Άφθονο υπάρχουν πράγματα σήμερα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν την υγεία και την ευτυχία τους. Υπάρχει κυριολεκτικά εκατοντάδες χιλιάδες διαφορετικές υγιεινές τροφές, βότανα, βιταμίνες και για το σκοπό αυτό. Αλλά όταν θα πιάσουμε τα βασικά, υπάρχουν πραγματικά μόνο τέσσερις. Τρόφιμα, τον αέρα, το νερό, και sleep.Food είναι αρκετά καλά κατανοητή. Η διατροφική πυραμίδα FDA έχει από καιρό διδάσκονται στο δημοτικό σχολείο, και σκιαγραφεί τις βασικές ομάδες τροφίμων, και το καλύτερο μέρος για να φάτε στο. Πόσιμο καθαρό, αμόλυντο νερό και αναπνέει καθαρό, αμόλυντο αέρα είναι τόσο προφανές ότι δεν θα είναι καν ένταλμα discussion.Sleep, από την άλλη πλευρά, δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή από την ιατρική επιστήμη. Πραγματικά δεν υπάρχει μια σαφής και προφανής λόγος για τον οποίο κοιμόμαστε, και τι είδους του ύπνου είναι η πιο ωφέλιμη. Είναι κοινή γνώση ότι έχουμε περάσει από διάφορες φάσεις του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, με ίσως το πιο «μίλησε για» να είναι REM ή ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών. Αυτό είναι, φυσικά, όταν τα όνειρα να συμβεί, αν και γι ‘αυτό το όνειρο δεν είναι εντελώς understood.No έχει σημασία πόσο και αν το κοιτάξετε, χωρίς αρκετό ύπνο, είναι βέβαιο ότι θα υπάρξουν προβλήματα. Δυστυχώς, η μέτρηση της ποιότητας του ύπνου είναι πολύ πιο δύσκολη η μέτρηση της ποιότητας του αέρα, το νερό ή το φαγητό μας. Ακόμα κι αν είστε στο κρεβάτι για οκτώ ώρες τη νύχτα, μπορείτε ακόμα μπορεί να μην πάρει αρκετό sleep.Sleep άπνοια είναι μια πολύ συχνή πάθηση που πηγαίνει συνήθως απαρατήρητα. Αυτή είναι μία από τις κύριες αιτίες των φτωχών σήμερα ύπνου, και μπορεί να οδηγήσει σε δευτερογενείς κινδύνους για την υγεία, όπως η υψηλή πίεση του αίματος και ψυχολογικά προβλήματα. Το κύριο πρόβλημα με τον καθορισμό άπνοια ύπνου συμβαίνει ενώ κοιμόμαστε, και ακόμα κι αν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια εκδήλωσης, που δεν είναι πιθανό να το ανακαλέσει την επόμενη day.If νομίζετε ότι πάσχετε από άπνοια ύπνου, μια καλή ιδέα του να πάρει όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες πριν ξεκινήσετε για το γιατρό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με δύο διαφορετικούς τρόπους. Το πιο εύκολο είναι να καταγράψετε τον εαυτό σας, ενώ στον ύπνο. Εάν το κάνετε αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να ακούσετε την εγγραφή σας, και εύκολα να κάνει μια σωστή diagnosis.A πολύ καλός τρόπος που πολλοί άνθρωποι βρίσκουν είναι εξαιρετικά χρήσιμο είναι να κρατήσει ένα ημερολόγιο ύπνου. Αυτό απαιτεί να σημειώνω οτιδήποτε μπορείτε να σκεφτείτε αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Πόσο καιρό έκανε να κοιμηθείτε, πόσο συχνά ξυπνάτε, είχατε κανένα πρόβλημα να κοιμηθούν. Τα περισσότερα μπορείτε να καταγράψετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για την υπνική άπνοια doctor.Although σας είναι συχνά κάτω από διαγνωστεί πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας, τη στιγμή που θα αποκαλύψει, και να παρουσιάσει κάποια πολύτιμα δεδομένα με το γιατρό σας, μπορεί να είναι σχετικά εύκολο να αντιμετωπιστεί. Μερικές φορές θεραπεία είναι τόσο απλή όσο χρησιμοποιώντας ένα αυτοκόλλητο επίδεσμο στη μύτη σας για να κρατήσει ρινικές διόδους σας ανοιχτό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Άλλες θεραπείες είναι λίγο πιο περίπλοκο, κάποια συμμετοχή λέιζερ στα εξωτερικά ιατρεία surgery.Whatever η αιτία, και η προκύπτουσα θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσει να αντιμετωπίσουν πιθανά κατάστασή σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να πάρετε τον ύπνο που χρειάζεστε.