να σταματήσουν να πίνουν με δική σας δεν πρόκειται να είναι εύκολο. Ακόμη και με την υποστήριξη, σταματώντας πόσιμο είναι δύσκολο

Η Ερωτήσεις για να ρωτηθεί:.

Η Πριν επίλυση πρόβλημα με το ποτό σας, θα πρέπει να σκεφτούμε πόσο μεγάλο πρόβλημα είναι. Θα πρέπει να αναγνωρίσουμε όλους τους παράγοντες που σχετίζονται με το πόσιμο σας, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε κάθε μία:

Η Είμαι ένας αλκοολικός

Η Ανώνυμων Αλκοολικών έχετε μια λίστα με ερωτήσεις σχετικά με την ιστοσελίδα τους, συμπεριλαμβανομένων Do I πίνουν μόνο; Πίνει σας κάνει δυστυχισμένο; Μην πίνετε επειδή είστε ντροπαλοί με άλλους ανθρώπους; Μην πίνετε για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας; Πίνετε μόνη; Ελέγξτε όλες τις ερωτήσεις.

Η Απαντήστε στις ερωτήσεις με ειλικρίνεια. Θα πρέπει να αναγνωρίσουμε το μέγεθος του προβλήματος και αν είναι ρεαλιστικά δυνατό να σταματήσουν να πίνουν για τη δική σας. Αν είστε ένας αλκοολικός θα είναι πολύ πιο πιθανό να πετύχει με την υποστήριξη των Ανώνυμων Αλκοολικών από ό, τι είναι να σταματήσουν να πίνουν για τη δική σας.

Η Γιατί ποτό;

Η Πίνετε αλκοόλ ως ένα συναισθηματικό στήριγμα, ως μέσο για να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και τη ζωή σας;

η

Σταματήστε να πίνετε για τη δική σας και να κάνετε κάτι ενεργό όταν θα έπρεπε κανονικά να είναι πόσιμο. Ενταχθούν σε μια ομάδα. Πείτε σε όλους στην ομάδα που είστε ένας αλκοολικός, έτσι ώστε να μην αγγίζετε το αλκοόλ (ακόμη και αν δεν είναι πραγματικά ένας αλκοολικός). Σας συμπαίκτες θα σεβαστεί τη δύναμή σας και να είναι υποστηρικτική.

Η Πίνετε επειδή είστε μόνοι;

Η Πηγαίνετε στις τάξεις, κάνουν εθελοντική εργασία, βγάλτε ένα γυμναστήριο μελών, να συμμετάσχετε σε μια ερασιτεχνική θεατρική ομάδα. Να γνωρίσεις κόσμο. Σταματήσουν να πίνουν μόνοι σας, γιατί δεν λύνει το πρόβλημα. Συνάντηση άνθρωποι θα λύσει τη μοναξιά σας. Είναι πάντα πιο εύκολο να πούμε ότι είστε ένας αλκοολικός, ό, τι είναι να «απλά έχουν ένα», οπότε πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε ένα πρόβλημα εξάρτησης από το αλκοόλ και το κόβουμε από τη ζωή σας εντελώς.

Πότε μπορώ να πίνετε;

Ώρα νέο σας δραστηριότητες, όταν οι περισσότεροι μπαίνουν στον πειρασμό να πιείτε για τη δική σας. Ένας τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν με δική σας δεν είναι ποτέ να είναι μόνος, όταν κανονικά θα έπρεπε να είναι πόσιμο.

Η Μήπως το πόσιμο σας ακολουθήσουν ορισμένα γεγονότα ή μοτίβα; Αναλύστε πρότυπα κατανάλωσης αλκοόλ σας, στη συνέχεια, αλλάξτε τη ζωή σας για να αφαιρέσετε τα μοτίβα που σας οδηγούν στην κατανάλωση αλκοόλ για τη δική σας. Αλλάξτε τη δουλειά σας, αν αυτό συνδέεται με το πόσιμο σας, μετακινήστε το σπίτι, τον τερματισμό του γάμου σας. Ό, τι σας κάνει να πίνουν, να απαλλαγούμε από αυτό.

Πού μπορώ να πίνετε;

Αν πίνετε στο σπίτι, ποτέ δεν αγοράζουν ένα κουτάκι μπίρα ή ένα μπουκάλι κρασί. Πείτε σε όλους ότι είστε ένας αλκοολικός, έτσι ώστε από εδώ και στο σπίτι σας πρόκειται να είναι μια αλκοόλη-ελεύθερη ζώνη.

Η Αν πίνετε σε ένα μπαρ, πάω σε ένα διαφορετικό μπαρ και πίνουν Coke ή άλλο αναψυκτικό. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τα μπαρ εντελώς, ειδικά για τη δική σας.

Η ποιον μπορώ ποτό με;

Η κατανάλωση αλκοόλ σύντροφός σας μπορεί ή δεν μπορεί να έχει ένα πρόβλημα ποτό, διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές αντιλήψεις για το τι συνιστά εθισμό ποτό. Πες αυτόν ή αυτήν που σας έχει πει ο γιατρός σας να εγκαταλείψουν το αλκοόλ. Ας υποθέσουμε ότι έχετε γίνει αλκοολικός, αν είναι απαραίτητο, αλλά να πάρει ο φίλος σας στο πλευρό σας.

Η στιγμή που έχετε εισαχθεί για ένα πρόβλημα οι άνθρωποι θα καταλάβουν την ανάγκη σας να ασχοληθεί με το θέμα. Συχνά είναι ευκολότερο να εγκαταλείψουν το αλκοόλ από ό, τι είναι να σταματήσουν να πίνουν για τη δική σας.

Η Πόσο μπορώ να πίνετε;

Η Γράψτε κάτω πόσο αλκοόλ είχατε την περασμένη εβδομάδα. Είναι πολύ περισσότερο από ένα ποτήρι μπύρα ή δύο ποτήρια κρασί την ημέρα; Μπορεί να έχετε ένα πρόβλημα αν πίνετε πολλά για περισσότερες ημέρες. Ελέγξτε έξω το Ανώνυμοι Αλκοολικοί «Είστε ένας αλκοολικός;» ερωτήσεις

σταματήσουν να πίνουν για το δικό σας – Άμεση Σχέδιο Δράσης

αναγνωρίζουν την ανάγκη για δράση

Η Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα, τότε μάλλον έχουν μία

η Αποφασίστε τις ενέργειες που θα αναλάβει

η Πείτε σε όλους ότι είστε ένας αλκοολικός. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως μια ανάκτηση οινοπνευματώδη, μόλις έναν αλκοολικό, πάντα ένας αλκοολικός

έχετε καμία αλκοόλ σε όλα, ποτέ, πουθενά για οποιονδήποτε λόγο

Ξεκινήστε κάνοντας δραστηριότητες που εμπλέκουν άλλα άτομα, κυρίως κατά τις ώρες που θα κάνατε να πίνει αλκοόλ

Η

σταματήσουν να πίνουν με τη δική σας – μεσοπρόθεσμο σχέδιο δράσης

Αφαιρέστε τα ερεθίσματα που οδηγούν να πίνουν

Η Ψάξτε για μια νέα θέση εργασίας

Γνωρίστε περισσότερα άτομα

Αποφύγετε να είσαι μόνος σε «χρόνο το πόσιμο» σας

Η

Η σταματήσει να πίνει με τη δική σας Long – Term σχεδίου δράσης

Θυμηθείτε δεν υπάρχει καμία θεραπεία για τον αλκοολισμό. Οι αλλαγές που κάνετε είναι για τη ζωή.

Η Κάνετε κάτι εποικοδομητικό με κάθε λεπτό της κάθε ημέρας

Βεβαιωθείτε ότι ο καθένας που συναντάτε ξέρει είστε ένας αλκοολικός

Πείτε στα παιδιά σας είστε ένας αλκοολικός, να τους εξηγήσουμε τι σημαίνει και τις αλλαγές που είναι απαραίτητες

Μείνετε μακριά από παμπ και μπαρ

Ανάπτυξη μια γεύση για το χυμό σταφυλιών και τονωτικό νερό

Ζητήστε από το σύντροφό σας για να παρακολουθήσουν το πρώτο σημάδι οποιασδήποτε υποτροπής και να σας πω κατ ‘ευθείαν μακριά

Η

Η σταματήσει να πίνει με τη δική σας – Πτώση Επιστροφή θέση

χρειάζεται μια εναλλακτική θέση, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταφέρνουν να σταματήσουν να πίνουν μόνα τους και θα πρέπει να κατανοήσουν ότι οι πιθανότητες είναι εναντίον σας. Αν δεν μπορείτε να πετύχετε τη δική σας, τότε θα πρέπει να πάει στο Αλκοολικοί Ανώνυμοι για βοήθεια.

Ορίστε τον εαυτό σας μια προθεσμία δύο εβδομάδων.

Η Mark σημερινή ημερομηνία στο ημερολόγιό σας.

, Εύρεση η ημερομηνία 2 εβδομάδες από τώρα και γράψτε «www.aa.org» σε αυτή την ημερομηνία.

Βάλτε μια κόκκινη κηλίδα στο ημερολόγιο κάθε φορά που θα πέσει πίσω και να απολαύσετε ένα ποτό

η σε 2 εβδομάδες , αν έχετε περισσότερα από 2 κόκκινες κηλίδες στο ημερολόγιό σας επισκεφθείτε την ιστοσελίδα Ανώνυμων Αλκοολικών, επειδή δεν καταφέρνουν να σταματήσουν να πίνουν από μόνοι σας και χρειάζεστε βοήθεια για να πάρει τη ζωή σας πίσω.

η αλκοολισμός είναι μια ασθένεια που εσάς και την οικογένειά σας επηρεάζει. Δεν υπάρχει θεραπεία, εκτός από να απέχουν εντελώς από το αλκοόλ. «Θεραπεία» σας είναι στο χέρι σας.