Pain είναι μια δυσάρεστη αίσθηση που κυμαίνεται από ήπια δυσφορία σε σχεδόν αβάσταχτη αγωνία, και μπορεί να είναι οξεία ή chronic.Acute πόνος είναι βραχυπρόθεσμα και μπορεί να διαρκέσει από λίγα δευτερόλεπτα έως μερικές ώρες, ημέρες ή εβδομάδες – για παράδειγμα, τον πόνο που προκαλείται από ενέσεις, ημικρανία, εγκαύματα, και χειρουργικές επεμβάσεις. Ο πόνος μπορεί να είναι αυτο-περιορισμό, ή μπορεί να λειτουργήσει ως προειδοποίηση ότι κάτι είναι λάθος και απαιτεί άμεση treatment.Chronic πόνος είναι επίμονος, δυσεπίλυτα πόνο που μπορεί να επιδεινώσει αντί να βελτιωθεί με το χρόνο. Κοινά παραδείγματα είναι αρθριτικό πόνο, οσφυαλγία, postherpetic πόνου (μετά έρπητα ζωστήρα, για παράδειγμα), νευραλγία, και πόνο φάντασμα. Πολλές συμπληρωματικές ιατρικές τεχνικές είναι χρήσιμες για χρόνιο πόνο, η οποία είναι συνήθως πιο βαθιά κάθονται από οξεία και συχνά πιο οδυνηρή, λόγω της μακροζωίας της. Η προοπτική των μακροχρόνια θεραπεία φάρμακο για τον έλεγχο του πόνου συχνά συμβουλές της ισορροπίας υπέρ μιας απόφασης για να δοκιμάσετε την εναλλακτική ιατρική, γι ‘αυτό είναι συχνά ήπια, λιγότερο επεμβατικές, και έχει λιγότερες παρενέργειες effects.TreatmentExercise βοηθά στην τόνωση των ενδορφινών, το σώμα του φυσικού παυσίπονα, και παρέχει επίσης αποσπά την προσοχή από τον πόνο. Ακόμη και ένα βιαστικό, δέκα λεπτά με τα πόδια μπορεί να βοηθήσει, αλλά να ζητούν επαγγελματικές συμβουλές πριν από την ανάληψη οποιαδήποτε άσκηση program.Psychological Therapy μας τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά έχουν σημαντικό αντίκτυπο από το πόσο πολύ πόνο αισθανόμαστε, ανεξάρτητα από τις αιτίες. Αν είμαστε κατάθλιψη ή άγχος, ο πόνος είναι πιθανό να μας επηρεάσει περισσότερο? όσο περισσότερο επεκταθώ σε αυτό ή να ενθαρρύνουν άλλους να αντιμετωπίζουν όλους ως άρρωστοι, το χειρότερο είναι πιθανό να γίνει. Ψυχολόγους που ειδικεύονται σε προγράμματα ανακούφισης από τον πόνο δείχνουν ότι ασθενείς με χρόνιο πόνο αναλάβει ενεργό χόμπι ή συμφέροντα ως αποσπά την προσοχή από αυτό. Επίσης, συμβουλεύει θετικής σκέψης, όταν τα συναισθήματα του πόνου απειλούν να κατακλύσουν them.Diet και NutritionThe παυσίπονων αμινοξέων DL-φαινυλαλανίνη (DLPA), η οποία βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως τα καρύδια, το τυρί, τα αβοκάντο, μπανάνες, σουσάμι και κολοκύθα σπόρους, είναι διαθέσιμο ως συμπλήρωμα διατροφής, και έχει αποδειχθεί χρήσιμη στην αντιμετώπιση του πόνου. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, δεδομένου ότι τα θύματα της ημικρανίας και μερικοί πάσχοντες από υψηλή αρτηριακή πίεση δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν it.AromatherapyDifferent έλαια, είτε πασπαλισμένες με μπανιέρα ή εισπνεόμενων από μερικές σταγόνες σε ένα μαντίλι, μπορεί να διευκολύνει διάφορες μορφές πόνου. Για παράδειγμα, καμφορά, η λεβάντα και φασκόμηλο μπορούν να χαλαρώσουν οδυνηρή μυς. Λεβάντα είναι επίσης αναλγητικό, και χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της ημικρανίας. Περγαμόντο, χαμομήλι, μαντζουράνα και χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση pain.Visualization Αυτή είναι μια τεχνική που βοηθά τον άνθρωπο ανθρώπους. Κλείστε τα μάτια σας, να χαλαρώσετε, και να επιλέξετε μια εικόνα που θα μπορούσατε να πιστεύουν ότι θα απαλύνει τον πόνο σας, όπως μια ζεστή χρυσή λάμψη που λειώνει μακριά, ή μια ήπια ροή ρεύματος που μεταφέρει μακριά. Χρησιμοποιήστε ό, τι λειτουργεί για you.Relaxation πόνος αισθάνεται γενικά χειρότερα όταν είστε κουρασμένοι, τόνισε, και τεταμένη, έτσι εξάσκηση τεχνική χαλάρωσης σε τακτική βάση, θα πρέπει να βοηθήσει να ανακουφίσει it.Consult έναν ειδικευμένο επαγγελματία /θεραπευτής για: Μασάζ Ένα απαλό μασάζ μπορεί να απαλύνει πολλές τα είδη του πόνου και ανακούφιση από την ένταση. Ο φόβος και η ένταση συμβάλλουν συχνά το επίπεδο των pain.Acupuncture βελονισμός χρησιμοποιείται συχνά με επιτυχία για να βοηθήσει στην ανακούφιση παθήσεων όπως η αρθρίτιδα, πόνος στην πλάτη, και η χρόνια ημικρανία. Η κύρια προσέγγιση είναι η επεξεργασία των μεσημβρινών που διέρχεται από τις οδυνηρές area.Tens (Διαδερμική σε ηλεκτρικές νεύρων) Αυτό μπορεί να ανακουφίσει πίσω, αρθριτικά, του μυοσκελετικού συστήματος, του καρκίνου, μετεγχειρητικής, εργασία, φάντασμα, νευραλγία, ημικρανία, και αθλητικών τραυματισμών pains.Acupressure Αυτό έχει γίνει γνωστό για να βοηθήσει στην ανακούφιση της χρόνιας αρθρίτιδας, εάν πραγματοποιείται daily.Osteopathy και χειροπρακτική Αυτές οι θεραπείες μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα μυοσκελετικά προβλήματα, όπως το λαιμό και πόνος στον ώμο, πόνος στην πλάτη, και sciatica.Alexander Τεχνική πόνος που έχει τη ρίζα της στην ένταση, ή επιδεινώνεται από την ένταση , μπορεί να απαλλαγεί από αυτήν την τεχνική. Οσφυαλγία, αρθρίτιδα, ημικρανίες, και άλλα προβλήματα μπορεί να είναι επιτυχία treated.Hypnotherapy, αυτογενής εκπαίδευση, Healing, Γιόγκα και Διαλογισμός Οποιαδήποτε από αυτούς τους κλάδους μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση του πόνου, δεδομένου ότι είναι όλα κατευναστικό, de-τονίζοντας τεχνικές.