Αν έχετε βιώσει Σταθερή καούρα και Acid παλινδρόμηση γνωρίζετε τον πόνο και την ταλαιπωρία που συνδέονται με αυτές τις συνθήκες.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάστασή σας κάνοντας απλές διατροφικές αλλαγές στη διατροφή σας. Αποφεύγοντας τα τρόφιμα που προκαλούν αυτές τις συνθήκες και την αύξηση της πρόσληψης των συγκεκριμένων ειδών τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κρουσμάτων παλινδρόμηση οξέος. Απλά αλλάζοντας σε μια υγιεινή διατροφή δεν είναι η απάντηση. Πρόκειται για μια πολύ συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων που μπορεί να προκαλέσει αυτές τις αντιδράσεις. Με την επισήμανση αυτών των ομάδων τροφίμων και αποφεύγοντας τους όσο το δυνατόν περισσότερο, θα αισθανθείτε ανακούφιση.

Τι θα φάτε συμβάλλει στην λεπτή εσωτερική ισορροπία στο σώμα σας. Υπάρχουν γνωστές ομάδες τροφίμων που επιδεινώνουν άμεσα διάφορες συνθήκες ΓΟΠΝ. Αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να καταναλώνονται σε ελάχιστες ποσότητες ή αποφεύγεται αν είναι δυνατόν. Κατανόηση των τροφίμων επιλογής επιλογές σας είναι το πρώτο βήμα για τη μείωση του πόνου και της ταλαιπωρίας που προέρχεται από τις συνθήκες γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αφήνει να εξετάσει αυτές τις 7 ομάδες:

1.Caffeine & Coffee: Ποτά προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη αυξάνουν τα επίπεδα οξύτητας στο σώμα σας και θα πρέπει να αποφεύγεται. Ο καφές είναι το μεγάλο ένοχο και με απλά περιορίζοντας τον εαυτό σας σε 1 φλιτζάνι ή, ενδεχομένως, 2 φλιτζάνια την ημέρα θα σας βοηθήσει. Σίγουρα δεν καταναλώνουν καφέ πριν τον ύπνο.

2.Alcohol: Ένα άλλο ποτό της επιλογής θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται το αλκοόλ που μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι και να χαλαρώσουν οι μύες LES αυξάνει την οξύτητα και συμβάλλει στην γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

3.Fatty. τρόφιμα: τα τρόφιμα που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνέψει, όπως υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για τους πάσχοντες από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Επειδή δεν κινούνται μέσω του σώματος εύκολα και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να εξαλειφθούν αυτά αυξάνουν τις αλλαγές των συμπτωμάτων ΓΟΠΝ. Η μόνη εξαίρεση είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ομάδα τροφίμων, η οποία προέρχεται κυρίως από τα ψάρια και τα ιχθυέλαια, και είναι στην πραγματικότητα ισχυρό αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες

4.Chocolate:. Αυτός πονάει πιο λαών αγαπημένο Σοκολάτα τροφίμων. Δυστυχώς, η σοκολάτα περιέχει πολλά λιπαρά και καφεΐνη και μπορεί να αυξήσει την οξύτητα και να επιδεινώσει την πέψη. Αν πρέπει οπωσδήποτε να έχετε κάποιοι προσπαθούν να κολλήσει με μαύρη σοκολάτα και οργανικών ποικιλιών, αν μπορείτε να τα πάρετε. Ακόμη και με ότι θα περιορίσει τον εαυτό σας με λίγα μόνο μικρά κομμάτια την εβδομάδα.

5.Milk Προϊόντα:. Από την οικογένεια Γάλα – Γάλα και προϊόντα με βάση το γάλα πρέπει να αποφεύγονται πριν τον ύπνο λόγω του μεγάλου ποσοστού του ασβεστίου

6.Mint Προϊόντα: ισχυρή προϊόντα μέντα, όπως μέντα και δυόσμο μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές που περιέχουν ισχυρό νομισματοκοπεία, συμπεριλαμβανομένης μέντας που βασίζεται αφεψήματα

7.Acidic Foods:. Τα τρόφιμα με υψηλή οξύτητα, όπως τα πορτοκάλια και οι ντομάτες μπορούν επίσης να προωθήσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Επίσης, σταυρανθή λαχανικά τα οποία περιλαμβάνουν: τα κρεμμύδια, το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο, το σπανάκι και τα λαχανάκια Βρυξελλών, δεδομένου ότι δρουν για να προωθήσει το άνοιγμα του οισοφαγικού σφιγκτήρα, αυξάνοντας έτσι την παλινδρόμηση οξέος

Κάνοντας αυτές τις διαιτητικές αλλαγές σε συνδυασμό με. ένα υγιές κίνητρο για να αλλάξει τον τρόπο ζωής σας, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε οισοφάγου συμπτώματα παλινδρόμησης και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας και την ευημερία. Μπορείτε να επιλέξετε να θεραπεύσει και να αποτρέψει την επανεμφάνιση του Constant καούρα και Acid παλινδρόμηση κάνοντας απλές διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής αλλαγές.