Despite την πιθανή παρουσία προσμείξεων στα ψάρια, τα οφέλη από την κατανάλωση ψαριών δεν μπορεί να αμφισβητηθεί, όπως υποστηρίζεται από πολλές έρευνες και μελέτες. Τα ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου.

Ένας πιθανός τρόπος για να αποφευχθεί ένα από τη λήψη μολυσμένων ψαριών είναι να καταναλώνουμε προσεκτικά επιλεγμένα συμπληρώματα ιχθυελαίου. Τεχνικές όπως η μοριακή απόσταξη που απασχολούν πίεση και θερμοκρασία, μπορεί να καθαρίσει το δυνατόν περιβαλλοντικών ρύπων που περιέχονται στα ψάρια.

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα ιχθυελαίων διατίθενται στην αγορά. ποιότητα και τη δραστικότητα τους, ωστόσο, μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Κάποιος πρέπει να λάβει υπόψη ότι η διάρροια και άλλες μικρές ενοχλήσεις συχνά μπορεί να συμβεί με τη λήψη συμπληρωμάτων που γυρίζουν ταγγό ή ότι περιέχουν συστατικά που δεν είναι επαρκώς καθαριστεί.

Ένα άλλο σημαντικό ζήτημα, εάν δοσολογία. Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει την καρδιά με την αραίωση του αίματος. Τα υψηλά επίπεδα του ιχθυελαίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, και μπορεί να προκαλέσει βλάβη αντί αν συνδυαστεί με την αραίωση του αίματος φαρμακευτική αγωγή. Αν κάποιος είναι σε φαρμακευτική αγωγή που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή θεραπεία, αυτός ή αυτή θα πρέπει να ζητούν συμβουλές από το γιατρό για την κατάλληλη δόση πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ιχθυελαίου.

Κατά την επιλογή ιχθυέλαιο, είναι επίσης αναγκαίο να σημειώσουμε τους επίπεδα των λιπαρών οξέων που προσφέρουν το είδος της υγιούς οφέλη που απαιτούνται. Για παράδειγμα, 1000 mg του ιχθυελαίου με 180 mg ΕΡΑ (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) και 120 mg DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ) παρέχουν 300 mg (όχι 1.000 mg) ω-3 λιπαρά.

Εκτός από τα ωμέγα-3, οι καταναλωτές θα πρέπει να εξετάσουμε και άλλα συστατικά, όπως η βιταμίνη Α και D στο μουρουνέλαιο και πρόσθεσε βιταμίνης Ε στο ιχθυέλαιο, καθώς αυτά μπορεί να μην είναι καλό για όλους. συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορεί να είναι επωφελής μόνο για εκείνους με υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στη μείωση των επιπέδων.

τριγλυκερίδια είναι η χημική μορφή με την οποία υφίσταται το λίπος στο σώμα. Τα υψηλά επίπεδα αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρτασης, διαβήτη και καρδιακής νόσου. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα μόνο κάψουλα ιχθυελαίου περιέχει περίπου 30 φορές την ποσότητα των ω-3 λιπαρών οξέων σαν ένα μόνο τμήμα των ψαριών. Κατά μέσο όρο, ένας 113,5 g μερίδα λιπαρών ψαριών περιέχει περίπου 1,5 g ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Περισσότερες ρυθμιστικές αρχές ορίζουν ένα επίπεδο καθαρότητας, αλλά τα πρότυπα ποικίλλουν σημαντικά. Τα πρότυπα της Ευρωπαϊκής Ένωσης είναι από τα αυστηρότερα, να είναι πιο προσεκτικοί από εκείνους που επιβάλλονται από το FDA στις Ηνωμένες Πολιτείες. Περιβαλλοντική Defense, Ηνωμένες Πολιτείες μη κερδοσκοπικός οργανισμός, έχει πραγματοποιήσει μια διεθνή μελέτη των ψαριών και τα ψάρια συμπληρώματα πετρελαίου. Η ομάδα βοηθά τους καταναλωτές να αποφασίσουν τον τρόπο απόκτησης επαρκείς ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, χωρίς προσμείξεις. Τρεις μάρκες που βρίσκονται στον κατάλογο των συμπληρωμάτων καλύτερη επιλογή είναι Nordic Naturals, η οποία γίνεται στη Νορβηγία, και Shaklee και Usana εμπορικά σήματα, τα οποία είναι κατασκευασμένα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτά τα εμπορικά σήματα πιστοποιούν ότι τα συμπληρώματα τους είναι απαλλαγμένες από βαρέα μέταλλα, τις διοξίνες και τα PCB

Πρώην Καρδιοχειρουργός αποκαλύπτει … Πώς να αποτρέψει ακόμη και να αναστρέψουν τις καρδιακές παθήσεις. – Χωρίς φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση. Διαβάστε περισσότερα για την εξομολόγηση ο Δρ Ρόμπερτ κατά: https://www.howtopreventheartdisease.com/dr-robert.html