Μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο μου είπαν ότι θα μπορούσα να κοιτάζω τίποτα μέχρι δώδεκα έως δεκαοκτώ months πριν από τον ώμο μου ήταν καλύτερη και ακόμα και τότε δεν ήμουν εγγυημένη μια πλήρη ανάκαμψη, αλλά μόλις τέσσερις μήνες αργότερα παίζω γκολφ και το αίσθημα εφαρμοστής από ποτέ.

Έτσι τι προκάλεσε αυτή τη μεταμόρφωση; Έρευνα! Συγκεκριμένα, να ανακαλύψει όσο θα μπορούσα για τους τραυματισμούς στον ώμο και τη θεραπεία και στη συνέχεια τη θέση της σε δράση.

Επιτρέψτε μου να πάω πίσω το χρόνο και να σας φέρει μέχρι και σήμερα.

Πριν από ένα χρόνο έσκισε αριστερά στροφικού πετάλου μου. Δεν ήταν μια κακή δάκρυ, αλλά οδήγησε σε πρόσκρουση ώμο. Ένας από τους τένοντες στο στροφικού πετάλου μου ήταν να πάρει τσιμπημένο εναντίον του οστού του ακρωμίου στο αριστερό μου ώμο. Έχοντας σχιστεί το τένοντα είχε γίνει φλεγμονή. Η φλεγμονή που προκαλείται να πιάσουν στο κανάλι του οστού μέσω του οποίου κανονικά έτρεξε. Αυτό με τη σειρά του έκανε το ξέφτισμα, οδυνηρά, και με έβαλε σε ένα κύκλο που τελικά οδήγησε σε μένα που χρειάζονται χειρουργική επέμβαση.

Η επέμβαση ήταν να απελευθερώσει τον τένοντα διευρύνοντας το κανάλι μέσα από το οποίο έτρεξε έτσι ώστε ο τένοντας θα ήταν τότε να είναι σε θέση να θεραπεύσει.

ήταν μετά τη χειρουργική επέμβαση που μου είπαν ότι το δάκρυ είχε επιδεινωθεί και ήμουν δυνητικά κοιτάζοντας μια μακρά περίοδο ανάρρωσης.

η έρευνά μου επιβεβαίωσε ότι ήταν απαραίτητο να αφήστε το υπόλοιπο ώμο μου μετά την επέμβαση για να επιτραπεί η περιοχή χειρουργική επέμβαση για να επουλωθούν σωστά. Ανάπαυση σήμαινε ακριβώς αυτό. Είχα περίπου τέσσερις ημέρες σε μια σφεντόνα και στη συνέχεια έπρεπε να αποφευχθούν τυχόν επώδυνες κινήσεις για τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες. Δεν ήμουν επιτρέπεται να κάνει οποιαδήποτε άσκηση, εκτός από την παθητική ασκήσεις για να διατηρηθεί η κινητικότητα στην άρθρωση.

Όλα αυτά ήταν για να ξεκουραστούν από κοινού και αφήστε το να επουλωθούν σωστά. Το επόμενο βήμα ήταν να ξεκινήσει ένα ώμο ειδικό πρόγραμμα άσκησης με στόχο την ενίσχυση το σύνολο του ώμου, καθώς και την στροφικού πετάλου.

Πολλά προβλήματα σφαλιάρα προκύψει ως αποτέλεσμα της γήρανσης του πληθυσμού. Νομίζω ότι το δικό μου δεν αποτέλεσε εξαίρεση. Επειδή αυτοί οι μύες είναι δύσκολο να απομονωθούν και άσκηση, πολλοί από εμάς δεν τα φροντίζουν σωστά. στάση μας αλλάζει επίσης το οποίο μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στους ώμους μας. ασκήσεις ώμων μπορεί να αντιστρέψει μερικές από τις επιδράσεις της ηλικίας.

Η τελευταία έρευνα σχετικά με τα προβλήματα του στροφικού πετάλου έδειξε επίσης ότι η ρήξη του στροφικού πετάλου δεν χρειάζεται να επουλωθούν, προκειμένου να γίνει ελεύθερη πόνο. Τα περισσότερα προβλήματα του στροφικού πετάλου αντιμετωπίζεται αρχικά με τη σωματική άσκηση θεραπεία για να ενισχυθεί το σύνολο των ώμων. Με είκοσι δύο ξεχωριστές μύες που συμμετέχουν στην κίνηση των ώμων, ενισχύοντας το σύνολο των ώμων θα υποστηρίξει την στροφικού πετάλου και αφήστε το να θεραπεύσει πιο αποτελεσματικά.

Έχω δημιουργήσει τις ασκήσεις σταδιακά μέσα στις επόμενες εβδομάδες να διασφαλίσουμε ότι σταμάτησα, αν μου ώμο έγινε επώδυνη. Καμία από αυτές τις ασκήσεις που χρησιμοποιείται καμία σημαντική βάρος ή αντίσταση έτσι ήταν εύκολο να παραμένουν ελεύθεροι πόνου.

ώμους μου πήρε σταδιακά ισχυρότερη και βρέθηκα χωρίς πόνο, με πλήρη κυκλοφορία εντός τεσσάρων μηνών από τη λειτουργία μου, το οποίο είναι το είδος του αποτελέσματος ότι ένα πολύ νεότερος πρόσωπο θα μπορούσε να αναμένεται.

Τι μπορώ να θέσω κάτω; Η σωστή ανάπαυση, το σωστό είδος των ασκήσεων ώμων και προσέχοντας να μην κάνουν τα πράγματα χειρότερα από τα ορμητικά νερά. Η υπομονή και η συνέπεια είναι το κλειδί. Έχω ασκήσει λίγο κάθε μέρα και πάντα με ένα ρυθμό που ήταν άνετη για μένα.

Έτσι μην εγκαταλείψουν στους ώμους σας. Φροντίζουν τους!