Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πωλούν στο κοινό ένα νομοσχέδιο της πώλησης για τα προϊόντα αντι-γήρανσης που θα σας κάνει να ζουν περισσότερο.

Σε αυτό το σημείο η επιστήμη δεν έχει καταλήξει όλα τα προϊόντα για να βοηθήσει να παρατείνει τη ζωή σας.

υπάρχει ένα σωρό πράγματα που μπορείτε να εργαστείτε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ζήσει μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή, αλλά μόνο αν θέλετε να.

Αυτό είναι η αρχή μιας σειράς άρθρων γράφω για την υγεία σας, που θα περιλαμβάνει ακριβώς για τίποτα που χρειάζεστε για να ακούσετε ή θέλετε να μάθετε για. Επειδή έχω εργαστεί ως επιστήμονας σε μολυσματικές ασθένειες θα απέχουν από λέγοντάς σας τις πληροφορίες που ξέρω ότι δεν θέλετε να ακούσετε. Θα σας τρομάξει μόνο. Θα κρατήσει αυτό σε μια ανάγκη να γνωρίζουν μόνο βάση και να είναι διασκεδαστική.

Πιστεύω ότι υπάρχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα, οργανικά τρόφιμα, και υγιείς εποχές που μπορείτε να κάνετε για να επωφεληθούν από την καλύτερη υγεία σας και ως εκ τούτου παρατείνει τη ζωή σας. Και στη διαδικασία του να κάνει αυτά τα πράγματα που μπορείτε να ζήσουν μια υγιέστερη ζωή, όπως μπορείτε να ζήσουν μια μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Αυτό είναι όπου μπορείτε να ξεκινήσετε.

1. Άσκηση είναι το μόνο πράγμα που κρατά πραγματικά μπορείτε Young.

Μέχρι τώρα, σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι για να κάνουν τη ζωή σας πιο υγιεινό θα πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιούν κάποια μορφή άσκησης, ακόμα και αν πρόκειται ακριβώς για μια βόλτα μετά το δείπνο, ή το πρωί. Υπάρχουν εκείνοι οι άνθρωποι που θα πουν ότι περπατούν αρκετά στην εργασία. Περπατώντας ένα μικρό τρόπους και διακοπή δεν συνιστά άσκηση, αλλά αξιοποιώντας ένα τόσο μικρό πράγμα που κάνει καθημερινά θα σας κάνει να υγιέστερο. Αυτό παίρνει το μυαλό σας και όλα τα κύτταρά σας περισσότερο οξυγόνο, το οποίο είναι όλος ο σκοπός για να γίνει αυτό.

Αν είστε νεότεροι ή να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν περισσότερη σωματική εργασία, μπορείτε να κάνετε το τρέξιμο, αεροβική γυμναστική ή ασκήσεις βάρους, όπου θα ιδρώνουν και να εργαστούν σκληρά. Με τον τρόπο αυτό θα μπορούσε ακόμη και να χάσουν κάποιο βάρος. Παρά το γεγονός ότι όλα εξαρτάται από την ποσότητα των θερμίδων που λαμβάνουν σε καθημερινή.

Η καρδιά σας θα λειτουργεί πιο εύκολο αν δεν έχετε μια μεγάλη κοιλιά τραβώντας προς τα κάτω στο μυ της καρδιάς σας να συντομεύσει πιθανώς τη ζωή σας. Αυτές τις μέρες βλέπω ακόμα και γυναίκες με μεγάλη κοιλιά. Δεν υπάρχει τίποτα αντι-γήρανσης για μια κατάφυτη στομάχι.

Καρδιά μυϊκή εκτιμά πραγματικά περισσότερο οξυγόνο, ακόμα και αν έχετε μια κακή πίσω και δεν θέλουν να βλάψουν τον εαυτό σας, μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα και να μετακινήσετε τα χέρια σας κάποιο είδος της αερόβιας άσκησης για να πάρει περισσότερο οξυγόνο στην καρδιά σας και το μυαλό σας.

μην ξεχάστε για την άσκηση του εγκεφάλου σας και να πάρει περισσότερο οξυγόνο σε αυτό. Θα συζητήσουμε την υγεία του εγκεφάλου σας, που ονομάζεται νευροπλαστικότητα, σε άλλο άρθρο. Υπόσχομαι.

Τι μπορείτε να κάνετε

Αυτό έχει νόημα μόνο για να δώσει το σώμα σας τι χρειάζεται.

καρδιά σας ανάγκες και χρήσεις CoQ10 και το σώμα σας δεν παράγει αρκετή από αυτό. Στην πραγματικότητα, όλα τα όργανά σας, χρησιμοποιήστε CoQ10 που ονομάζεται επίσης Ubiquinol ή CoenzymeQ10. Είναι γνωστό από πολλά άλλα παρόμοια ονόματα.

1. ούλα σας πρέπει να είναι υγιές, καθώς και 1000 mg βιταμίνης C την ημέρα. Κάθε καλό οδοντίατρο ή περιοδοντολόγο θα πρέπει να σας λέει αυτό.

2. παίζει ένα μοναδικό ρόλο στην αλυσίδα μεταφοράς ηλεκτρονίων σε κάθε κύτταρο στο σώμα χρησιμοποιείται για να συνθέσει την ενέργεια.

3. είναι σημαντικό για την υγεία όλων των κυττάρων, ιστών και οργάνων στο σώμα σας. CoQ10 βοηθά το σώμα να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια, βοηθά στην προώθηση της υγιούς ιστού των ούλων και διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας. Θα πρέπει να συμπληρώσει με CoQ10, επειδή η καρδιά σας χρειάζεται.

4. Είναι ένα βασικό συστατικό των μιτοχονδρίων, κρίσιμη για την παραγωγή ενέργειας, καθώς και ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό. CoQ10 έχει υψηλότερη περιεκτικότητα του βοείου κρέατος. Μπορείτε να δείτε ένα διάγραμμα με τα ποσά του CoQ10 σε διάφορα τρόφιμα.

Συμπληρώματα

Με την ευκαιρία, όταν θέλετε να αποφασίσετε να πάρετε τις βιταμίνες, αν τα αγοράσετε στο φαρμακείο θα έχουν πληρωτικά σε τους. Οι βιταμίνες είναι καλό για σας, αλλά τα υλικά πληρώσεως μπορεί να επιβαρύνει μόνο το συκώτι σας με τοξίνες και να κάνει την υγεία σας, ακόμη χειρότερα, αν πάρετε αρκετά από αυτά. Πάει και να πάρει τις βιταμίνες σας από ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής που πωλούν ποιότητας βιταμίνες επωνυμία δίχως κονίαμα, και θα το πω στη φιάλη. Θα δείξει επίσης την ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στη φιάλη.

Αποτελέσματα

Η άσκηση θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και ακόμη και να σας δώσει την ενέργεια την επόμενη μέρα. Μπορείτε να αρχίσετε μικρό. Ακόμη και 10 λεπτά την ημέρα είναι καλή για να αρχίσει με και απασχοληθείτε στον τρόπο σας μέχρι και περισσότερο. Θα χρειαστεί να πάρετε τουλάχιστον 20 λεπτά, με ρυθμό της καρδιάς σας στους 120 BPM (beats ανά λεπτό) για να πάρετε το όφελος από αυτό. Αν το κάνετε αεροβική γυμναστική, ενώ βλέποντας την τηλεόραση ή να ακούτε μουσική την ώρα θα πετάξει μόνο με. Αλλά να συνεχίσει να το κάνει και ας μην ξεχνάμε, ή στο πλάι παρακολουθούνται πάρετε. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε να το κάνει. Θα αισθανθείτε τη διαφορά.

Η αίσθησή μου είναι ότι το Tai Chi είναι η καλύτερη μορφή του κάθε είδους αντι-γήρανσης του αθλητισμού. Μπορείτε να το κάνετε όλη τη διαδρομή μέχρι το τέλος της ζωής σας και θα πρέπει να σας κρατήσει σε καλή υγεία όσο μύες σας ανησυχούν. Μια ρουτίνα Τάι Τσι χρησιμοποιεί κάθε μυ στο σώμα σας χωρίς overexerting τους μυς σας. Τάι Τσι είναι μια απίστευτα υγιές πράγμα για σας να κάνετε κάθε πρωί της ζωής σας, όπως μπορείτε να δείτε από τη φωτογραφία.

Το καλύτερο αντι-γήρανση των προϊόντων που μπορείτε να αγοράσετε είναι μια ιδιότητα μέλους σε ένα γυμναστήριο, όπου μπορείτε να μάθετε Tai Chi και οποιεσδήποτε άλλες τάξεις έχουν που είναι καλό για την υγεία σας.

θυμάμαι όταν ήμουν τόσο άρρωστος μετά τη θεραπεία για την ασθένειά μου και εννέα μήνες στο κρεβάτι που είχα να ξεκινήσετε με ένα λεπτό άσκησης την ημέρα μέχρι που θα μπορούσε να πάρει μέχρι και 10 λεπτά την ημέρα. Αν μπορώ να το κάνω αυτό, στη συνέχεια, μπορείτε να το κάνετε αυτό τώρα. Έχω πίστη σε σας.

Θα σας δούμε στο επόμενο άρθρο.

Η