Τα προβιοτικά είναι ένα κοινό φάρμακο για προβλήματα του στομάχου, αλλά αποδεικνύεται, τα προβιοτικά μπορεί να κάνει θαύματα για την αρτηριακή σας πίεση, πάρα πολύ, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η θεραπεία θα μπορούσε να είναι τόσο απλή όσο ημερήσιες δόσεις των τροφίμων που μπορεί να έχετε ήδη στο χέρι.

Αυστραλοί ερευνητές στο Ινστιτούτο Υγείας του Πανεπιστημίου του Griffith και της Ιατρικής Σχολής του έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν πρόσφατα στο περιοδικό Hypertension

.

Σε γενικές γραμμές, τα προβιοτικά ζωντανούς μικροοργανισμούς που κάνουν το σπίτι τους στο έντερο σας. Φυσικά, αυτοί οι μικροοργανισμοί αναπτύσσονται επίσης σε ορισμένες κοινές τροφές όπως τα τρία αυτά νόστιμα αυτά: παλαιωμένα τυριά, καλλιεργημένο γιαούρτι και που έχουν υποστεί ζύμωση λαχανικά. Λάχανο τουρσί, κανείς;

Προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά είναι τόσο καλό για την υγεία σας, διότι βοηθούν την πέψη και εντερική λειτουργία ενώ ταυτόχρονα προστατεύει το στομάχι και τα έντερα σας από τα επιβλαβή βακτήρια.

Τα προβιοτικά που συνδέονται με τη διατήρηση υγιών αίματος πίεσης

τα προβιοτικά είναι μεγάλη ως μέρος της τακτικής διατροφή σας, αλλά η μελέτη του Πανεπιστημίου Griffith κάνει τον ισχυρό δεσμό μεταξύ προβιοτικών και διατήρηση της υγιούς πίεσης του αίματος. Στη μελέτη τους, οι ερευνητές εξέτασαν εννέα μελέτες υψηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που αξιολόγησε την προβιοτικό κατανάλωση των 543 ενήλικες που είχαν είτε φυσιολογική ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες που είχαν καταναλώσει τα προβιοτικά καθημερινά (για δύο στερεά μήνες) σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, miso και ξινολάχανο παρουσίασαν συνολική μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό είναι σε σύγκριση με εκείνους που δεν καταναλώνουν προβιοτικά καθόλου.

«Η μικρή συλλογή από μελέτες που εξετάσαμε προτείνει η τακτική κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να είναι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής για να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς και διατήρηση υγιών επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, «ο επικεφαλής ερευνητής Jing Sun είπε Medical News Today

τον Ιούλιο.

λέει προβιοτικά μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση, επειδή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, σακχάρου στο αίμα και αντίσταση στην ινσουλίνη. Τα υγιή βακτήρια στο προβιοτικά μπορεί επίσης να βοηθήσει να ρυθμίσει το ορμονικό σύστημα που διαχειρίζεται την ισορροπία των υγρών και της αρτηριακής πίεσης.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση από τους αριθμούς

Καθώς η καρδιά και εγκεφαλικό επεισόδιο Ίδρυμα εξηγεί, υψηλή αρτηριακή πίεση , επίσης γνωστή ως υπέρταση, είναι η δύναμη που ωθεί ενάντια στα τοιχώματα των αρτηριών, όπως αίμα ρέει μέσα από αυτά. Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτό σημαίνει ότι οι τοίχοι αυτών των αρτηριών που λαμβάνει πάρα πολύ πίεση, πάρα πολύ συχνά.

Σήμερα, περίπου 72 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό διασπά περίπου ένας στους τρεις ενήλικες ηλικίας άνω των 65. Η καλή είδηση ​​είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ επικίνδυνη και συχνά χωρίς συμπτώματα, είναι ιδιαίτερα θεραπεύσιμη με μερικές προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Αυτή η έρευνα λάμπει νέο φως για το φυσικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης τόσο αποτελεσματικά.

οφέλη για την υγεία Τα προβιοτικά

Το περασμένο έτος, Medical News Today

αναφερθεί ευρήματα που πρότεινε προβιοτικά θα μπορούσαν να επωφεληθούν της λειτουργίας του εγκεφάλου, βοηθούν καταπολέμηση της σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ακόμη και η ψωρίαση. Όχι μόνο αυτό, αλλά μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Pediatrics της JAMA

γίνει μια σύνδεση μεταξύ προβιοτικών και μειωμένο κίνδυνο γαστρεντερικών διαταραχών.

Πρόσθετα οφέλη των προβιοτικών περιλαμβάνουν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, προστατεύοντας τα δόντια, ανακούφιση διάρροια και διευκολύνοντας το έκζεμα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένα μεγάλο μέρος αυτής της έρευνας είναι στα αρχικά στάδια και απαιτείται έτσι πρόσθετη έρευνα.

Αν και αυτά τα τελευταία πορίσματα σχετικά με προβιοτικά και μείωσε την αρτηριακή πίεση είναι ενθαρρυντικά, οι ερευνητές δεν τους προτείνουμε για τον έλεγχο της πίεσης του αίματος μέχρι περαιτέρω μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τα οφέλη. Μετά από όλα, την έρευνά τους εξετάζοντας τα προβιοτικά και της αρτηριακής πίεσης ήταν περιορισμένη και χρειάζεται περισσότερους συμμετέχοντες για μια πιο ασφαλή σύνολο των αποτελεσμάτων.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η ιδέα δεν υπόσχεται αρκετή για να το δοκιμάσετε ως μέρος του προτύπου υγιεινής διατροφής και της ευεξίας σας ρουτίνα. Τα προβιοτικά θα μπορούσαν να μειώσουν όχι μόνο την αρτηριακή σας πίεση, αλλά έχουν αποδειχθεί ότι είναι μεγάλη για τη γενική υγεία και τη διατροφή σας. Τώρα αυτό είναι καλό φαγητό!