Ακόμα κι αν η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό στάδιο που συμβαίνει στη ζωή μιας γυναίκας, συχνά δημιουργεί άγχος οφείλεται σε παρανόηση των φυσιολογικών αλλαγών. Εμμηνόπαυση και το άγχος θα πρέπει να θεωρηθεί ως αιτία και αποτέλεσμα, λόγω της μείωσης του επιπέδου των οιστρογόνων σε μια γυναίκα. Έτσι, η κατάλληλη θεραπεία για την εμμηνόπαυση μπορεί να φέρει αποτελεσματικά συναισθηματική ανακούφιση και την εξάλειψη κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση στις γυναίκες. Συναισθηματικές αλλαγές σε MenopauseMenopause χαρακτηρίζεται από μια μόνιμη παύση των φυσικών εμμηνορροϊκού κύκλου της γυναίκας. Η παραγωγή της ορμόνης οιστρογόνο μειώνει σημαντικά σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης προκαλώντας ωοθήκες της για να σταματούν να παράγουν αυγά. Καθώς το επίπεδο των οιστρογόνων πέφτει, τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνουν ταχέως οδηγεί σε αύξηση της θερμοκρασίας στο δέρμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω εξάψεων που μπορεί να γίνει αισθητό γύρω από το στήθος, τους ώμους, το κεφάλι, και το λαιμό. Η ξαφνική εξάπλωση της ζεστασιάς κάνει τη γυναίκα να ιδρώτα και την αίσθηση μούσκεμα. Πολλές γυναίκες βιώνουν επίσης επιδρομή παλλόμενη καρδιά, αϋπνία, ευερεθιστότητα και ανησυχία. Όλα αυτά τα συναισθήματα στη συνέχεια να δημιουργήσετε ψυχολογικά συμπτώματα που περιλαμβάνουν εναλλαγές της διάθεσης, κατάθλιψη και anxiety.Sex και αύξηση βάρους FactorsThe αίσθημα του άγχους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί επίσης να προκληθεί από παρανόηση του σεξ και αύξηση του σωματικού βάρους. Υπάρχει ένας μύθος ότι μια γυναίκα θα χάσει τη σεξουαλική επιθυμία της κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, αλλά στην πραγματικότητα οι midlife χρόνια μπορεί να είναι μια μεγάλη στιγμή για να ενισχύσει τη σεξουαλική εμπειρία, καθώς δεν υπάρχει περιορισμός από την υποχρέωση να χρησιμοποιούν έλεγχο των γεννήσεων, λόγω ανησυχιών των πιθανών εγκυμοσύνης. Στην περίπτωση της κολπική ξηρότητα ή επώδυνη συνουσία, η γυναίκα μπορεί πάντα να εφαρμόσει τα λιπαντικά ή κρέμες. Μετά από όλα, το σεξ είναι για συναισθηματικό συναίσθημα και είναι απαλλαγμένα από κάθε ορμονικό παράγοντα changes.Another που συχνά οδηγεί σε άγχος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι ο φόβος της αύξησης του βάρους. Βιολογικά η πτώση του επιπέδου των οιστρογόνων μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό, η οποία ενδεχομένως οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση να διατηρηθεί μια ισορροπημένη διατροφή. Δίαιτα θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα υψηλή σε ασβέστιο και φυτοοιστρογόνα, χημικές ουσίες που μιμούνται τα οιστρογόνα και συμπληρώνουν-όπως ορμόνες. Τα φυτοοιστρογόνα είναι χρήσιμο να διατηρηθεί η καλή κατάσταση των οστών μετά την εμμηνόπαυση πυκνότητας. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να βρεθούν σε σόγια, tofu, το λιναρόσπορο, ρύζι, βρώμη, και κόκκινο τριφύλλι. Άλλα χρήσιμα πράγματα για να DoSome άλλα πράγματα που μια γυναίκα μπορεί να κάνει για να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη συναισθήματα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι: Η τακτική άσκηση: να κάνει την άσκηση ρουτίνας μπορεί να μειώσει σημαντικά τις καυτές λάμψεις. Ήπια ασκήσεις όπως το περπάτημα, το ανέβασμα σκάλας, το κολύμπι ή την άρση βάρους συμβάλλουν στην ενίσχυση των οστών και να μειώσει τον κίνδυνο του ύπνου osteoporosis.Proper: αν μια γυναίκα έχει πρόβλημα πάτε για ύπνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, θα είναι μια καλή επιλογή για να λάβει ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο ή να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Λαμβάνοντας υπνωτικό χάπι περιστασιακά Συνιστάται επίσης, με δραστηριότητα γιατρό prescription.Social: μετά την εμμηνόπαυση, μερικές γυναίκες βρίσκουν ένα νέο χόμπι όπως το γράψιμο, κηπουρική ή κεραμική. Άλλοι συναντούν παλιούς φίλους μια φορά την εβδομάδα για την κοινωνική. Βασικά, εστιάζοντας σε άλλα χρήσιμα πράγματα μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μετά menopause.Physiological αλλαγές στην εμμηνόπαυση είναι αναπόφευκτη και φυσιολογική. Μπορούν να φέρουν τα συναισθήματα του άγχους, της κατάθλιψης, και κατήφεια. Ωστόσο, η κατανόηση σχετικά με τη θεραπεία της εμμηνόπαυσης μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ευαισθητοποίηση των ψυχολογικών επιπτώσεων της.