The; δίαιτα DASH διατυπώθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος Ινστιτούτο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να τον έλεγχο της υπέρτασης. DASH σημαίνει Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop. Σε γενικές γραμμές το σχέδιο διατροφής περιορίζει την πρόσληψη νατρίου και ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, πουλερικά, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά. Αποθαρρύνει την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, γλυκών και ζάχαρης. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή DASH.

Η δίαιτα DASH προέκυψε από μια σειρά μελετών που εξέτασαν τις διατροφικές σχέδια και τα αποτελέσματά τους. Η δίαιτα όχι μόνο περιγράφει καλά τρόφιμα, απαριθμεί νόστιμο εναλλακτικές λύσεις για πρόχειρου φαγητού. Αυτό είναι σημαντικό γιατί όταν κάνει δίαιτα πολλοί άνθρωποι χάνουν τα σκουπίδια τρόφιμα που τρώνε κανονικά. Αντικαθιστώντας κάτι άλλο γι ‘αυτούς που ικανοποιεί το σώμα, βοηθά στην αποφυγή εξαπάτησης και δημιουργεί τη δυνατότητα διατήρησης μιας δίαιτας στη μακροχρόνια. Επεξεργασμένα τρόφιμα είναι επίσης έξω με αυτή τη δίαιτα.

Υπάρχει ακόμη και ένα βιβλίο οδηγό που δημοσιεύθηκε για τη διατροφή που ονομάζεται οδηγός σας για την μείωση της αρτηριακής πίεσης σας με DASH. Ο οδηγός λεπτομέρειες υγιέστερο εκδόσεις πολλών κακά τρόφιμα. Εξηγεί, επίσης, τα στοιχεία τα σχέδια για το γεύμα της δίαιτας DASH, μαζί με διατροφικές πληροφορίες για τα εν λόγω σχέδια. Το εγχειρίδιο έχει ακόμη και μια λίστα των πόρων για να βοηθήσει να διατηρήσει τη διατροφή και τον τρόπο απόκτησης αυτών των πόρων. Είναι μία από τις πιο πλήρεις οδηγούς που εξηγεί ένα σχέδιο διατροφής.

Ένας μεγάλος πόρος για τη διατροφή DASH είναι ενημερωτική σελίδα της Yahoo. Είναι πλήρης, με συνδέσεις προς τον οδηγό, ιστοσελίδες των ανθρώπων που ακολούθησαν τη δίαιτα, και λεπτομερή σχέδια διατροφής.

Ένας λόγος η δίαιτα DASH αποθαρρύνει την κατανάλωση των επεξεργασμένων τροφίμων είναι ότι περιέχουν 75% του νατρίου στη διατροφή μας. Το νάτριο είναι το κύριο αίτιο για την υψηλή πίεση του αίματος και η υπέρταση. Αποκόψει νατρίου μέσω αποκόψει τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ένα τεράστιο βήμα προς τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ζουν περισσότερο.

Η δίαιτα DASH δεν είναι άλλο διατροφή μανίας. Αυτό πιστοποιείται από οργανώσεις υγείας και εμπειρογνώμονες σε όλο τον κόσμο. Δεν είναι μόνο μια μεγάλη διατροφή για τους ανθρώπους που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά είναι μια μεγάλη διατροφή για όποιον θέλει να τρώνε υγιεινά. Γιατί να περιμένετε για την υψηλή πίεση του αίματος για να αρχίσετε να τρώτε σωστά, να αποφευχθεί το τώρα βλέπετε χρησιμοποιώντας τη δίαιτα DASH.