;

Τελευταία 3 Νοέμβρη 2009 στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, Οντάριο, Καναδάς, σημείωσε γιατροί Σέντρικ Γκάρλαντ και Tracey O’Connor έτρεξε ένα σεμινάριο σχετικά με το πώς η βιταμίνη D μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να την πρόληψη του καρκίνου του μαστού – καθώς και μολυσματικές ασθένειες, ο διαβήτης τύπου 1, η υπέρταση, ο καρκίνος του παχέος εντέρου, και πέφτει στους ηλικιωμένους.

Παρουσιαστές περιλαμβάνονται μερικά από τα πιο γνωστά της βιταμίνης D ερευνητές /επαγγελματίες, όπως ο Robert P. Heaney, Reinhold Vieth, John White, και η Susan Whiting.

Εκτιμάται ότι το 25 με 50 τοις εκατό του κάθε προϋπολογισμού υγειονομικής περίθαλψης θα μπορούσαν να σωθούν με τα επίπεδα ορού επαρκή βιταμίνη D

Το συνέδριο εξέτασε την τρέχουσα έρευνα και την πρακτική με τη βιταμίνη D για να επιτρέψει σε όλους να λάβουν . μέτρα σήμερα βασίζεται σε αυτό που είναι γνωστό για την επίλυση της επιδημίας ανεπάρκεια, και να ξεκινήσει η πρόληψη πολλών ασθενειών

Συστάσεις βιταμίνη D Δόση

AgeDosageBelow 535 μονάδες ανά λίβρα ανά dayAge 5-102500 unitsAdults

4000-8000 unitsPregnant Women5000 -10.000 unitsWARNING: δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε αν οι παραπάνω προτάσεις είναι σωστές. Ο μόνος τρόπος να γνωρίζουμε είναι να εξετάσει το αίμα σας. Ίσως χρειαστεί τέσσερις με πέντε φορές το ποσό που προτείνεται παραπάνω. Στην ιδανική περίπτωση, το επίπεδο στο αίμα σας 25 (ΟΗ) D θα πρέπει να είναι 60 ng /ml.

Καθώς όλο και περισσότερα επιστημονικά στοιχεία προκύπτει, επιβεβαιώνοντας ότι επί του παρόντος συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις (RDA) βιταμίνης D είναι κατάφωρα ανεπαρκής για την μικρούς και μεγάλους, πολλοί μου ζήτησε να διευκρινιστούν οι συνιστώμενες δόσεις, ειδικά όσον αφορά στα παιδιά.

Γενικές πληροφορίες για Ενηλίκους η βιταμίνη D Απαιτήσεις

Πριν αρχίσω, θέλω να τονίσω ότι υπό τους όρους του καλοκαιριού είναι συχνά δυνατό να δημιουργήσει περίπου 20.000 μονάδες της βιταμίνης D από την έκθεση του δέρματός σας στον ήλιο. Το γεγονός αυτό καθιστά αυτές τις συστάσεις φαίνεται να συμβαδίζει περισσότερο με την πραγματικότητα.

Επί του παρόντος, η ΗΠΑ RDA για τη βιταμίνη D είναι 400 IUs (διεθνείς μονάδες) για την πλειοψηφία του πληθυσμού. (IU συχνά συντομεύεται σε απλά «μονάδες».) Αυτή η δόση συνιστάται για την πρόληψη της ραχίτιδας, η οποία λειτουργεί καλά, αλλά δεν κάνει τίποτα για να δώσει την πολύ πιο σημαντική προστασία από τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις και λοιμώξεις.

Για να επιτευχθούν τα υγιή επίπεδα του αίματος στο παρακάτω γράφημα, οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει περίπου οκτώ χιλιάδες μονάδες βιταμίνης D κάθε μέρα. Είναι ενδιαφέρον ότι, η πλειοψηφία των ανθρώπων που βλέπω στα ταξίδια μου που λαμβάνουν βιταμίνη D παίρνετε 1.000 μονάδες, και πιστεύουν ότι παίρνουν «υψηλό» δόσεις. Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας, ως ενήλικας, που πιθανώς θα χρειαστεί περίπου 8.000 IUs την ημέρα.

Ορισμένοι ανησυχούν, επίσης, ότι εάν είναι στον ήλιο που θα πάρει υπερβολική δόση βιταμίνης D.

Ωστόσο αυτό δεν είναι συνήθως η περίπτωση, και είναι εδώ γιατί: Όταν είστε εκτεθειμένοι στον ήλιο, οι ακτίνες UVB προκαλούν η βιταμίνη D να παράγεται στο δέρμα σας, ενώ οι ακτίνες UVA στο φως του ήλιου θα τείνει να καταστρέψει τα υπερβολικά επίπεδα της βιταμίνης D που κυκλοφορούν στην το σώμα σου. Είναι κάπως ενός φυσικού failsafe μηχανισμό που εμποδίζει την υπερβολική δόση.

Ωστόσο, παρακαλούμε να κατανοήσετε ότι περίπου το 10 τοις εκατό ή περισσότερο των ανθρώπων που διαβάζουν αυτό χρειάζεται πολύ περισσότερο από 8.000 μονάδες. Έχω δει ανθρώπους που απαιτούν πάνω από 30.000 μονάδες βιταμίνης D την ημέρα για να φτάσει σε θεραπευτικά επίπεδα του 25 υδροξυ D στο αίμα τους.

Να θυμάστε ότι ο μόνος τρόπος να γνωρίζουμε με βεβαιότητα είναι να πάρετε το επίπεδο στο αίμα σας δοκιμάζεται, το οποίο θα πάω πάνω ακριβώς σε μια στιγμή.

τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές RDA για την βιταμίνη D, είναι παρωχημένες στον φως της Νέας Έρευνας

στο τέλος του 2008, η αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής διπλασίασε συνιστώμενη δόση της βιταμίνης D για βρέφη, παιδιά και εφήβους, η αύξηση είναι 200 ​​με 400 μονάδες ανά ημέρα.

Δυστυχώς, αυτό εξακολουθεί να είναι ένα θλιβερά ανεπαρκής σύσταση για τα παιδιά.

η έρευνα αποκαλύπτει τα παιδιά μπορεί να χρειαστεί

δέκα φορές

το ποσό αυτό προκειμένου να λάβει τα οφέλη για την υγεία που τα επίπεδα βέλτιστη βιταμίνης D έχουν να προσφέρουν .

Μέχρι τώρα, τα συμβατικά ΣΗΔ είναι μόνο:

η

400 IUs για βρέφη, παιδιά και εφήβους

η

200 IUs για τους ενήλικες μέχρι την ηλικία των 50

Η

400 IUs για ενήλικες ηλικίας 51-70

Η

600 IUs για τους ηλικιωμένους άνω των 70

Συνιστώμενη Ημερήσια πρόσληψη για τη βέλτιστη υγεία

Με βάση την πιο πρόσφατη έρευνα, η τρέχουσα σύσταση είναι 35 IUs της βιταμίνης D ανά κιλό σωματικού βάρους.

Έτσι, για ένα παιδί που ζυγίζει 40 κιλά, η συνιστώμενη μέση δόση ήταν 1.400 IUs καθημερινά, και για έναν ενήλικα 170-λιβρών, η δόση θα είναι περίπου 6.000 IUs.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι απαιτήσεις της βιταμίνης D είναι

πολύ μεμονωμένες

, η κατάσταση της βιταμίνης D σας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το χρώμα του δέρματός σας, την τοποθεσία σας, και πόσο ηλιοφάνεια είστε εκτεθειμένοι σε σε τακτική βάση.

Έτσι, αν και οι συστάσεις αυτές μπορεί να σας βάλει πιο κοντά στην εξέδρα του τι πιθανώς θα χρειαστεί περισσότερους ανθρώπους, είναι απλά αδύνατο να κάνει μια σύσταση κουβέρτα που θα καλύψει τις ανάγκες του καθενός.

Λοιπόν, πώς το κάνεις εξασφαλίσουν τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D για τον εαυτό σας, το παιδί σας, και τη γήρανση των γονέων;

Δοκιμή Αίμα είναι ο μόνος αξιόπιστος τρόπος για να διαπιστωθεί πόση βιταμίνη D εσείς ή το παιδί σας χρειάζεται

Ναι, ο μόνος τρόπος για να καθορίσει τη σωστή δόση είναι να πάρετε το αίμα σας δοκιμάζεται, δεδομένου ότι υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που επηρεάζουν την κατάσταση της βιταμίνης D σας

Θα ήθελα να συστήσω χρησιμοποιώντας Lab Corp στις ΗΠΑ

Βήμα 1:. Βεβαιωθείτε ότι έχετε Χρησιμοποιήστε το ορθό κριτήριο

να πάρει η σωστή δοκιμή είναι το πρώτο βήμα σε αυτή τη διαδικασία, καθώς υπάρχουν δύο δοκιμές της βιταμίνης D που προσφέρονται σήμερα: 1,25 (ΟΗ) D, και 25 (ΟΗ) Δ

η σωστή τεστ ο γιατρός σας πρέπει να διατάξει είναι 25 (ΟΗ) D, που ονομάζεται επίσης 25-υδροξυβιταμίνης D, η οποία είναι η καλύτερη δείκτης της συνολικής κατάστασης Δ. Αυτό είναι ο δείκτης που είναι πιο έντονα σχετίζονται με τη γενική υγεία

Βήμα 2:. Καθορίστε Επίπεδο OPTIMAL σας της βιταμίνης D

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε τη διαφορά ανάμεσα σε αυτό που η συμβατική ιατρική θεωρεί ότι είναι «φυσιολογικό , «σε σχέση με το τι είναι η βέλτιστη.

Η» κανονική «25-υδροξυβιταμίνης D φάσμα εργαστήριο είναι μεταξύ 20 έως 56 ng /ml. Όπως μπορείτε να δείτε στο παρακάτω διάγραμμα, αυτή η συμβατική σειρά είναι πραγματικά ένα σημάδι της ανεπάρκειας, και είναι πολύ ευρύς ώστε να είναι ιδανική.

Στην πραγματικότητα, το επίπεδο της βιταμίνης D σας δεν πρέπει ποτέ να είναι κάτω από 32 ng /ml, και οι οποιεσδήποτε επίπεδα κάτω από 20 ng /ml θεωρούνται σοβαρές καταστάσεις ανεπάρκειας, αυξάνοντας τον κίνδυνο όσο το 16 διαφορετικές μορφές καρκίνου και αυτοάνοσων ασθενειών όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και η ρευματοειδής αρθρίτιδα, για να αναφέρουμε μόνο μερικά.

Η βέλτιστη τιμή που «περαιτέρω ψάχνετε είναι 50-70 ng /ml.

Αυτή η σειρά ισχύει για όλους? παιδιά, εφήβους, ενήλικες και ηλικιωμένους.

Τα διαστήματα αυτά βασίζονται στο

υγιείς ανθρώπους

σε τροπικές ή υποτροπικές περιοχές του κόσμου, όπου λαμβάνουν υγιείς έκθεση στον ήλιο. Φαίνεται περισσότερο από λογικό να υποθέσουμε ότι οι τιμές αυτές είναι στην πραγματικότητα αντικατοπτρίζουν τη βέλτιστη ανθρώπινη απαίτηση.

Αξίζει να διευκρινιστεί εδώ ότι ng /ml είναι μονάδες των ΗΠΑ μέτρου. Μεγάλο μέρος του κόσμου χρησιμοποιεί nmol /l. Αν τα αποτελέσματα των δοκιμών σας μετριέται σε nmol /l, απλά πολλαπλασιάστε τις παραπάνω αξίες κατά 2,5 για να πάρετε τις σωστές σειρές.

Η

Κρατώντας το επίπεδο σας σε αυτό το εύρος, και ακόμη υποπέσει προς τους υψηλότερους αριθμούς σε αυτό το εύρος, πρόκειται να σας δώσει την πιο προστατευτικό όφελος. Και τον τρόπο που διατηρεί τα επίπεδα σας μέσα σε αυτό το εύρος είναι με το να ελέγχονται τακτικά – ας πούμε δύο έως τέσσερις φορές το χρόνο στην αρχή, και τη ρύθμιση της πρόσληψης βιταμίνης D σας αναλόγως

από του στόματος βιταμίνης D Συμπληρώνει η καλύτερη επιλογή σας.?

Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι μέσω των κατάλληλων ασφαλή ήλιο ή έκθεση ασφαλή σολάριουμ. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές φορές, όταν μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να πάρει αρκετό ήλιο.

Το πιο σκούρο δέρμα σας είναι, η πιο μακριά από τον ισημερινό είστε, και όσο πιο μακριά είστε από τους καλοκαιρινούς μήνες, η τόσο λιγότερο πιθανό είναι ότι θα παράγει επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μόνο από έκθεση στον ήλιο.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η συμπλήρωση με βιταμίνη D είναι αποδεκτή, αλλά σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να παρακολουθεί τα επίπεδα στο αίμα σας τακτικά κατά τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D από το στόμα για να βεβαιωθείτε ότι είστε διαμένουν εντός της βέλτιστης περιοχής.

συμπλήρωμα Μόνο με το σωστό είδος της βιταμίνης D

υπάρχει ένα άλλο πράγμα που πρέπει να γνωρίζει αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα από του στόματος βιταμίνης D συμπλήρωμα και αυτό είναι ότι υπάρχουν βασικά δύο τύπους – το ένα είναι φυσικό και ένα είναι συνθετική.

Η

Η φυσική είναι D3 (χοληκαλσιφερόλη), η οποία είναι η ίδια βιταμίνης D στο σώμα σας κάνει όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου

Η

Το συνθετικό ένα είναι βιταμίνη D2, η οποία ονομάζεται μερικές φορές εργοκαλσιφερόλη

η

Μόλις είτε μορφή της βιταμίνης είναι στο σώμα σας, θα πρέπει να μετατραπεί σε μια πιο ενεργή μορφή. Η βιταμίνη D3 μετατρέπεται 500 τοις εκατό γρηγορότερα από βιταμίνη D2, και είναι σαφώς καλύτερη εναλλακτική λύση.

Η βιταμίνη D2 έχει επίσης μια μικρότερη διάρκεια ζωής, και οι μεταβολίτες του δεσμεύονται με πρωτεΐνη κακώς, καθιστώντας το λιγότερο αποτελεσματικό. Μελέτες έχουν καν στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη D2 δεν πρέπει πλέον να θεωρείται ως μια θρεπτική ουσία κατάλληλη για την συμπλήρωση ή την οχύρωση των τροφίμων (αν και εξακολουθεί να χρησιμοποιείται). Έτσι, αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε τα συμπληρώματα βιταμίνης D, βεβαιωθείτε ότι είναι με τη μορφή της βιταμίνης D3.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι σχεδόν όλα τα φάρμακα που χορηγούνται με βάση τα συμπληρώματα περιέχουν συνθετική βιταμίνη D2, οπότε αν μπορείτε να λάβετε μια συνταγή για βιταμίνης D από το γιατρό σας, είστε πιο πιθανό λαμβάνουν την κατώτερη βιταμίνη D2.

Να πάρει τη λέξη για τα οφέλη της Βελτιστοποίηση των επιπέδων της βιταμίνης D

Όταν πρόκειται για τα οφέλη της βελτιστοποίησης των επιπέδων βιταμίνης D σας, τα στοιχεία είναι απλά συντριπτική. Η έρευνα δείχνει που μπορεί να μειώσει δραστικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και αμέτρητες άλλες χρόνιες ασθένειες από να πάρει την ασφαλή έκθεση στον ήλιο, χρησιμοποιώντας μια ασφαλή σολάριουμ, ή τη λήψη ενός συμπληρώματος υψηλής ποιότητας.

Ωστόσο, ένα μεγάλο μέρος των ανθρώπων γύρω από το κόσμο έχουν ακούσει τίποτα από αυτή τη μεγάλη «ανακάλυψη». είναι ακόμα πιθανό ότι ο γιατρός σας είναι ανάμεσά τους, και γι ‘αυτό είναι τόσο σημαντικό να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας.

Ως αποτέλεσμα της λανθασμένες υποθέσεις σχετικά με την έκθεση στον ήλιο, και η επακόλουθη συστάσεις, η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων είναι ελλιπής σε βιταμίνη D. έχει σκεφτεί ότι πάνω από το 95 τοις εκατό των ΗΠΑ ηλικιωμένους μπορεί να είναι ελλιπής, μαζί με το 85 τοις εκατό του αμερικανικού κοινού.

είναι σαφές ότι, η λέξη πρέπει να βγούμε αλλά η κύρια μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι αργά να αντιδράσει. Πλέον, δεν υπάρχει χρήμα που πρέπει να γίνουν για την πώληση της βιταμίνης D (αυτό είναι ένα από τα πιο φθηνά συμπληρώματα γύρω) και την έκθεση στον ήλιο είναι δωρεάν! Έτσι, δεν υπολογίζονται για τυχόν σημαντικές εταιρείες ή τις φαρμακευτικές εταιρείες για να βοηθήσει να πάρει το μήνυμα έξω (και όχι, υπολογίζει σε αυτούς για να προσπαθήσουμε και να καταστείλει αυτό σωτήρια πληροφορίες).

Ο πλέον αυτή η πληροφορία περνά απαρατήρητη, τόσο περισσότερο οι άνθρωποι που θα πεθάνουν άσκοπα από δυνητικά προληφθούν καρκίνων και άλλων ασθενειών.

Ευτυχώς, GrassrootsHealth D * Δράση είναι σε μια αποστολή για να πάρει τη λέξη έξω και να λύσει την επιδημία ανεπάρκεια βιταμίνης D … σε χρόνο μόλις ενός έτους

Η D * Πρόγραμμα Δράσης:. Πώς μπορείτε να Κάνε τη διαφορά

GrassrootsHealth έχει ξεκινήσει μια παγκόσμια εκστρατεία για τη δημόσια υγεία για την επίλυση της επιδημίας ανεπάρκεια βιταμίνης D σε ένα χρόνο, με επίκεντρο τις δοκιμές και την εκπαίδευση με όλα τα άτομα τη διάδοση της λέξης.

και είστε όλοι καλούνται να συμμετάσχουν σε αυτή την εκστρατεία!

με τον Δρ Garland στο τιμόνι, το σχέδιο δράσης D * θα παρακολουθεί, για πέντε χρόνια, τα αποτελέσματα για την υγεία των ατόμων που παίρνουν τα επίπεδα βιταμίνης D με τα επίπεδα του 40-60 ng /ml. Θα ήθελα να συνιστούμε να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδα της υψηλής τέλος αυτού του φάσματος, όπως τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D είναι 50-65 ng /ml, ή 65-90 ng /ml, αν τη θεραπεία του καρκίνου.

Λέει Carole Baggerly, διευθυντής του GrassrootsHealth:

«θα την παρακολούθηση της εμφάνισης πολλών ασθενειών, από καρκίνο μέχρι διαβήτη και μυϊκή λειτουργία, καθώς και τα επίπεδα του πόνου για να δούμε τι επίδραση μπορεί να έχει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D .

η

περιμένουμε να δούμε μια σημαντική μείωση στη συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου του μαστού (και την επανάληψη της), ο καρκίνος του παχέος εντέρου, του διαβήτη και το έμφραγμα του μυοκαρδίου, σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό. με την επέκταση της το έργο από ιδιώτες, θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά την επιδημία αυτή σε λίγα χρόνια! «

η

Τόσο πώς μπορείτε να πάρετε μέρος; Γίνετε μέλος του έργου δράση D *!

Απλώς συμπληρώστε την υγεία ερωτηματολόγιο και να δοκιμάσει τα επίπεδα βιταμίνης D σας δύο φορές το χρόνο κατά τη διάρκεια του πενταετούς προγράμματος για να βοηθήσει να αποδείξει τις επιπτώσεις για τη δημόσια υγεία αυτού του θρεπτικού συστατικού.

GrassrootsHealth είναι χορηγός της χρήσης του κιτ δοκιμής της κηλίδας αίματος (εργαστηριακή ανάλυση που έγινε από ZRT Labs) για ένα τέλος $ 40 για κάθε άτομο. Οι δοκιμές πρέπει να γίνεται δύο φορές το χρόνο από κάθε άτομο, μαζί με την υποβολή ορισμένων βασικών στοιχείων για την υγεία. Η τιμή περιλαμβάνει:

Η

Ένα κιτ βιταμίνης D δοκιμή κηλίδας αίματος για να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι (εκτός από την πολιτεία της Νέας Υόρκης)

Η

Η τα αποτελέσματα αποστέλλονται απευθείας σε εσάς

Η

θα σας ζητηθεί να πάρετε μια γρήγορη έρευνα για την υγεία, αλλά και να αναλάβει δράση για να ρυθμίσετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας να μπει στο επιθυμητό εύρος, ιδανικά σε συνεννόηση με ένας πεπειραμένος θεράποντα

Αν είστε ένας γιατρός, νοσηλευτικό ίδρυμα ή άλλη ομάδα για την υγεία, παρακαλείστε να εμπλακούν σε επαφή με Baggerly απευθείας στο:. [email protected]. Baggerly ήταν επίσης ρόλο στο να πάρει τον Καναδά για να διερευνηθεί η χρήση της βιταμίνης D κατά της γρίπης των χοίρων.

Οι πληροφορίες που παρέχετε στην έρευνα για την υγεία συνέχεια θα χρησιμοποιούνται σε μια μελέτη πέντε ετών για την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων του προγράμματος στην πρόληψη των ασθενειών, και να συμβάλει στη δημιουργία ενός μακροπρόθεσμου σχεδίου για τη δημόσια υγεία.

το έργο αυτό εξαρτάται από μια πραγματική «λαϊκό» κίνημα για την υγεία. Μαζί μπορούμε να σταματήσουμε την επιδημία ανεπάρκεια βιταμίνης D στις διαδρομές του και να βελτιώσει την υγεία εκατομμυρίων ανθρώπων.

Με μόνο 100 από εσάς ενώνει σήμερα, και να πάρει δύο φίλους να συμμετάσχουν σε δύο εβδομάδες (και των δύο φίλων να πάρει δύο), μέχρι την εβδομάδα 42 θα μπορούσαν να υπάρχουν 400 εκατομμύρια άνθρωποι που είναι η βιταμίνη D «γεμάτος» (περισσότερο από τον πληθυσμό των Ηνωμένων Πολιτειών)!

για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη βιταμίνη D, παρακαλούμε ρολόι μου μία ώρα, χωρίς βιταμίνης D διάλεξη.

Στη συνέχεια, κάνετε το μέρος σας για να τελειώσει η ανεπάρκεια βιταμίνης D και να βελτιώσει την υγεία σας με το να ενταχθεί το Έργο Δράση Δ *, και ενθαρρύνοντας τους φίλους και την οικογένειά σας να κάνουν το ίδιο!