή να κάνει μια επίθεση χειρότερα περιλαμβάνουν την έκθεση σε αλλεργιογόνα, ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού, ερεθιστικά αεραγωγών, την άσκηση, και η έκθεση σε πράγματα όπως τα ακάρεα της οικιακής σκόνης ή κατσαρίδες.

Μπορείτε να αποτρέψει τις επιθέσεις άσθματος κάνοντας τα εξής:.

1.Bathe τα κατοικίδια ζώα σας εβδομαδιαία

2.Dont καπνό ή να επιτρέπει το κάπνισμα στο σπίτι σας

3.Όταν. μούχλας ή pollent μετράει είναι υψηλές, θα πρέπει να μείνετε μέσα με κλιματισμό.

4.Wash κρεβάτι σας και οποιαδήποτε παραγεμισμένα παιχνίδια, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σε ζεστό νερό.

5.Wash τα χέρια σας κάθε πιθανότητα που παίρνετε .

6.Get ένα εμβόλιο της γρίπης.

7.Wear ένα μαντήλι πάνω από το στόμα και τη μύτη σας κατά τους χειμερινούς μήνες.

8.Be προληπτική και ξέρουν ωθήσεις σας και πώς θα πρέπει να τα αποφεύγουν.

Τώρα που ξέρετε τι ξέρετε για το άσθμα, μπορεί να αναρωτιέστε πού άσκηση ταιριάζει. Όπως οι περισσότεροι γιατροί θα σας πω, σας shouldnt να εγκαταλείψει τον αθλητισμό ή την άσκηση σε όλα. Απλά πρέπει να είστε έξυπνοι σχετικά με το πώς μπορείτε να παίξετε και να λαμβάνουν ειδικές προφυλάξεις για την αποφυγή επιθέσεων.

Σχεδόν όλοι οι γιατροί συμφωνούν ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψει τις επιθέσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι να κρατήσει συσκευή εισπνοής και φάρμακα κοντά σας. Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή εισπνοών περισσότερο από 3 φορές κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού ή την άσκηση συνεδρία. Αν είστε μέχρι το προηγούμενο βράδυ με βήχα και συριγμό, πάντα δυνατή προσπάθεια για να πάει το φως με την άσκηση σας την επόμενη μέρα.

Για κάτι που είναι γνωστό ως ΙΕΑ (Άσκηση Induced Asthma), τα συμπτώματα είναι κάπως διαφορετική, στο γεγονός ότι εμφανίζονται μετά από 6 -. 10 λεπτά άσκησης και συχνά θα είναι χειρότερη σε κρύο ή ξηρό αέρα

Αν έχετε ΔΟΕ, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε, όπως το κολύμπι, το περπάτημα , ποδηλασία, σκι κατάβασης, και η ομάδα με βάση τον αθλητισμό. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες για να διαλέξετε, για να διασφαλίσετε ότι θα πάρετε την άσκηση που χρειάζεστε, καθώς και.