Ερώτηση

Η Γεια σου, δεν είμαι ένας για να παραπονεθεί 🙂 Ωστόσο, πρόσφατα εργαζόταν ως MHT, όταν κάνει μια μεταφορά, ένιωσα μια ασυνήθιστη twindge στο μου δεξιά shouldger φαλακρός, την επόμενη μέρα ο πόνος ήταν απότομη και hnow πήγαινε κάτω το δεξί μου χέρι, .. και μέρος του χεριού μου είχε γίνει μουδιασμένη. Πήγα σε τακτική MD μου, .. και μόλις δοθεί μια μυϊκή relaxor και έστειλε στο δρόμο μου, .. ακόμα αυτό ήταν πριν από μία εβδομάδα, και το πρόβλημά μου παραμένει. Ότι ίσως εάν είχατε το χρόνο, θα μπορούσατε να κάνετε άλλες προτάσεις. Προσπαθώ να μην χρησιμοποιούν το δεξί χέρι μου πια ό, τι χρειάζεται, αλλά workinmg ως εργαζόμενος υγειονομική περίθαλψη, κάνει ότι vertually αδύνατο 🙂 Είμαι, επίσης, τη λήψη ιβουπροφαίνη και capistan αλοιφή τρίβω σε ολόκληρο το δεξί χέρι και την πλάτη, όπου ti παραμένει εξίσου ανήσυχο όπως ήταν στην αρχή 🙁 ωχ! θα εκτιμούσα οποιαδήποτε συμβουλή ή προτάσεις, όπως το επιτρέπει ο χρόνος σας Thanx. για τη βοήθειά σας και να έχετε μια μεγάλη ημέρα 🙂 ron

η

Απάντηση

η Αγαπητοί Ron, σας ευχαριστώ για την ερώτησή σας.

συμφωνώ ότι είστε σε μια δύσκολη θέση. Η ενασχόληση με τους ασθενείς σημαίνει ότι η σωστή στάση του σώματος και το σώμα της μηχανικής πηγαίνουν συχνά έξω από το παράθυρο.

Ακούγεται σαν να τσιμπημένο ένα νεύρο στην περιοχή του λαιμού σας, η οποία προκαλεί τον πόνο και μούδιασμα. Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε τα χέρια σας, τους μυς στο λαιμό και πάνω μέρος της πλάτης ενταθούν και να ασκήσει πίεση στο νεύρο, προκαλώντας περισσότερο πόνο.

Δοκιμάστε βλέποντας τη στάση σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατώντας τα αυτιά σας παραταχθεί πάνω από τους ώμους σας και αποφεύγοντας freuent /παρατεταμένη κάμψη του αυχένα.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια άσκηση για να αντιστραφεί η κατεύθυνση της δύναμης. Καθίστε σε μια κατ ‘ευθείαν πίσω καρέκλα και βάλτε το αριστερό σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας, στη συνέχεια, γείρετε ελαφρά το κεφάλι σας προς τα πίσω, έτσι ώστε να κοιτάζει το ταβάνι (υποστηρίζοντας το κεφάλι σας με το χέρι σας). Σηκώστε το κεφάλι σας πίσω και επαναλάβετε 3-5 φορές. Αυτή η άσκηση μετακινεί τους δίσκους μακριά από τα νεύρα και θα πρέπει να φέρει κάποια ανακούφιση.

Μπορεί να αισθανθείτε μια αύξηση στον πόνο στη βάση του στην περιοχή του λαιμού, το οποίο είναι εντάξει, εφ ‘όσον τον πόνο /μούδιασμα είναι να πάρει λιγότερα στο χέρι .

Πηγαίνετε στην ιστοσελίδα McKenzie Ινστιτούτο, έχουν περισσότερες πληροφορίες για αυτοθεραπείας του λαιμού πίσω προβλήματα /(www.mckenziemdt.org)

υπάρχει ένα καλό βιβλίο από τον Robin McKenzie «Αντιμετωπίστε τη δική σας λαιμό», το οποίο εξηγεί τι μπορεί να συμβαίνει και περιγράφει τις ασκήσεις με λεπτομέρεια.

Η ελπίδα αυτό βοηθά, επιτρέψτε μου να ξέρω.

Heidi