Εάν ο γιατρός σας έχει εγείρει ανησυχίες σχετικά με τη χοληστερόλη σας, ίσως συνέστησε επίσης τα τρόφιμα για να απολαύσετε και τα τρόφιμα για να μείνετε μακριά από. Πετρελαίου, ιδίως, συχνά μίλησε σε σχέση με τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη.

Τι λάδι θα πρέπει να τρώτε; Τι λάδι θα πρέπει να μείνετε μακριά από? Θα πρέπει να καταναλώνουν ακόμα και το πετρέλαιο σε όλα; Αυτά είναι όλα τα έγκυρα ερωτήματα, όταν πρόκειται για το φαγητό και τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης σας

Οι βάσεις όλων των ελαίων μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (μονοακόρεστα) -. Με άλλα λόγια, υγιή διαιτητικά λίπη. Με την εξάλειψη κορεσμένα και τρανς λιπαρά από τη διατροφή σας, και αντικαθιστώντας το με μονοακόρεστα, μπορείτε να ζήσετε την καλύτερη γενική υγεία. Το όφελος από τα μονοακόρεστα εκτείνεται στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, μείωσε τη χοληστερόλη, και πρόσθετα οφέλη με τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, έτσι ώστε να είναι χρήσιμο για τους διαβητικούς.

Αν και το πετρέλαιο σε γενικές γραμμές μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της χοληστερόλης σας, υπάρχει ένας τύπος ιδίως που ξεχωρίζει από το υπόλοιπο

Αραβοσιτέλαιο εναντίον ελαιόλαδο:.; Ποια είναι η καλύτερη για τη χοληστερόλη

μέχρι τώρα, το ελαιόλαδο πιστεύεται ότι είναι η καλύτερη επιλογή όταν ήρθε σε σας χοληστερόλη, αλλά μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Λιπιδιολογίας

τώρα δείχνει ότι καλαμποκέλαιο μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη χοληστερόλης.

Η μελέτη αποτελούνταν από τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη κλινικές δοκιμές crossover. Ερευνητών, με στόχο να παρατηρήσει τα αποτελέσματα ότι η διαιτητική πετρελαίου είχε στη χοληστερόλη. Με τη σύγκριση των επιπτώσεων της αραβοσιτέλαιο και το ελαιόλαδο σε χοληστερόλη, οι ερευνητές ήταν σε θέση να καθορίσει ποια πετρελαίου κυριάρχησε.

Οι συμμετέχοντες, 54 άνδρες και γυναίκες, που καταναλώνονται φαγητά μαγειρεμένα με αραβοσιτέλαιο ή ελαιόλαδο. Η ομάδα η οποία καταναλώνεται το καλαμποκέλαιο είδε σταγόνες της LDL χοληστερόλης τους (το κακό είδος) κατά 10,9 τοις εκατό σε σύγκριση με την ελιά ομάδα του πετρελαίου η οποία ήταν 3,5 τοις εκατό. Ολική χοληστερόλη στην ομάδα αραβοσιτέλαιο είδε σταγόνες 8,2 τοις εκατό σε σύγκριση με 1,8 τοις εκατό κατά το ελαιόλαδο ομάδα λάδι. Τα αποτελέσματα βασίστηκαν σε τέσσερις κουταλιές της σούπας λάδι που συνιστάται από τις Διαιτητικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς.

οφέλη της χοληστερόλης του καλαμποκέλαιο

Παρά το γεγονός ότι το ελαιόλαδο μπορεί να βελτιώσει τη χοληστερόλη, όταν πρόκειται για την πιο δραματική σταγόνες σε αριθμούς, είναι καλύτερα να επιλέξουν αραβοσιτέλαιο.

Αλλά γιατί ακριβώς είναι αραβοσιτέλαιο η καλύτερη επιλογή; Λοιπόν, αραβοσιτέλαιο περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFA), τα οποία είναι ευεργετικά στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου. Επιπλέον, το αραβοσιτέλαιο περιέχει φυτικές στερόλες που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη χοληστερόλη. Σε σύγκριση με το ελαιόλαδο, το καλαμποκέλαιο έχει τέσσερις φορές περισσότερες φυτικές στερόλες.

Διαχείριση χοληστερόλης σας

Το Κέντρο Η.Π.Α. Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) εκτιμά 73.500.000 Αμερικανοί έχουν σήμερα υψηλή χοληστερόλη. Ακόμα χειρότερα, μόνο ένα στα τρία από αυτά τα άτομα έχουν τη χοληστερόλη τους υπό έλεγχο. Η υψηλή χοληστερόλη είναι μια επικίνδυνη απειλή για την υγεία και μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την καρδιά σας. Διαχείριση της χοληστερόλης σας είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία.

Σε μια καρδιά φιλικό διατροφή με αραβοσιτέλαιο είναι ένας εύκολος τρόπος για να διαχειριστεί τη χοληστερόλη σας. Αραβοσιτέλαιο μπορεί εύκολα να χρησιμοποιηθεί για το μαγείρεμα και ακόμη και σάλτσα λαχανικά και σαλάτες. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις διαιτητικές οδηγίες, όπως το πετρέλαιο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οπότε παρακολούθηση της πρόσληψης σας είναι επίσης ευεργετική.

Αν έχετε ήδη αγωνίζεται με τη διαχείριση της χοληστερόλης σας, μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή για να στραφούν επάνω έλαια σας. Και μην ξεχάσετε να κρατήσετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών – οι φυτικές στερόλες που υπάρχουν μεταξύ αυτών των τροφίμων, καθώς και. Λαμβάνοντας όσο μπορείτε, θα βοηθήσει τη χοληστερόλη σας ακόμη περισσότερο. Εδώ είναι για καλό φαγητό!