Κριτική από Brunilda Nazario, MD Αυτό το άρθρο είναι από το αρχείο WebMD

WebMD περιεχόμενο των αρχείων μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

ξηρών περιοχών ψωρίαση μπορεί να σας αυτο-επίγνωση για το πώς το βλέπει κάνει. συναισθηματική αντίδραση σας θα μπορούσε να μειώσει ακόμα πιο βαθιά. Έχοντας ψωρίαση αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά σχεδόν 40% – πάνω από το 70%, εάν η ψωρίαση σας είναι σοβαρή. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να ληφθεί μέριμνα από συναισθηματική υγεία σας καθώς επίσης και το δέρμα σας.

Θα αποκομίσουν κάποια έκπληξη οφέλη. Με τη μείωση του στρες μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο της ψωρίασης flare-ups. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε υψηλότερη αυτοεκτίμηση και περισσότερη ενέργεια.

Η

αποκτήσουν εμπιστοσύνη μιλάνε με τους άλλους

πρώτη παρόρμηση σας μπορεί να είναι να θάψει οδυνηρά συναισθήματα για την ψωρίαση. «Πολλοί άνθρωποι αμηχανία από ό, τι το δέρμα τους μοιάζει και να έχουν έναν σκληρό χρόνο να μιλάμε γι ‘αυτό», λέει η Linda Cornish, RN, μια νοσοκόμα δερματολογίας στο Kaiser-Permanente Medical Center στο Όκλαντ της Καλιφόρνια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα απομόνωσης και την κατάθλιψη. Πάρτε μερικά βήματα για να καταστεί ευκολότερο για σας να μιλήσουμε για την κατάστασή σας – θα αισθανθείτε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και πιο ενεργά με την κοινωνία

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας..

Αγνοώντας τα συναισθήματά σας, δεν θα τους κάνει να πάνε μακριά – μπορείτε ακόμη και να αισθάνονται χειρότερα. Το πρώτο βήμα για να διευκολύνει θυμό ή κατάθλιψη είναι να παραδεχτώ ότι έχετε αυτά τα συναισθήματα.

Να είστε ειλικρινείς με την οικογένεια και τους φίλους.

Όσο περισσότερο γνωρίζουμε για την ψωρίαση σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι για σας. «Όταν είσαι ευσυνείδητος, λόγω της έξαρση, ας πούμε έτσι. Αν οι άνθρωποι ενδιαφέρονται πραγματικά για σας, θα ήθελα να ξέρω πώς αισθάνεστε και τι μπορούν να κάνουν για να βοηθήσουν», λέει ο Cornish. Χρειάζεται πολλή ενέργεια για να κρύψει την αλήθεια – ελευθερώσετε τον εαυτό σας από αυτό το βάρος

Μην συγγνώμη για την ψωρίαση σας

«Αν είστε σίγουροι και matter-of-γεγονός,.. αυτό είναι το μήνυμα που θα μεταφέρω », λέει η Julie Nelligan, PhD, ψυχολόγος Πόρτλαντ με βάση που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών στους ανθρώπους με ψωρίαση και άλλες χρόνιες παθήσεις. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεται για την κατοχή μιας κατάστασης του δέρματος.

Η

Βρείτε Stress-Busters που εργάζονται για σας

Η θεραπεία της ψωρίασης μπορεί να είναι χρονοβόρα και ματαιώνοντας. «Κάνοντας λοσιόν για. Πηγαίνοντας στο για θεραπεία με φως. Να κάνει μακροχρόνιες εγχύσεις βιολογικές θεραπείες. Ότι όλα προσθέτει μέχρι μια πολύ άγχος», λέει ο Nelligan, και το στρες συνδέεται με την ψωρίαση εξάρσεις. Βεβαιωθείτε μέρος μείωση του στρες του σχεδίου θεραπείας της ψωρίασης σας.

Χρησιμοποιήστε μεθόδους χαλάρωσης κάθε μέρα.

Κλείστε τα μάτια σας. Συνειδητά σφίξτε, στη συνέχεια χαλαρώστε μία ομάδα μυών μετά το άλλο. Λαμβάνοντας αρκετές βαθιές ανάσες μπορεί επίσης να διευκολύνει την πίεση. Περισυλλογή, tai chi, και η γιόγκα είναι επίσης χαλάρωση.

πάρετε κάποια άσκηση τις περισσότερες ημέρες.

Κατά την διαμονή σας σε φόρμα, να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και πώς το βλέπει κανείς. «Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, επίσης, τις χημικές ουσίες που ενισχύουν την αίσθηση της ευημερίας, λέει Lakshi Μ Aldredge, MSN, ένας επαγγελματίας νοσοκόμα που ειδικεύεται στην ψωρίαση στο Ιατρικό Κέντρο Veterans Affairs του Πόρτλαντ.

Πρόγραμμα ευχαρίστηση σε κάθε μέρα.

να αναιρέσει ώρα κάθε μέρα για πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε, όπως και να ακούτε μουσική ή την κοινωνικοποίηση με τους φίλους.

Η