Ένα καλό βραδινό ύπνο είναι υψίστης σημασίας, όταν πρόκειται για την ευημερία σας. Ξανά και ξανά έχουμε την τάση να παραμελούν την ανάγκη μας για τη σωστή ύπνο. Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί από καιρό με πολυάριθμες κινδύνους για την υγεία συμπεριλαμβανομένων της αύξησης βάρους, του διαβήτη και εγκεφαλική βλάβη. Πιστεύεται επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης και να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα και τα μαλλιά σας. (

ήσυχοι: Τι να φάτε να κοιμηθείτε καλύτερα

😉 Μια πρόσφατη έρευνα επισημαίνει ότι η απώλεια μόλις μισή ώρα ύπνου την ημέρα τις καθημερινές μπορεί να επηρεάσει το σωματικό βάρος και το μεταβολισμό σας. Μια άλλη μελέτη δίνει έμφαση στη σύνδεση μεταξύ τους πόθους τροφίμων και η έλλειψη ύπνου. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, Berkeley, υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα να γίνει πολύ πιο επιθυμητή όταν οι άνθρωποι είναι στέρηση ύπνου. Οι περισσότεροι δώσει σε πειρασμό η οποία στη συνέχεια προκαλεί σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς και η παχυσαρκία.

(απώλεια ύπνου μπορεί να σας κάνουν να κερδίσουν το βάρος

) προβλήματα ύπνου ή διαταραχές ύπνου φαίνεται επίσης να έχει ισχυρή συσχέτιση με τα ζητήματα που σχετίζονται με τη μνήμη. Μια μελέτη εξήγησε ότι, ενώ είμαστε κοιμισμένοι, διαδικασίες που επισκευή και αποκατάσταση ενεργοποιούνται στον εγκέφαλο. Εάν ο ύπνος μας διαταράσσεται, οι διαδικασίες αυτές διακόπτονται επίσης που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη μείωση του όγκου του εγκεφάλου. Αν αυτοί οι λόγοι δεν είναι αρκετό για να φθάσουν στον ύπνο, σας καλούμε να κοιμηθεί για χάρη της καρδιάς σας. Όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς σας, ένα κακό ύπνο θα μπορούσε να είναι τόσο κακή όσο το κάπνισμα. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου στους άνδρες. (

Έχετε ποτέ εμπειρία ύπνου Μέθη;

) «Ο ύπνος δεν είναι ένα ασήμαντο θέμα. Στη μελέτη μας, συνδέθηκε με το διπλάσιο του κίνδυνο καρδιακής προσβολής και μέχρι τέσσερις φορές τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, «είπε ο καθηγητής Valery Gafarov του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ). (

Αυτή η διαταραχή του ύπνου μπορεί να σας κάνει Επιλήσμων

) «Κακή ύπνου θα πρέπει να θεωρείται τροποποιήσιμο παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, μαζί με το κάπνισμα, η έλλειψη άσκησης και η κακή διατροφή. Οι κατευθυντήριες γραμμές πρέπει να προσθέσετε τον ύπνο ως παράγοντας κινδύνου για συστάσεις για πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. »Η έρευνα ήταν μέρος του προγράμματος του ΠΟΥ» MONICA «(πολυεθνική παρακολούθηση των τάσεων και των καθοριστικών παραγόντων στην καρδιαγγειακή νόσος) και το» MONICA-ψυχοκοινωνική «υπο μελέτη. Η μελέτη περιελάμβανε ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα 657 ανδρών ηλικίας 25-64 ετών χωρίς ιστορικό καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή διαβήτη στο Νοβοσιμπίρσκ, Ρωσία. την ποιότητα του ύπνου αξιολογήθηκε όταν η μελέτη ξεκίνησε το 1994. περιπτώσεις εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικού επεισοδίου καταγράφηκαν για τα επόμενα 14 χρόνια. (

7 τρόφιμα που δεν ξέρατε έκλεβαν τον ύπνο μου

) Κατά τη διάρκεια της μελέτης, σχεδόν τα δύο τρίτα (63 τοις εκατό) των συμμετεχόντων που έπασχαν από καρδιακή προσβολή είχε επίσης διαταραχές του ύπνου. Οι άνδρες με διαταραχές του ύπνου είχαν κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου που ήταν δύο έως 2,6 φορές υψηλότερο και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου που ήταν 1,5 έως τέσσερις φορές υψηλότερες από εκείνες χωρίς διαταραχή του ύπνου μεταξύ πέντε και 14 χρόνια ακολουθεί up.The ευρήματα παρουσιάστηκαν σε EuroHeartCare 2015 που πραγματοποιήθηκε στο Ντουμπρόβνικ της Κροατίας.

Είσοδοι από IANS και PTI