(BlackDoctor.org) – Σήμερα, φαίνεται ότι ο καθένας έχει ένα ντουλάπι γεμάτο βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που είναι κράχτης για να «διορθώσουν», «επισκευή» ή «σβήσει» κάτι;. Πρέπει να σκεφτούμε πίσω στις ημέρες όταν κανείς δεν πήραν συμπληρώματα, είχε ένα δραστήριο τρόπο ζωής, και έφαγε μια ποικιλία από ολόκληρα τα τρόφιμα? όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας.

Αν και είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι ελλιπείς σε κάποιο από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, η καλύτερη στρατηγική είναι να το κρατήσετε απλό. Για το μεγαλύτερο μέρος, έχουν μια ισορροπημένη διατροφή από νόστιμα, υγιεινά τρόφιμα μπορεί να σας δώσει όλη την προστασία και την ενέργεια που χρειάζονται για να ζήσουν μια υγιή, γεμάτη ζωή. Αν και, ρεαλιστικά, στο σημερινό κόσμο, είμαστε στο δρόμο και σπάνια παίρνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για να λειτουργήσει στο καλύτερό μας

Mulitvitamins:. Ναι ή Όχι

Ένα πολυβιταμινούχο μπορεί να παρέχει σχεδόν το 100% όλων των απαιτούμενων βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για μια ολόκληρη μέρα. Επιπλέον, έχουμε λάβει και άλλες θρεπτικές ουσίες από τις τροφές που τρώμε καθημερινά. Ως εκ τούτου, είναι εύκολο για μας να καταναλώνουν πάνω από μερικές βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο σε ορισμένες περιπτώσεις

Υπάρχει Όχι μόνο ένας τύπος της βιταμίνης

Υπάρχουν δύο τύποι βιταμινών:.; Λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές. Τα περίσσεια ποσότητες λιποδιαλυτών βιταμινών, όπως η βιταμίνη Α, D, E, και Κ, αποθηκεύονται στο συκώτι και μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα. Από την άλλη πλευρά, οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, είναι απλά εκκρίνεται στα ούρα όταν έχουμε πάρα πολύ. Για το λόγο αυτό, μπορεί να είναι μια σπατάλη των δολάριά σας για να πάρετε μεγάλες δόσεις βιταμίνης C σε χάπια ή το ποτό μείγματα, επειδή το σώμα σας θα απαλλαγεί από το μεγαλύτερο μέρος του.

Όταν Do χρειάζεστε βιταμίνες;

Μερικοί από μας χρειάζονται πραγματικά ένα επιπλέον «ώθηση», όταν πρόκειται για τα συμπληρώματα. Συγκεκριμένα, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να τρώει 1600 θερμίδες ή λιγότερο καθημερινά θα πρέπει να πάρετε μια πολυβιταμίνη καθημερινά. Άλλοι πληθυσμοί που συνήθως απαιτούν επιπλέον συμπληρώματα είναι άτομα άνω των 50 ετών, οι χορτοφάγοι, εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, και οι αθλητές

Βιταμίνες