Όλοι γνωρίζουν ότι η χοληστερόλη έχει πολλά να κάνει με την καρδιακή νόσο. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ για τους κινδύνους της υψηλής χοληστερόλης. Γνωρίζοντας τι χοληστερόλη είναι και πώς αυτή επηρεάζει θα βοηθήσει αναμφίβολα να αποφύγετε την υψηλή χοληστερόλη. 1. χοληστερίνη και καρδιακές DiseaseYour χοληστερόλης στο αίμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας στον κίνδυνο να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις. Στην πραγματικότητα, το υψηλότερο επίπεδο της χοληστερόλης σας, οι μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες που έχετε να πάρει μια καρδιακή προσβολή. Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των ανδρών και των γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Κάθε χρόνο πάνω από ένα εκατομμύριο Αμερικανοί πάσχουν καρδιακές προσβολές, και το ήμισυ του αριθμού πεθάνουν από καρδιακή νόσο. 2. Πώς χοληστερόλη προκαλέσει καρδιακές παθήσεις; Όταν το σώμα σας έχει πάρα πολλή χοληστερόλη, συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αρτηριών σας. Αυτό προκαλεί τις αρτηρίες σας για να σκληρύνει. αρτηρίες σας, ως αποτέλεσμα αυτού, περιορίσετε ή να μπλοκαριστεί. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος μέσω του σώματός σας. Το οξυγόνο μεταφέρεται σε όλο το σώμα σας από το αίμα. Αν μια ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στην καρδιά σας παρουσιάζεται εξαιτίας της μειωμένης ροής του αίματος, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πόνους στο στήθος. Και αν η παροχή αίματος είναι εντελώς αποκομμένη, το αποτέλεσμα είναι μια καρδιακή προσβολή. Δυστυχώς, υψηλή χοληστερόλη αίματος δεν έχει συμπτώματα. Έτσι είναι δύσκολο να μετρηθεί η κατάσταση των αρτηριών σας. Το αν δεν πάσχετε από καρδιακή νόσο, τη μείωση της χοληστερόλης σας είναι σημαντική για την διατήρηση της καλής υγείας. 3. Τι επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης; Ι. Διατροφή-έλαια, αυγά, μαργαρίνη και το βούτυρο κορεσμένα λιπαρά τήξεος λιπώδους foodsII. WeightBeing υπερβολικό βάρος είναι επίσης ένας παράγοντας για καρδιακές παθήσεις. Υπάρχει ένας συσχετισμός μεταξύ των επιπέδων του βάρους και της χοληστερόλης. Μετά από αυτό, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης. III. Φυσική ActivityIf δεν είστε σωματικά δραστήριοι και έχουν sedementary τρόπο ζωής, έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το επίπεδο της χοληστερόλης, και έχει πολλά ανείπωτα φυσικά οφέλη. Συμβουλευτείτε ένα γιατρό για μια θεραπευτική αγωγή κατάρτισης που σας ταιριάζει. Υπερπροσπάθεια είναι εξίσου κακό για την υγεία. IV. ηλικιακά επίπεδα και GenderCholesterol αυξηθεί, καθώς οι άνδρες και οι γυναίκες γερνούν. Πριν από την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες έχουν χαμηλότερα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης από τους άνδρες της ίδιας ηλικίας. Μετά την εμμηνόπαυση έχουν αυτά τα επίπεδα έχουν παρατηρηθεί να αυξάνονται. Τα επίπεδα της χοληστερόλης V. HeredityHigh μερικές φορές που κληρονόμησε από τους προγόνους σας. Εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό καρδιακής νόσου μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε ένα γιατρό σχετικά με πιθανή προληπτική medicine.4. Θεραπευτικές Αλλαγές Lifestyle (TLC) Μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερίνη σας με τη βοήθεια του TLC. Πρόκειται για μια σειρά από δραστηριότητες που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την LDL σας (το κακό μέρος της χοληστερόλης). Τα κύρια μέρη της TLC είναι: I. Διατροφή-τρώνε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλή χοληστερόλη meals- Τρώτε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες – τροφές πλούσιες σε ίνες είναι πολύ αποτελεσματική σε «σαρωτικές» μακριά cholesterolII. Βάρος Διαχείρισης-Μην το υπερβολικό βάρος Συμβουλευτείτε ένα διάγραμμα για να δείτε την συνιστώμενη τιμή βάρος για το ύψος σας, το φύλο και την ηλικία Σαρώστε το σώμα σας για να καθορίσει το ποσοστό λίπους του. Υγιείς φορείς θα περιέχουν λίπος! ΙΙΙ. Φυσική Activity- άσκηση για 30 λεπτά ανά ημέρα- συμβουλευτείτε πάντα ένα γιατρό σχετικά με αυτό με το σχήμα υγεία είναι πλούτος