Γιόγκα και Διαλογισμός 3 φορές την εβδομάδα Βελτιώνει την καρδιακή νόσο Risk & nbsp & nbsp & nbsp

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης

& nbsp

Νοέμβριος 8, 2004 (Νέα Ορλεάνη) – Stretching μπορεί να κάνει περισσότερα από ό, τι σας κάνει να εύκαμπτος, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Yale School of Medicine. Ευρήματα δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα και διαλογισμό, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή τους πίεση, σφυγμό και – το σημαντικότερο -. Τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων

Επιπλέον, η γιόγκα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σε υγιείς τα άτομα και τα άτομα με διάγνωση καρδιακής νόσου, λέει ο Satish Sivasankaran, MD, ο οποίος πραγματοποίησε τη μελέτη, ενώ η κατάρτιση στο Yale. Λέει ότι οι εθελοντές λαμβάνουν μια λειτουργία βελτιώθηκε αιμοφόρων αγγείων πρόγραμμα γιόγκα-διαλογισμού έξι εβδομάδων κατά 17%. λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, που ονομάζεται επίσης λειτουργία του ενδοθηλίου, είναι η σύμβαση τρόπο σκάφη και να επεκτείνουν την ενίσχυση της ροής του αίματος και είναι ένα μέτρο της υγιούς λειτουργίας των σκαφών. Ωστόσο, οι συμμετέχοντες στη μελέτη που είχαν καρδιακή νόσο είχαν κοντά σε μια βελτίωση 70% στην ενδοθηλιακή λειτουργία.

Η ενδοθηλιακή λειτουργία είναι ένας σημαντικός δείκτης της αθηροσκλήρωσης, διότι καθώς η νόσος και η συσσώρευση πλάκας εξελίσσεται, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται λιγότερο εύπλαστο και λιγότερο σε θέση να συστέλλονται και να διαστέλλονται.

«το άγχος είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο στεφανιαίων επεισοδίων. Τόσο άγχος και πληκτρολογήστε μια συμπεριφορά έχουν συσχετιστεί με τη στεφανιαία νοσήματα,» Sivasankaran, ο οποίος είναι τώρα ένας συνεργάτης καρδιολογίας στο Lahey Clinic στο Burlington, Mass., λέει WebMD. Γιόγκα και διαλογισμό, από την άλλη πλευρά, είναι συχνά συνιστάται ως ένας τρόπος για την ανακούφιση του στρες.

Η μελέτη, η οποία παρουσιάστηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας έναρξης της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας 2004 Επιστημονική εδώ Sessions, είναι η πρώτη που εξετάζει κατά τον τρόπο που τα αιμοφόρα αγγεία ανταποκρίνονται στο στρες.

«Η λειτουργία του ενδοθηλίου βελτιώθηκε στο συνολικό πληθυσμό ασθενών και ήταν πιο δραματική σε ασθενείς που έχουν ήδη διαγνωστεί με καρδιακή νόσο», εξηγεί ο ίδιος.

και, δεν λαμβάνει χρόνια θέσεων λωτού και διαλογισμό για να δούμε βελτίωση – οι εθελοντές της μελέτης είχαν μετρήσιμη βελτίωση σε έξι μόλις εβδομάδες, λέει. Το πρόγραμμα γιόγκα και διαλογισμό περιλαμβάνονται 40 λεπτά στάσης γιόγκα, 20 λεπτά βαθιάς χαλάρωσης, 15 λεπτά της γιόγκα αναπνοής, και 15 λεπτά του διαλογισμού.

Στη μελέτη συμμετείχαν 33 ασθενείς, 30% των οποίων είχαν καρδιοπάθεια. Η μελέτη τους που απαιτείται για την γιόγκα και διαλογισμό για μια ώρα και ένα μισό, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Περισσότερο από το 60% των εθελοντών ήταν άνδρες και ο μέσος όρος ηλικίας των συμμετεχόντων ήταν 55.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν την αρτηριακή πίεση, σφυγμό, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ, ένα έμμεσο μέτρο του σωματικού λίπους που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση του βάρους ), και τα επίπεδα χοληστερόλης κατά την έναρξη της μελέτης και πάλι μετά από έξι εβδομάδες.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ένα υπερηχογράφημα για τη μέτρηση της ροής του αίματος σε μια αρτηρία του βραχίονα, εξηγεί.

η