5 Αρχική διορθωτικά μέτρα για να ανακουφίσει τον πόνο χαμηλά στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα τέτοιο κοινό πρόβλημα που οι πιθανότητες είναι, έχετε πάει εκεί σε ένα σημείο ή άλλο σε σας ΖΩΗ.

Η

Αν πόνο στην πλάτη σας δεν είναι σοβαρή και δεν διαρκεί περισσότερο από μια ημέρα ή δύο, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μερικές φυσικές θεραπείες στο σπίτι. Ωστόσο, αν τον πόνο στην πλάτη σας είναι σοβαρή, αν αντιμετωπίζετε πόνους, ή αν έχει διαρκέσει μία εβδομάδα ή περισσότερο, θα πρέπει να επισκεφθείτε ένα κέντρο ευεξίας και να κάνει ένα ραντεβού με έναν χειροπράκτη αμέσως. Μόλις έχετε το ραντεβού σας, να προχωρήσει και να δοκιμάσετε αυτά τα ένδικα μέσα στο σπίτι για λίγο πίσω ανακούφιση του πόνου.

Κρατώντας το δροσερό. Εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου στην περιοχή όπου μπορείτε να αντιμετωπίζετε τον πόνο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε μόλις βιώσει έναν τραυματισμό που προκαλεί πόνο στην πλάτη σας. Το κρύο μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τη φλεγμονή κάτω, το οποίο θα μειώσει την πιθανότητα της συμπίεσης των νεύρων. Μπορεί επίσης να μουδιάσει τα νεύρα, ώστε να μην στέλνουν τα σήματα πόνου στον εγκέφαλό σας. Δεν χρειάζεστε ένα φανταχτερό icepack. Μια τσάντα του κατεψυγμένα μπιζέλια ή μια τσάντα καταψύκτη με παγάκια θα κάνει το κόλπο ακριβώς το πρόστιμο.

το ζέσταμα. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται σχετικά με τις συμβουλές για να κρατήσει μια κατεστραμμένη περιοχή του σώματός σας ζεστό ή κρύο. Εδώ είναι η απλή αλήθεια. Αν απλά συνέβη ο τραυματισμός, να κρατήσει το κρύο. Αν έχουν περάσει περισσότερες από 24 ώρες, εφαρμόστε ένα ζεστό συμπίεση ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Αυτή η μέθοδος είναι ασφαλής για σχεδόν κανέναν, αλλά εάν είστε έγκυος, αποφύγετε μούσκεμα στο ζεστό μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να προκαλέσει τη θερμοκρασία του σώματός σας να αυξάνεται περίπου 100 βαθμούς Κελσίου, το οποίο πιστεύεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών.

Να ‘σαι καλά, αλλά δεν είναι πολύ εύκολο. Μην κάνετε τίποτα επίπονες, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε ξεκούραση στο κρεβάτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Τον καθορισμό, για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει τους μυς σας να γίνει αδύναμη, η οποία θα περιπλέξει το πρόβλημα. Ακόμα, θα πρέπει να ξεκουραστεί μερικές. Ξαπλώστε ανάσκελα και τη θέση μαξιλάρια σας κάτω από τα γόνατά σας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξαπλώσουν μπρούμυτα. Σκέψου το. Η θέση αυτή θα σας αναγκάσει να στρίψει το λαιμό σας να είναι σε μια θέση όπου μπορείτε να αναπνεύσετε -. Δεν είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη

Δοκιμάστε ένα νέο κρεβάτι. Εάν έχετε επιλογές στο σπίτι σας, όπως ένα εφεδρικό κρεβάτι, δοκιμάστε ένα νέο μέρος για να κοιμηθεί. Μια δυσάρεστη στρώμα θα μπορούσε να προκαλέσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας. Αν δεν έχετε ένα εφεδρικό κρεβάτι γύρω, να ζητήσει από ένα σε σχέση με το διακόπτη μαζί σας για τη νύχτα. Ως τελευταία λύση, δοκιμάστε να βάλετε ένα φύλλο τριών τετάρτων της ίντσας κοντραπλακέ μεταξύ στρώμα σας και ελατήρια.

Πατήστε το σανό. Μόλις έχετε το νέο σας στρώμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει επαρκή ύπνο. Η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει τους μυς σας να είναι τεταμένη. Αυτό και μόνο θα μπορούσε να είναι η αιτία της πίσω πόνος σας, ή τουλάχιστον, θα μπορούσε να συμβάλει στην πόνους στην πλάτη σας. Αποφύγετε την εργασία ή βλέποντας τηλεόραση για την ώρα πριν σκοπεύετε να πάτε για ύπνο, και το σχέδιο για να κοιμηθεί για περίπου οκτώ ώρες κάθε βράδυ

Άρθρο Ετικέτες:. Αρχική διορθωτικά μέτρα, Κάτω πίσω, πίσω Ache