σας

Α ναι, οι διακοπές είναι επάνω σε μας για άλλη μια φορά, και μαζί τους τα μπλε διακοπών. Δεν είναι όλοι στην εορταστική πνεύματα, ειδικά εκείνοι από εμάς με χρόνιο πόνο. Συχνά, χρόνιο πόνο στην πλάτη οδηγεί σε κατάθλιψη, και εναλλάξ η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει τον σωματικό πόνο.

Η

Δείτε χρόνιο πόνο, όπως μια ασθένεια: Γιατί άραγε να εξακολουθεί να πονάει

Η

Όπως και διασκέδαση όπως μπορεί να είναι, οι διακοπές μπορεί επίσης να προκαλέσει πολύ άγχος

;.

Η προστιθέμενη άγχος και το στρες από όλα τον προγραμματισμό των διακοπών και οι προσδοκίες μπορεί να εντείνει τα συναισθήματα της θλίψης. Πλέον, τα ταξίδια blues μπορεί να μας πιάσουν από τη φρουρά, όπως είμαστε ληφθεί μακριά από την κανονική ρουτίνα μας και την υποστήριξη της διαχείρισης του πόνου, όπως ειδικές εργονομικές καρέκλες και στρώματα. Ακόμα κι αν είναι μόνο μια προσωρινή περίοδο του μπλουζ διακοπών, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να το δεχτεί απλά. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το στρες των διακοπών σας.

Συζήτηση με φίλους στο τηλέφωνο, ή πάνω από τον καφέ.

Μιλήστε με άλλους ανθρώπους που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη ή χρόνιες πόνος στα φόρουμ Σπονδυλικής Στήλης-υγεία:

Η

κατάθλιψη Φόρουμ

Ο χρόνιος πόνος Φόρουμ

Η

Δείτε τον οικογενειακό γιατρό σας ή τον ψυχίατρο-μπορείτε να έχετε μια φυσιολογική διαταραχή που απαιτεί αντικαταθλιπτικά.

Βελτίωση διατροφή και η άσκηση σας τακτικά, τουλάχιστον κατά τις ημέρες μη-κόμματος. Μην το άγχος σχετικά με αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη μεγάλη οικογενειακή συγκέντρωση ή διακοπές εργασίας κόμμα. Έχοντας φαγητό μπορείτε να απολαύσετε και να συνομιλείτε με τους φίλους απελευθερώνει ενδορφίνες. Ζήστε λίγο! Αλλά τις υπόλοιπες μέρες, βεβαιωθείτε ότι τρώτε με μέτρο και να πάρει τουλάχιστον ένα ημίωρο της καρδιαγγειακής άσκησης, ακόμη και αν αυτό σημαίνει τίποτε περισσότερο από μια βόλτα. . Αν έχετε δυσκολίες με ορισμένους τύπους ασκήσεων που οφείλεται στην πλάτη ή τον πόνο στο λαιμό, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές άσκησης για άτομα με πόνο στην πλάτη

Ζητήστε τον ήλιο – το πραγματικό πράγμα είναι το καλύτερο, αλλά αν είναι σκοτεινό και θλιβερό έξω, να εξετάσει επενδύοντας σε ένα ελαφρύ λαμπτήρα θεραπείας.

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους, και δεν είναι ο τελικός άνθρωποι-ευχάριστα. Αποφασίστε τι είναι σημαντικό και δεν υπερβολικό φόρτο εργασίας τον εαυτό σας

Σχεδιάστε μια μικρή συλλογή από φίλους ή γείτονες, όπως ένα δείπνο ή κρασί κόμμα

Διαβάστε τις Spine-health.com άρθρα:..

4 Συμβουλές για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση με χρόνιο πόνο και κατάθλιψη

5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για Χρόνιου Πόνου

Ο χρόνιος πόνος Τεχνικές Αντιμέτωποι – Πόνου

Η

Βεβαιωθείτε ότι τα σχέδιά σας κινείστε προς το στόχο σας, και να γιορτάσει ακόμα και μικρές επιτυχίες.

Αγορά εαυτό σας κάποια νέα μουσική ή /και νέα βιβλία να έχουν σε ετοιμότητα.

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Πηγαίνετε σε ένα μουσείο ή συναυλία.

Σχεδιάστε ένα σύντομο ταξίδι σε ένα μέρος που σας αρέσει, είτε μόνοι σας ή με έναν καλό φίλο, και μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας αυτά χωρίς πόνο ταξιδιωτικές συμβουλές.

Παρακολουθήστε ταινίες στο Netflix.

αγκαλιά κάποιος! Αυτό δεν είναι αστείο, το αγκάλιασμα έχει θετική και πραγματική φυσική οφέλη.

Κατανοήστε τη σύνδεση νου /σώματος. Οι σκέψεις σας μπορεί να έχει μια ισχυρή επίδραση στο σώμα σας και συναισθηματική σας κατάσταση. Ξεκινήστε με αυτό το άρθρο: άνοιγμα και κλείσιμο της Πόνος Πύλες χρόνιο πόνο.

Πηγαίνετε εργονομικό. Εάν είστε στο σπίτι, είναι λογικό να έχουν στη διάθεσή τους εργονομικά καθίσματα. Αν πρόκειται να καθίσετε και να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να φάει το δείπνο, ή να πληρώσει τους λογαριασμούς, κάνει ό, τι μπορεί για να μειώσει τον πόνο σας, δίνοντας πίσω σας την κατάλληλη υποστήριξη. διαχείριση του πόνου είναι ένα βασικό στοιχείο στη διαχείριση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια των διακοπών, καθώς και όλο το χρόνο.

Να κοιμάστε αρκετά. Ναι, πρέπει να πάρετε στο κατάστημα, τυλίξτε αυτά τα δώρα, ψήνουν αυτό το κέικ, κλπ … αλλά η στέρηση ύπνου είναι μια μεγάλη συμβολή στην κατάθλιψη. Είναι πειθαρχημένη-πηγαίνετε στο κρεβάτι στην ώρα τους και να πάρει 6 με 8 ώρες ύπνου! Εάν έχετε δυσκολία στον ύπνο λόγω του χρόνιου πόνου, ίσως να θέλετε να ελέγξετε έξω τα άρθρα μας σχετικά με τα καλύτερα στρώματα για τον πόνο στην πλάτη.

καθαρίσει το σπίτι και να οργανωθούν. Ένα καθαρό χώρο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για οποιαδήποτε άλλα έργα διακοπές που έχετε σε εξέλιξη

Η

BONUS «Beat the HOLIDAY BLUES» TIP:.

Η

την τιμή σου δικά του συναισθήματα. Ενώ κανείς δεν θέλει να αισθάνονται κατάθλιψη, αναγνωρίζοντας τη θλίψη σας μπορεί να σημαίνει ότι κάτι δεν λειτουργεί στη ζωή σας με τον τρόπο που θα θέλατε να. Αν είναι κάτι που θέλετε να αλλάξετε, hey, είναι σχεδόν ώρα για αποφάσεις αν αυτές Πρωτοχρονιάς, έτσι δεν είναι; Δώστε προσοχή σε αυτό που το σώμα σας σας λέει, και εάν είναι απαραίτητο, να ζητήσει τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Η

Ένα περισσότερο πράγμα … Χρειάζεστε ένα δώρο ιδέα για κάποιον στη λίστα σας με κήλη δίσκους; Δώστε τους ένα αντίγραφο του νέου μας eBook τώρα στο Amazon.

Η

Κατάθλιψη προκαλεί

Η