Η αρθρίτιδα είναι μια πολύ σοβαρή ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει πολλά διαφορετικά είδη όλων των ηλικιών.

Η συχνή και τακτική άσκηση είναι επιτακτική ανάγκη, αν έχετε αρθρίτιδα. Αν δεν ασκούν τις αρθρώσεις σας τακτικά, πρόκειται να κουραστεί, και ότι θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Ασκήσεις που επικεντρώνονται στην οικοδόμηση ευελιξία είναι επίσης ιδανικό για άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα, καθώς αυξάνουν το εύρος της κίνησης.

Θα πρέπει να διαρκέσει έως γιόγκα ή διαλογισμού, εάν έχετε χρόνια αρθρίτιδα. Θα πρέπει να κάνετε αυτές τις ασκήσεις για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας σας περίπου 3 ημέρες την εβδομάδα για να κερδίσει το μέγιστο δυνατό όφελος.

Τοποθετήστε το στο μηρό σας και, στη συνέχεια, πιέστε προς τα κάτω με το τακούνι του χεριού σας για να σπρώξετε προς τα κάτω. Αυτό εξαλείφει την δουλειά, ενώ έχετε εξοικονόμηση από τη χρήση ευαίσθητων δάχτυλά σας.

Μπορεί να θέλετε να εξετάσει το βούρτσισμα στην ώρα σας και την άσκηση για την αντιμετώπιση του στρες και του άγχους.

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να παρέχει σας με μια προσαρμοσμένη προπόνηση που θα αυξήσει τον πόνο της αρθρίτιδας σας. Συμμορφωθείτε με το σχέδιο, έτσι ώστε να μπορεί να διεκδικήσει εκ νέου τη ζωή σας πίσω στην πορεία.

Έχοντας ισχυρή κοιλιακούς έχει πράγματι βοηθήσει να ανακουφίσει πόνο στις αρθρώσεις σας. Η έρευνα έχει δείξει με στερεά κοιλιακούς βελτιώνει τη στάση του σώματος, και αυτό με τη σειρά του σταματά την περαιτέρω κοινών βλαβών. Να είστε βέβαιος ότι δεν υπερκόπωση τον εαυτό σας έξω.

Να είστε βέβαιος να έχουν ένα καλό γέλιο όσο μπορείτε! Μπορείτε να μειώσετε το στρες και να βελτιώσει τη διάθεσή σας, κάνοντας πράγματα όπως διαβάζοντας ένα βιβλίο που σας αρέσει, ανταλλάσσοντας αστεία με τους φίλους ή την προβολή αστείες ταινίες. Το γέλιο θα κάνει μια αξιοσημείωτη διαφορά στη μείωση του στρες και τον πόνο λόγω των καλύτεροι σύμμαχοι ενάντια στον πόνο της αρθρίτιδας σας.

Όταν αντιμετωπίζετε αρθρίτιδα, θα πάμε να πρέπει να δοκιμάσετε νέες ιδέες σχετικά με τη θεραπεία μέχρι να βρείτε τι λειτουργεί για σενα. Πριν από την έναρξη της νέας θεραπείας, χρησιμοποιήστε ένα προσωπικό σύστημα αξιολόγησης ως ένας τρόπος για να θυμόμαστε το ποσό του πόνου που αισθάνεστε. Αυτό βοηθά να σας δώσει μια ιδέα για το πόσο αποτελεσματική προβλήματος.

Προσπαθήστε να αλλάξετε τη διατροφή σας για να χορτοφάγος ή vegan διατροφή για να αντιμετωπίσουν τον πόνο της αρθρίτιδας. Πολλοί χορτοφάγοι έχουν υποστηρίξει ότι δεν τρώει κρέας μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας τους λόγω διατροφικές προτιμήσεις τους.

Ωμέγα-3 διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην καθημερινή διατροφή σας. Αυτό είναι διαθέσιμο ως συμπλήρωμα σε μορφή κάψουλας? μπορείτε επίσης να πάρετε αυτό με την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3, όπως λιπαρά ψάρια, αλλά μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα. Αυτά τα λιπαρά οξέα ήρεμη αρθρίτιδα φλεγμονή και λιπαίνει τις αρθρώσεις.

Ένας διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με ένα σχέδιο για την προσθήκη των αντι-φλεγμονώδη ωμέγα λιπαρά οξέα, ιδίως 3 και 6, συμπεριλαμβανομένων των Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 λιπαρά. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μάθετε ποιες τροφές που είναι χρήσιμες στη θεραπεία και την ανακούφιση της εμφάνισης αρθρίτιδας.

Αν έχετε ένα παιδί με νεανική ρευματοειδή αρθρίτιδα, χρειάζεται άσκηση και τη φυσική θεραπεία, να διατηρήσουν μια υγιή άσκηση ρουτίνας και να λαμβάνει πάντα συνταγογραφούμενων φαρμάκων τους . Είναι επιτακτική ανάγκη να μεγιστοποιείται η ευελιξία με ΡΑ κρατήσει ενεργό και να προστατεύουν τις αρθρώσεις τους.

Ακόμα κι αν έχετε να πάρετε έναν υπνάκο, βεβαιωθείτε ότι τα συνολικά επίπεδα του ύπνου σας είναι επαρκείς. Αν έχετε χρόνο να αναιρέσει για έναν υπνάκο, έτσι ώστε να βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα καλά ξεκούραστα, αν χρειάζεστε έναν υπνάκο για να πάρει επαρκή ανάπαυση μέσα στην ημέρα, δίνοντας στον εαυτό σας την καλύτερη δυνατή ευκαιρία για να διαχειριστεί τον πόνο της αρθρίτιδας σας.