If έχετε γίνει ζάλη ή αισθάνθηκε μούδιασμα στα χέρια σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, σας απασχολεί πιθανώς για την υγεία σας. Αν και δεν μπορείτε να έχετε μια κατάσταση υγείας, αν αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να τους αντιμετωπίσουμε σοβαρά. Ζαλάδα και μούδιασμα στα χέρια σας κατά την άσκηση είναι ανώμαλη, και θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας να προσδιορίσει αν αυτά τα συμπτώματα δείχνουν μια υποκείμενη νόσο ή κατάσταση.

Ηλεκτρολυτικές διαταραχές

μετάλλων που υπάρχουν στο αίμα και άλλα υγρά του σώματος παίζουν ρόλο στη ρύθμιση της χημείας του σώματος, τη σύσπαση των μυών και άλλες διαδικασίες. Αυτές οι ουσίες – νάτριο, ασβέστιο, χλωριούχο κάλιο και – ονομάζονται ηλεκτρολύτες, και πρέπει να είναι παρόντες σε ορισμένα επίπεδα για την κανονική λειτουργία. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας εκκρίνει νατρίου στον ιδρώτα και χρησιμοποιεί έως και καταστήματα ασβεστίου για να υποστηρίξει ενεργά μυών. Όταν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών σας εξαντληθεί ή ασύμμετρες, μπορείτε να παρατηρήσετε ζαλάδα και μούδιασμα, καθώς και μυϊκούς σπασμούς και κόπωση. Η διατήρηση της ενυδάτωσης ή αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα αυτά, σε ορισμένες περιπτώσεις, οπότε πιείτε άφθονο νερό ή καταναλώνουν ένα ποτό αποκατάστασης ή συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας.

Ανεπαρκής κυκλοφορία

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας απαιτεί αυξημένες ποσότητες οξυγόνου και θρεπτικά συστατικά που μεταφέρονται μέσω του αίματος σας. Εάν η καρδιά σας και το κυκλοφορικό σύστημα δεν μπορεί να συμβαδίσει με τη ζήτηση, μπορεί να γίνει ζάλη και ζαλάδα ή αισθανθείτε τσούξιμο στα άκρα σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κακή κυκλοφορία μπορεί να προκληθεί από την άσκηση απλά δεν είναι αρκετά ή είναι υπέρβαροι. Η άσκηση σε ένα πιο αργό ένταση ή για μικρότερη διάρκεια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων. Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό σας, ωστόσο, επειδή η κακή κυκλοφορία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης, καθώς και.

Βιταμίνες και ανόργανα ελλείψεις

Έλλειψη βιταμινών είναι συχνά ευθύνεται για την κόπωση, ξηρό δέρμα και άλλα προβλήματα, έτσι δεν θα πρέπει να εκπλαγούμε αν η ζάλη ή μυρμήγκιασμα σας εμπειρία κατά τη διάρκεια της άσκησης έχει μια παρόμοια αιτία. Ο σίδηρος και ανεπάρκειες της βιταμίνης Β12 είναι κοινά, αλλά δεν μπορεί πάντα να διαγνωστεί εύκολα επειδή αποθηκεύει αυτών των θρεπτικών ουσιών μειώνονται σιγά-σιγά μέσα στο σώμα. Επειδή και οι δύο σίδηρο και βιταμίνη Β12 είναι υπεύθυνα για τον αριθμό, το μέγεθος και τη λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων, ελλείψεις σε αυτές τις βιταμίνες μπορούν να αλλάξουν την ικανότητα του αίματος να καλύψει τις ανάγκες των μυών εργασίας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μούδιασμα και φαγούρα είναι κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα αυτών των θρεπτικών ουσιών, αν και άλλες βιταμίνες και ανόργανα ελλείψεις μπορεί επίσης να είναι ένοχοι. Αλλάζοντας τη διατροφή σας ή η λήψη πολυβιταμινών επιλύει συχνά ανεπάρκειες βιταμινών εύκολα.

Άλλες αιτίες

ζάλη και μούδιασμα στα χέρια σας κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να έχει άλλες αιτίες, όπως καλά. Τα άτομα με την πίεση των νεύρων, ο διαβήτης, υπογλυκαιμικά επεισόδια και σκλήρυνση κατά πλάκας συχνά βιώνουν αυτές τις αισθήσεις. Πρόσθετες αιτίες μπορεί να είναι ορισμένα φάρμακα ή ορμονικές αλλαγές. Αν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα αυτά σε τακτική βάση, μιλήστε με τον γιατρό σας για να καθορίσει την αιτία τους και να εκτιμούν τη σοβαρότητά τους.