Many παίκτες βιώνουν τον πόνο στην πλάτη. Η ταλάντευση γκολφ είναι μια αφύσικη κίνηση που μπορεί να προκαλέσει κάποιες ασυνήθιστες καταπονήσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το γκολφ δεν προκαλεί αναγκαστικά τον πόνο, αλλά μια ταλάντευση γκολφ μπορεί να επιδεινώσει παλιά τραύματα και κλιμακώνονται δυσκαμψία σε επώδυνες σπασμούς.

σπάνια έχω κάνει μέσω μιας εποχής, χωρίς να αντιμετωπίζουν τουλάχιστον ένα αγώνα του πόνου στην πλάτη από το γκολφ. Υπήρξαν φορές έχει τόσο σοβαρή ώστε σκέφτηκα ότι μπορεί να χρειαστεί να εγκαταλείψουν το άθλημα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, έχω βρει μερικά πράγματα που με βοηθούν τον πόνο του γκολφ δωρεάν και, αν το κάνω αντιμετωπίσετε κάποιο πόνο, την ταχύτητα ανάκαμψης. Φυσικά, αυτές οι συμβουλές που προορίζονταν για τους ανθρώπους που βιώνουν τον πόνο από τις συνήθεις καταπονήσεις και πιέσεις που προέρχονται από τη συμμετοχή στον αθλητισμό και δεν προορίζονται για τους ανθρώπους που έχουν τραυματισμούς ή αναρρώνουν από χρόνιες παθήσεις.

1

.

άσκηση

Μερικά χρόνια πριν, έτρεξε σε ένα σχήμα που αναπτύχθηκε από τον Δρ Chico Caldwell, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα. Αυτή η σειρά των ασκήσεων δεν αναπτύχθηκε για το γκολφ συγκεκριμένα, αλλά είναι ένα συνολικό πρόγραμμα δύναμη και την ευελιξία. Ακόμα κι έτσι, έχω διαπιστώσει ότι είναι εξαιρετικά επωφελής για την αποφυγή πόνου στην πλάτη, κρατώντας την κοιλιά και την πλάτη τους μυς ήπια. Ολόκληρη η σειρά των ασκήσεων διαρκεί περίπου μία ώρα. Δύο φορές την εβδομάδα φαίνεται να είναι αρκετά συχνότητα για να διατηρήσει τον μυϊκό τόνο. Δεν εξοπλισμός είναι απαραίτητος.

2. Προ-παιχνίδι προθέρμανσης

εγώ προσωπικά δεν πιστεύω ότι το τέντωμα των μυών κρύο κάνει πολύ καλό. Είναι απαραίτητο να πάρει το κρύο μυς προθερμαίνεται και ο μόνος τρόπος να γίνει αυτό είναι η κίνηση. Πάρτε ένα κλαμπ και ταλάντευση σαν ένα ρόπαλο του μπέιζμπολ και πίσω μέχρι να ξεφυσώντας λίγο, στη συνέχεια να λάβει μερικές εύκολες εναλλαγές της πρακτικής, τότε πάμε μέσα από το τέντωμα ρουτίνα σας.

3. Take It Easy στην αυτονομία

μου είναι πάντα δελεαστικό να φτάσει για τον οδηγό, επειδή ξέρετε ότι ότι όλα τα σημαντικά μονάδα στον πρώτο ΤΕΕ έρχεται σε λίγα λεπτά. Αλλά θα ήθελα να κάνει καλύτερα αν ζεσταθεί χτυπώντας μερικές εύκολες λήψεις με έξι σιδήρου σας.

4. Περπατήστε

Μπορεί να φαίνεται αντίθετος προς την πραγματικότητα, αλλά έχω λιγότερα προβλήματα με την πλάτη μου όταν είμαι με τα πόδια την πορεία ό, τι όταν είμαι χρησιμοποιώντας ένα καλάθι. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα καλάθι, γιατί φυσικά ή τουρνουά κανόνες, βεβαιωθείτε ότι έχετε τεντώσει όταν παίρνετε έξω και να περπατήσετε γύρω από όσο το δυνατόν περισσότερο.

5. Ξεκουραστούν

Πολύ συχνά εγώ δεν θα παρατηρήσετε πόνο κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού, αλλά θα βιώσουν την επόμενη μέρα όταν είμαι ιππασίας ποδήλατό μου ή εργάζονται στον κήπο. Λαμβάνοντας εύκολη μεταξύ των παιχνιδιών θα μειωθεί έναρξη του πόνου στην πλάτη. Εάν πρέπει να κάνετε κάποια ανύψωση, χρησιμοποιήστε επιπλέον προσοχή μετά από ένα γύρο γκολφ.

Με την προσοχή σε αυτά τα πράγματα, θα πρέπει να είναι σε θέση να παίξει χωρίς gulping χούφτες της ιβουπροφαίνης. Αλλά φυσικά, αυτό είναι μόνο κάποια κοινή λογική συμβουλές από έναν παίκτη σε άλλη και δεν αποτελεί υποκατάστατο για την επαγγελματική βοήθεια. Εάν το κάνετε εμπειρία συνεχή πόνο, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.