Η καθιστική ζωή – σαλόνι – έχει βρεθεί να συμβάλει σε υψηλότερα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης. Παρά το γεγονός ότι για μια ακόμη φορά τονίζουμε πόσο κακό παρατεταμένη καθιστική εργασία και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι για την υγεία σας, η έρευνα συνεχίζει να αυξάνεται, επειδή εμείς, ως κοινωνία να συνεχίσει να καθίσει πάρα πολύ.

Όταν καθόμαστε εμείς δεν κινείται. Αυτό φαίνεται προφανές, πράγματι, αλλά αυτό είναι το προφανές σημείο που συμβάλλει στην κακή υγεία. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη τύπου 2 και ακόμη και ορισμένες μορφές καρκίνου του τύπου.

Σε μια αυστραλιανή μελέτη οι ερευνητές αποκάλυψαν ότι εκείνοι που κάθισαν για 11 ώρες την ημέρα είχαν 40 τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο του θανάτου μέσα σε τρία χρόνια, σε σύγκριση με εκείνους που κάθονταν λιγότερο από τέσσερις ώρες. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς είναι σε ένα γραφείο για τουλάχιστον οκτώ ώρες, τόσο δεξιά από το ρόπαλο ακόμη εργάσιμης ημέρας μας που συνέτειναν στον θάνατο μας.

Καθιστική ζωή και το άγχος

Τα τελευταία ευρήματα, τα οποία περαιτέρω βάλει φταίξιμο για παρατεταμένη συνεδρίαση για την κακή υγεία, αποκαλύπτουν ότι η καθιστική ζωή συνδέεται με το άγχος και την κατάθλιψη. Τα ευρήματα προέρχονται από το Κέντρο του Πανεπιστημίου Deakin για τη Φυσική Δραστηριότητα και Nutrition Research. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάθεται σε ένα γραφείο, μπροστά στην τηλεόραση, κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας και να παίζουν βιντεοπαιχνίδια όχι μόνο συμβάλλουν στην έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, αλλά μπορεί να αυξήσει το άγχος, όπως καλά.

Οι ερευνητές έχουν βρει μια τεράστια αύξηση του άγχους διαταραχές εντός των ΗΠΑ, που επηρεάζει σχεδόν 40 εκατομμύρια Αμερικανοί. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στο άγχος – η τεχνολογία, τα social media, η ατμοσφαιρική ρύπανση – Στόχος των ερευνητών ήταν να αποκαλύψει αν ο καθιστικός τρόπος ζωής, το οποίο πολλοί από εμάς ζούμε, συμβάλλει στο άγχος, όπως καλά ή όχι

. Megan Teychenné, επικεφαλής ερευνητής, δήλωσε σε δελτίο τύπου, «[Εμείς] βλέπουμε μια αύξηση στα συμπτώματα άγχους στη σύγχρονη κοινωνία μας, η οποία φαίνεται να είναι παράλληλη με τη αύξηση της καθιστικής συμπεριφοράς. Έτσι, μας ενδιαφέρει να δούμε αν αυτοί οι δύο παράγοντες ήταν στην πραγματικότητα συνδέονται.

Οι ερευνητές ανέλυσαν εννέα προηγούμενες μελέτες, οι οποίες εξέτασαν το άγχος και την καθιστική ζωή. Πέντε από τις μελέτες διαπιστώθηκε το άγχος να είναι υψηλότερα σε αυτούς που πέρασαν τον περισσότερο χρόνο καθισμένος

Η παχυσαρκία είναι ένα μεγάλο πρόβλημα στην αμερικανική.? σχεδόν το ένα τρίτο των Αμερικανών είναι παχύσαρκοι. Ακόμα χειρότερα, αυτά τα άτομα περνούν πολλές ώρες καθισμένοι. Η παχυσαρκία έχει συνδεθεί επίσης με κακή ψυχική υγεία, η οποία μπορεί να συμβάλει περαιτέρω σε ιδιώτες που διαμένουν σε εσωτερικούς χώρους κάθεται περισσότερο. Για να καταπολεμηθεί αυτό είναι μια καλή ιδέα να κάνετε μια βόλτα στη φύση, να ενισχύσει όχι μόνο τη σωματική δραστηριότητα, αλλά τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, καθώς και.

Teychenné πρόσθεσε: «Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους παράγοντες συμπεριφοράς που μπορεί να συνδεθεί με άγχος – έτσι ώστε να είναι σε θέση να αναπτύξουν στρατηγικές βάσει στοιχείων για την πρόληψη /διαχείριση αυτής της ασθένειας. Η έρευνά μας έδειξε ότι τα αποδεικτικά στοιχεία είναι διαθέσιμα για να προτείνει μια θετική συσχέτιση μεταξύ του χρόνου παραμονής σε καθιστή και το άγχος συμπτώματα, ωστόσο, η κατεύθυνση αυτής της σχέσης θα πρέπει ακόμη να καθοριστεί μέσα από τις διαμήκεις και παρεμβατικές μελέτες. «

Άγχος και κατάθλιψη σχέσης

η κατάθλιψη μπορεί να θεωρηθεί ως χαμηλής ενέργειας, ενώ το άγχος περιλαμβάνει υψηλής ενέργειας, για το λόγο αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς το χέρι-χέρι δύο κινήσει. Ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί να περιέχουν το άγχος στο εσωτερικό τους, η οποία οδηγεί σε κρίσεις πανικού. Οποιαδήποτε έλλειψη ελέγχου έμπειρους, για παράδειγμα, από μια κρίση πανικού, μπορεί να συμβάλει επιπλέον στην κατάθλιψη, δημιουργώντας έτσι έναν κύκλο.

Κατάθλιψη προκαλεί αισθήματα απόγνωσης, απελπισίας και θυμού. Ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να χάσει όλα τα κίνητρα για να συνεχίσουν τις καθημερινές εργασίες. Άγχος, από την άλλη πλευρά, δημιουργεί φόβο και τον πανικό, και παρόλο που μπορεί να φαίνεται αρκετά διαφορετικό από κατάθλιψη, οι δύο προϋποθέσεις που αντιμετωπίζεται με τον ίδιο

Το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί μαζί σε ιδιώτες -. Μια μελέτη έδειξε 85 τοις εκατό των ατόμων με κατάθλιψη είχαν επίσης διαγνωστεί με διαταραχή άγχους. Μπορεί να είναι αρκετά περίπλοκη, όταν το άγχος και η κατάθλιψη εμφανίζονται μαζί ως συμπτώματα και των δύο παθήσεων μπορούν να γίνουν σοβαρά χειρότερα. Επιπλέον, τα άτομα με τις δύο διαταραχές έχουν υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονιών, καθώς και.

Είναι σημαντικό ότι εάν ένα άτομο έχει μία ή την άλλη διαταραχή, εξακολουθούν να ελεγχθεί ή να υποβάλλονται σε θεραπεία για τα δύο αυτά ζητήματα.

Πώς ο καθιστικός τρόπος ζωής προκαλεί κατάθλιψη

Η μελέτη παραπάνω παρατηρείται η σύνδεση μεταξύ καθιστικής ζωής και το άγχος, και μια άλλη πρόσφατη μελέτη εξέτασε τα ποσοστά της κατάθλιψης, μαζί με την καθιστική ζωή. Η έρευνα προέρχεται από την κινεζική ερευνητές, οι οποίοι ανέλυσαν στοιχεία από εκατοντάδες χιλιάδες συμμετέχοντες. Τα ευρήματά τους αποκάλυψε ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 25 τοις εκατό

Teychenné, από τη μελέτη συνεδρίαση και το άγχος, σχολίασε τα ευρήματα αυτά:. «Παρά το γεγονός ότι ήταν μια ενδελεχή έρευνα για ένα σχετικά νέο πεδίο έρευνας, μια σειρά από αναπάντητα ερωτήματα εξακολουθούν να παραμένουν «τέτοια ερωτήματα αφορούν,« αν η καθιστική συμπεριφορά αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.? ή αν είναι ότι τα άτομα με κατάθλιψη είναι απλά πιο πιθανό να εμπλακούν σε καθιστική συμπεριφορές όπως η χρήση υπολογιστή ή την τηλεόραση προβολή. «

Re-ανέλυσαν στοιχεία από 193.166 συμμετέχοντες από διάφορες χώρες σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιήθηκε για η μελέτη. Κοινή καθιστική συμπεριφορές που περιλαμβάνονται βλέποντας τηλεόραση και τη χρήση του υπολογιστή. Αυτές οι συμπεριφορές που σχετίζονται με 13 τοις εκατό και 22 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.

Δυστυχώς, οι ερευνητές δεν εξέτασε το σκεπτικό πίσω από τις συνδέσεις, αλλά και πολλές από τις μελέτες που ανέλυσαν εκ νέου με συντελεστή κινδύνους κατάθλιψη όπως η ασθένεια. Επιπλέον, οι ερευνητές δεν μπορεί να αποκλείσει ότι η ίδια η κατάθλιψη θα μπορούσε να συμβάλλει στην καθιστική ζωή.

Αυτό που είναι σαφές είναι ότι υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ της καθιστικής ζωής και της κατάθλιψης. Η ανάληψη σπίτι, μία ακόμη φορά, είναι ότι κάθεται συμβάλλει στην κακή γενική υγεία και η καλύτερη λύση είναι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας σας.

Πώς πάρα πολύ συνεδρίασης επηρεάζει την ψυχική υγεία

Η παρατεταμένη κάθεται σε μεγάλο βαθμό τις επιπτώσεις που καρδιαγγειακά, μεταβολικά και ψυχική υγεία. Ψυχολογικές επιπτώσεις της συνεδρίασης μπορεί να βασίζεται σε ό, τι τα άτομα που κάνουν, ενώ η συνεδρίαση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει κοιτάζει αδιάφορα ως μια οθόνη υπολογιστή ή βλέποντας τηλεόραση ανόητη? Και οι δύο δραστηριότητες μας απομακρύνει από την πραγματικότητα και μας κρατούν από την πραγματική συμμετοχή και τη σύνδεση με τους ανθρώπους γύρω μας.

Επιπλέον, μεγάλο μέρος της έρευνας έχει συνδέσει συνεδρίαση με την ψυχολογική δυσφορία, η κατάθλιψη και η συνολική μείωση της ευημερίας.

για την πρόληψη αυτών των επιπτώσεων από να συμβεί σε εσάς, να λάβει υπόψη της συνεδρίασης συνήθειες σας και να κάνει μια συνειδητή προσπάθεια για την καταπολέμησή της. Αν έχετε μια δουλειά γραφείου, να λάβει στέκεται διαλείμματα ή με τα πόδια για να συν-εργαζομένων γραφεία να αναμεταδώσει τα μηνύματα αντί για την κλήση ή το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο τους. Αν είστε συνταξιούχος, καταλαμβάνουν περίεργο τέλος θέσεις εργασίας στο σπίτι σας (ίσως ξεκινήσει η κήπο που έχετε πάντα ήθελε;)

Το πρόβλημα είναι προφανής:. Καθόμαστε τρόπο πάρα πολύ. Και η λύση είναι ακόμη πιο προφανής: να σηκωθεί! Δυστυχώς, πολλοί από εμάς έχουν τόνισε, κουρασμένος, καίγεται έξω από το να καταπονημένος και να χρησιμοποιήσετε το χρόνο να κάθεται μας ως ένας τρόπος για να χαλαρώσετε. Αυτό δεν είναι καλό για την υγεία μας και, στην πραγματικότητα, δεν είμαστε χαλάρωσης. Αν θέλετε πραγματικά να βελτιώσει την υγεία σας, αισθάνονται πιο χαλαροί και να ανακουφίσει από το άγχος, πηγαίνετε έξω και να κάνετε μια βόλτα αντί! – Θα επωφεληθούν πολύ περισσότερο