η πλειοψηφία του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από μια κατάσταση γνωστή ως ισχιακό πόνο. Ισχιακό πόνος μπορεί να λάβει χώρα σε πολλαπλές περιοχές του πίσω με διαφορετικούς βαθμούς έντασης. Ο πόνος μπορεί να αντιμετωπιστεί μια σειρά από διαφορετικούς τρόπους, και το ακόλουθο άρθρο με να σας δώσω κάποιες συμβουλές θεραπείας. Κοιμηθείτε στο πλάι σας, προκειμένου να αποτρέψει και να ανακουφίσει ισχιακό πόνο. Επίσης, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να βοηθήσει να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σας σε σωστή ευθυγράμμιση. Sleeping στο στομάχι σας ή στην πλάτη μπορεί να οδηγήσει σε ισχιακό πόνο, αλλά κοιμούνται στο πλάι σας με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα είναι χρήσιμη. Μην τονίσω για μια νέα ισχιακό πόνο. Κάτω ισχιακό πόνος είναι πολύ κοινό, ειδικά μεταξύ των μεσηλίκων Αμερικανών. Είναι απίθανο να είναι ένας δείκτης μιας πιο σοβαρής ασθένειας ή κατάστασης, και κατά πάσα πιθανότητα θα ξεκαθαρίσει την πάροδο του χρόνου, ακόμη και αν δεν αντιμετωπίζεται από έναν ιατρικό επαγγελματία. Βοηθήστε ασχοληθεί με τον πόνο στην πλάτη σας από ξαπλωμένη και τοποθετώντας τα γόνατα και τα ισχία σε γωνία ενενήντα μοιρών μεταξύ τους. Η θέση αυτή είναι η πιο τρόπος αποτέλεσμα να πάρει περιττό άγχος μακριά από τις αρθρώσεις σας. Αν αυτή η θέση δεν λειτουργεί για σας τότε δοκιμάστε others– ό, τι λειτουργεί για σας είναι η καλύτερη δυνατή θέση. Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσει να απαλλαγούμε από και την πρόληψη ισχιακό πόνο. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι η άσκηση μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ισχιακό πόνο, και προφανώς θα μπορούσε αν επιλέξετε το λανθασμένο τύπο ή την ποσότητα της άσκησης. Ωστόσο, η άσκηση είναι καλό για σας, και επίσης πρέπει να ξεκουραστεί μπορεί πραγματικά να βλάψουν την πλάτη σας ακόμη περισσότερο. Είναι σημαντικό να γνωρίζουν και να κατανοούν πόσο ισχιακό πόνο σας είναι χρόνια ή οξεία. Χρόνιες ισχιακό πόνος διαρκεί για περισσότερο από τρεις μήνες και είναι μια συνεχής ισχιακό πόνο συνήθως από το αποτέλεσμα ενός τραυματισμού ή ασθένειας. Οξεία ισχιακό πόνος μπορεί επίσης να προέρχεται από έναν τραυματισμό και για άλλους λόγους και συνήθως έρχεται για γρήγορη και διαρκεί μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Ένας καλός τρόπος για να αποφευχθεί ισχιακό πόνο είναι να αποφεύγονται καταστάσεις που προκαλούν πίσω σπασμούς. Κοινές ωθήσεις είναι το άγχος, η καφεΐνη, η έλλειψη ύπνου, η αφυδάτωση, άγχος και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Αν πίσω σπασμούς παρ ‘όλα αυτά ξεκίνησαν, τη θεραπεία τους αμέσως με την άμεση θερμότητα, τότε παύει δραστηριότητα προκειμένου να επιβραδύνουν την πρόοδο της αυξημένης πόνο. Και οι δύο είναι πολύ ενεργά επαγγέλματα και θέσεις εργασίας στην οποία είναι ελάχιστη κίνηση μπορεί να είναι επιζήμια για την πλάτη σας εκεί. Συνεχώς ανύψωση, σπρώχνοντας και τους ελιγμούς σε περίεργα τρόπους μπορεί πραγματικά να βλάψουν την πλάτη σας και θα πρέπει να καταβάλει πάντα προσοχή στις κινήσεις σας. Επίσης, δεν κινείται αρκετά συχνά μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά ισχιακό πόνο, αν δεν λάβει τα κατάλληλα precautions.As προαναφέρθηκε, ένα μεγάλο ποσοστό των ενηλίκων που πάσχουν από ισχιακό πόνο. Ισχιακό Ο πόνος μπορεί να έχουν διαφορετικούς βαθμούς έντασης και να βρίσκονται σε πολλά διαφορετικά μέρη της πλάτης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να την αντιμετωπίσουμε, και αν θυμάστε τις συμβουλές από αυτό το άρθρο, μπορείτε να προσφέρετε τη δική σας ισχιακό προβλήματα πόνο.