Μια δίαιτα υπεργλυκαιμία συνταγογραφείται σε άτομα που έχουν εντοπιστεί με τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Διαβάστε αυτό το άρθρο τρόπο ζωής για να μάθετε περισσότερα για την ίδια.

Σημάδια και συμπτώματα της υπεργλυκαιμίας

τα πιο κοινά σημάδια για να κοιτάξουν έξω για είναι κόπωση, θολή όραση, αυξημένη πείνα και τη δίψα, και ένα αίσθημα καύσου στο τα πέλματα.

πιο εμφανής σε ασθενείς του διαβήτη, υπεργλυκαιμία είναι μία κατάσταση κατά την οποία μια υπερβολική μέτρο της γλυκόζης κρατά κυκλοφορεί στο πλάσμα του αίματος. Κοινώς γνωστό ως υψηλό σάκχαρο του αίματος, προκαλείται κυρίως λόγω παρακάμπτοντας ινσουλίνη ή προφορική επίπεδα στρες μείωση της γλυκόζης του φαρμάκου, αυξάνοντας, την έλλειψη άσκησης, μια μόλυνση, ορισμένα φάρμακα, ή ακόμα και μια υποκείμενη ασθένεια.

Η οι ασθενείς της υπεργλυκαιμίας είναι ιδιαίτερα συνιστάται να ακολουθήσει ένα ειδικά σχεδιασμένο διατροφή που θα μειώσει το επίπεδο του σακχάρου, προκειμένου να το φέρει σε μια κανονική και επιτρεπτό βαθμό, και έτσι να αποτρέψει από την καταστροφή των αιμοφόρων αγγείων, των νεύρων, καθώς και τα όργανα.

αναρωτιέστε πώς μια διατροφή μπορεί να βοηθήσει με την πρόληψη αυτών των προβλημάτων; Είμαστε εδώ για να σας πω ότι πραγματικά μπορεί να πει. Το καλύτερο μέρος για αυτό που το διακρίνει από τα άλλα σχέδια για το γεύμα είναι ότι εκτός του ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, είναι επίσης χαμηλή σε υδατάνθρακες, προωθεί την ενυδάτωση του σώματος, και απαιτεί την πρόσληψη μικρές μερίδες φαγητού σε συχνή βάση, αντί των τριών βαριά πρότυπο γεύματα σε μια μέρα.

η τρόφιμα για IncludeGiven παρακάτω είναι η λίστα των τροφίμων που θα πρέπει να αποτελεί μέρος της διατροφής. Περιέχει, επίσης, τα είδη διατροφής που θα πρέπει είτε να αποφεύγεται εντελώς ή να καταναλώνονται με μέτρο, προκειμένου να σχεδιάσουν μια τέλεια δίαιτα.

Η Υδατάνθρακες ■ Οι υδατάνθρακες διασπώνται σε γλυκόζη στο σώμα, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα σακχάρου. Όντας μία από τις σημαντικότερες αιτίες της υψηλού σακχάρου στο αίμα, η κατανάλωση υδατανθράκων πρέπει να είναι μέτρια

Η ■ Οι υδατάνθρακες μπορούν να ταξινομηθούν σε δύο τύπους:. Απλή και σύνθετη. Απλούς υδατάνθρακες, όπως το τραπέζι τη ζάχαρη και τα προϊόντα που κατασκευάζονται χρησιμοποιώντας την επιτραπέζια ζάχαρη, όπως μπισκότα, αναψυκτικά και γλυκά θα πρέπει να αποφεύγεται εντελώς, δεδομένου ότι είναι εύπεπτα και απορροφώνται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος.

Η ■ Οι σύνθετοι υδατάνθρακες λάβει ένα περισσότερο χρόνο για να χωνέψει, η οποία εμποδίζει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται σε μη φυσιολογικό βαθμό. Δημητριακά, πατάτες, ζυμαρικά και εμπίπτουν στην κατηγορία των σύνθετων υδατανθράκων και μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας με μέτρο.

Η ■ Σε ό, τι αφορά τη ζάχαρη, πρέπει κανείς να αναζητήσει τα γλυκαντικά ή άλλα υποκατάστατα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να αντικαταστήσει επιτραπέζια ζάχαρη.

πρωτεΐνες ■ Ακριβώς όπως οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες πάρα πολύ είναι πάροχοι ενέργειας. Πέραν του ότι είναι μια πηγή ενέργειας, οι πρωτεΐνες είναι επίσης μια σημαντική πηγή αμινοξέων που απαιτούνται για τη σωστή ανάπτυξη και την καλή υγεία.

Η ■ Αν και οι περισσότερες πρωτεΐνες τρόφιμα μετατρέπονται σε γλυκόζη, η μετατροπή διαρκεί περισσότερο, δεν διαφέρει σύνθετους υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως άπαχο κρέας (κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα), ξηρούς καρπούς και σπόρους, και φυτικές πρωτεΐνες, όπως τα όσπρια και τα φασόλια θα πρέπει να είναι μέρος της διατροφής, προκειμένου να διατηρήσει τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Υψηλή -Fiber ■ Φυσικές πηγές φυτικών ινών, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα να επιβραδύνει τη διαδικασία της απορρόφησης της γλυκόζης στο αίμα, και ως εκ τούτου, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι κάτι που θα πρέπει σίγουρα να είναι ένα μέρος της διατροφής για την υπεργλυκαιμία.

η ■ συνιστάται να καταναλώνουν φυσικά καλλιεργούνται ωμά λαχανικά και τα φρέσκα φρούτα, το οποίο σημαίνει ότι τα προϊόντα στο κατάστημα θα πρέπει να ελέγχονται για τυχόν πρόσθετα συντηρητικά ή χημικές ουσίες. Αποφεύγοντας τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα από το κατάστημα εντελώς θα αναιρεί τις πιθανότητες να καταναλώνουν τυχόν χημικά ή πρόσθετα τροφίμων.

Γεύματος μέγεθος και τη συχνότητα των Γεύματα

διαχείριση της ποσότητας των πρόσληψη τροφής και τη συχνότητα των γευμάτων σε μια ημέρα διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας της δίαιτας. Κατ ‘αρχάς, θα πρέπει να έχουν τρεις πλήρεις, καλά ισορροπημένα γεύματα σε μια μέρα. Στο μεταξύ αυτών των γευμάτων, περιλαμβάνουν μικρά σνακ που μπορεί να καταναλωθεί σε μέσα το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να διαιρέσει αυτά τα γεύματα σε μικρότερες μερίδες για να φάει σε πέντε έως έξι χρονικών διαστημάτων.

Η τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται και άλλες βασικές Δείκτες

■ Εκτός από τα προαναφερθέντα συστατικά, τα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται από το διαιτολόγιο είναι εξαιρετικά λιπαρά τρόφιμα όπως το πλήρες γάλα, το κόκκινο κρέας, και τυρί. Η κατανάλωση του ίδιου πρέπει να περιορίζεται, σε συνδυασμό με τον περιορισμό της πρόσληψης αλκοόλ και καφεΐνης.

Η ■ Εάν έχουν εντοπιστεί με υψηλό σάκχαρο του αίματος, ο γιατρός σας σίγουρα θα πρέπει να συνιστάται το βάρος που πρέπει να διατηρηθεί, και ο αριθμός των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνονται σε μια μέρα. Είναι σημαντικό να τηρείτε αρχείο του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται σε μια ημέρα, προκειμένου να καθορίσει αν έχετε ήταν επιτυχής όσον αφορά τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Η ■ Η τακτική άσκηση και άφθονο πόσιμο νερό βοηθά επίσης ενισχύσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας.

Μέσα από αυτούς τους δείκτες, θα δείτε μια σημαντική αλλαγή σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Λαμβάνοντας υπόψη τη γνώμη του εμπειρογνώμονα είναι πάντα συνιστάται και επωφελής πριν από την έναρξη με οποιαδήποτε δίαιτα

Η

Αποποίηση

:.

Αυτό το άρθρο τρόπο ζωής είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως αντικατάσταση των εμπειρογνωμόνων ιατρική συμβουλή.