Η αρθρίτιδα μπορεί να είναι μια εξουθενωτική, εκφυλιστική, ακρωτηριάζοντας ασθένεια που παίρνει μόνο χειρότερα με την πάροδο του χρόνου. Αν και δεν υπάρχει «θεραπεία», είναι απαραίτητο να βελτιωθεί το σώμα σας τη συνολική διατροφή και την υγεία. Λόγω των μεταποιημένων τροφίμων που τρώμε, και η καθιστική ζωή που ζούμε, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν τις κατάλληλες ποσότητες ανόργανων συστατικών, τα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες χρειάζεται το σώμα μας για να είναι απολύτως υγιής. Εάν ένα πρόσωπο εμπλέκεται στη σωστή ποσότητα της άσκησης, σε συνδυασμό με μια συνεπή, καλά ισορροπημένη διατροφή, το σώμα είναι σε θέση να αποκρούσει ιατρικά προβλήματα όλων των ειδών. Η φλεγμονή είναι συχνά αποτέλεσμα της ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, και των χόνδρων και των οστών θα παραμείνει ισχυρότερη, περισσότερο με τη σωστή διατροφική δίαιτα. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά επίσης την καταπολέμηση της όλους τους τύπους των λοιμώξεων από ιούς σε βακτήρια. Εάν ένας ιός ή βακτήρια είναι σε θέση να σπάσει μετά από το ανοσοποιητικό σύστημα και να μολύνουν το σώμα, μπορεί να μεγεθύνει τις επιπτώσεις μιας διαταραχής, όπως η αρθρίτιδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ζουν σήμερα μια υγιεινή, θρεπτική ζωή έχουν ήδη ακούσει αυτό όμως … έτσι τι γίνεται με τους ανθρώπους που έχουν επί του παρόντος την αρθρίτιδα;

Λοιπόν, ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής της διατροφής και της άσκησης μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικό για αυτούς που διαγνώστηκαν με αρθρίτιδα. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι ιδιαίτερα εξουθενωτική, και περίπου. 6 στους 10 ανθρώπους διαγιγνώσκεται με αυτό να γίνει με ειδικές ανάγκες σε 10 χρόνια ή και λιγότερο. Αυτό είναι ένα πολύ πραγματικό πρόβλημα, αλλά αυτή η αναπηρία μπορεί να επιβραδυνθεί για πολλούς, αν υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής! Έτσι αφήνει να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα δύο πιο βασικές αλλαγές που μπορούν να γίνουν για την πραγματική ανακούφιση αρθρίτιδας

Αρθρίτιδα και διατροφή:. Βοηθώντας την εξάλειψη του πόνου

Υπάρχουν πολλές φήμες στην ο ιατρικός κόσμος που δένει μια αλλαγή στη διατροφή για την βελτίωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Έτσι, για να προσπαθήσουμε να βρούμε την απόδειξη μεταξύ της σύνδεσης διατροφή /αρθρίτιδα, μια συλλογική έκθεση διεξήχθη στις 15 ξεχωριστές μελέτες της διατροφής και της αρθρίτιδας, και τα αποτελέσματα ήταν:

Για τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα, υπάρχει μια συγκεκριμένη σύνδεση μεταξύ της διατροφής και μια οξεία επίθεση της ουρικής αρθρίτιδας. Ωστόσο, για εκείνους με οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδή αρθρίτιδα, η σύνδεση είναι λιγότερο βέβαιη. Δίαιτα δεν φαίνεται να αλλάζει το εύρος της κίνησης ή της ευελιξίας για τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, αλλά αποφυγή ορισμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο που κάποιος με ρευματοειδή αρθρίτιδα εμπειρίες. Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες που διεξάγονται, και η σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της αρθρίτιδας δεν έχει πλήρως διερευνηθεί.

Την πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας, οστεοαρθρίτιδα μπορεί να επηρεαστεί έμμεσα από τα τρόφιμα, με τη μορφή της αύξησης του βάρους . Εκτός από την απώλεια βάρους, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα για να εξετάσει εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα. Μερικά από αυτά είναι:.

Καφεΐνη, τη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κόκκινο κρέας, αλάτι, λαχανικά nightshade (κόκκινες πιπεριές, ντομάτες, κλπ), τη σοκολάτα, και τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα με πρόσθετα και συντηρητικά

αρθρίτιδα και Άσκηση: καταπολέμηση των συμπτωμάτων, και να αυξήσει την ποιότητα της ζωής σας

άσκηση είναι ακόμα πιο σημαντική για τη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας από τη διατροφή. Είχε προηγουμένως νομίζαμε ότι η άσκηση και η αρθρίτιδα δεν αναμειγνύεται. Γνωρίζουμε τώρα ότι η άσκηση είναι σε θέση να εξορκίσει την ανάπτυξη αρθρίτιδας, να αυξήσει το εύρος της κίνησης, την ευελιξία, και να μειώσει τον πόνο. Υπάρχουν 3 πρωτογενείς μορφές άσκησης ότι κάποιος με αρθρίτιδα θα πρέπει να συμμετάσχουν σε:

Ευελιξία ασκήσεις: Stretching, γιόγκα, τάι τσι, κλπ

καρδιο ασκήσεις: τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία , ελλειπτικά μηχανήματα, κλπ

ασκήσεις ενίσχυση: τα βάρη αντίστασης, ισομετρική και ισοτονικά ασκήσεις, κλπ

Ενσωματώνοντας όλες τις 3 μορφές σε μια άσκηση ρουτίνας μπορεί να αυξήσει την ποιότητα της ζωής με την αρθρίτιδα .