Το άγχος τείνει να συμψηφίσει μεγάλες φυσικές αντιδράσεις που δημιουργούν χρόνιας κόπωσης ή ινομυαλγία. Η ινομυαλγία είναι μια κοινή σύνδρομο που περιλαμβάνει τη χρόνια κόπωση, γενικευμένη μυϊκή πόνο και δυσκαμψία. Σύμφωνα με το Ενημερωτικό Δελτίο του 2000 του Αμερικανικού Κολλεγίου Ρευματολογίας, δύο τοις εκατό του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών, κυρίως γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, επηρεάζονται από αυτό κριτήρια syndrome.Although για την ταξινόμηση των ινομυαλγία έχουν καθιερωθεί, η διαμάχη υπάρχει ως προς το αν η διάγνωση αυτή αντιπροσωπεύει ένα μοναδικό σύνδρομο. Η αιτία είναι άγνωστη και δεν παθολογικών χαρακτηριστικών έχουν ταυτοποιηθεί τα οποία είναι ειδικά για το condition.Treatment συνίσταται προσοχή στις ειδικές συμπτώματα που αναφέρονται από τον ασθενή. Μερικά βοηθήματα νοσηλευτική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της διάχυτης μυϊκή πόνο και δυσκαμψία. Τα τρίκυκλα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται για να βελτιώσουν ή να αποκαταστήσουν τον κανονικό ύπνο και εξατομικευμένα προγράμματα άσκησης που χρησιμοποιούνται για να μειώσουν μυϊκή αδυναμία και δυσφορία και να βελτιωθεί η γενική deconditioning που συμβαίνει σε αυτά τα individuals.Managing TreatmentTypically, ασθενείς με χρόνια κόπωση ινομυαλγία έχουν υπομείνει τα συμπτώματά τους για μια μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορούν αν αισθανθείτε τα συμπτώματα τους δεν έχουν ληφθεί σοβαρά υπόψη. Νοσηλευτές πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην υποστήριξη αυτών των ατόμων και παρέχοντας ενθάρρυνση καθώς αρχίζουν το πρόγραμμά τους της θεραπείας. Οι ασθενείς ομάδες υποστήριξης μπορεί να είναι χρήσιμη. Η προσεκτική ακρόαση με τις περιγραφές του ασθενούς από τις ανησυχίες και τα συμπτώματά τους είναι απαραίτητη για να βοηθήσει τους κάνει αλλαγές που είναι αναγκαίες για τη βελτίωση της ποιότητας της life.The πρώτο βήμα για την ελαχιστοποίηση ινομυαλγία, είναι να αναπτύξουν τη συνειδητοποίηση για το πότε και το πώς η κατάσταση που επηρεάζει. Στη συνέχεια, πάρτε το χρόνο για να μάθουν μερικές τεχνικές χαλάρωσης και βαθιά αναπνοή. Για τη διευκόλυνση της επούλωσης, πάρτε το χρόνο για να εκτελέσει αυτές τις απλές θεραπείες.1. Πιάσε ένα απόγευμα napExperts λένε ότι οι άνθρωποι που παίρνουν το απόγευμα λιποθυμούν να θέσει το τηλέφωνο σε φωνητικό ταχυδρομείο, απενεργοποιήσετε το κουδούνισμα, και να κλέψει ένα snooze.The 20 έως 30 λεπτά αργότερα μέσα στην ημέρα σας υπνάκο, το πιο πιθανό θα εισέλθουν βαθιά ύπνο, γι ‘αυτό είναι καλύτερα να υπνάκο στις αρχές ή midafternoon. Η πλέον να κοιμηθεί, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα που θα εισάγετε βαθύ ύπνο και να ξυπνήσει μεθυσμένος και χειρότερα από ό, τι before.2. Παρακολουθήστε medsStaying ενεργοποιούνται μέσα σας δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι πηγαίνει στο στόμα σας, περιλαμβάνονται φάρμακα. Αντιισταμινικά, φάρμακα υψηλή πίεση του αίματος, και αντιβηχικά μπορεί όλα να σας κάνει να κουραστεί. Αλλά πολλά άλλα κοινά φάρμακα μπορεί επίσης να σας αφήσει ληθαργικό. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η κούραση τους προέρχεται από πονοκέφαλο, αρθρίτιδα, ή οτιδήποτε άλλο και δεν συνειδητοποιούν ότι είναι πραγματικά προέρχεται από τα φάρμακα. Αν παίρνετε φάρμακα και συχνά βρείτε τον εαυτό σας αίσθημα μεθυσμένος ή χαμηλή ενέργεια, συνιστάται ιδιαίτερα ότι θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις παρενέργειες των φαρμάκων και ζητούν εναλλακτικές λύσεις για φάρμακα που μπορεί να υποσκάπτει energy.3 σας. Ξεσπούν boredomIt είναι όλα σχετικά με την άσκηση που είναι αναζωογονητικό έναντι άσκησης που δεν είναι. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να βρούμε κάποια άσκηση που είναι ευχάριστο ή δύσκολο. Λαμβάνοντας τακτικά διαλείμματα καθ ‘όλη τη διάρκεια της εβδομάδας για να συμμετάσχουν σε κάποια άσκηση ή άλλα σωματικά απαιτητική, αλλά ενδιαφέρουσα, οι δραστηριότητες θα πρέπει να βοηθήσει στην πρόληψη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης ή fibromyalgia.4. Ταΐστε το machineOften, ακόμα και η μέτρια περιορισμός των θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε οριακά επίπεδα βιταμίνης. Και αν είστε κοντοί βιταμίνες, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι, ως αποτέλεσμα. Καταναλώνοντας λιγότερες από 1.800 θερμίδες την ημέρα είναι ένας παράγοντας κινδύνου για χαμηλή πρόσληψη θρεπτικών απλώς και μόνο επειδή η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών είναι συνδεδεμένη με την πρόσληψη θερμίδων. Οι περισσότεροι ειδικοί της υγείας συμβουλεύει όσους κάνουν δίαιτα που τρώνε λιγότερες από 1.800 θερμίδες την ημέρα θα πρέπει να μάθουν να πολυβιταμινούχο ή μεταλλικό supplement.Fibromyalgia είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση που απαιτεί έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη θεραπεία για την εξάλειψη του αιτιολογικός παράγοντας? Αλλιώς, η άρθρωση μπορεί να καταστραφεί σχετικά quickly.So την επόμενη φορά που αισθάνεστε τόνισε, ποτέ δεν διστάζει να ρωτήσω για ένα υπόλοιπο. Η θεραπεία της ινομυαλγίας επικεντρώνεται στα φυσιολογικοί μηχανισμοί που πρέπει να γίνει κατανοητό στο πλαίσιο του σώματος ως συνόλου. Το άτομο, ως ένα ζωντανό σύστημα, έχει τόσο ένα εσωτερικό και ένα εξωτερικό περιβάλλον, μεταξύ των οποίων και πληροφορίες ύλη συνεχώς ανταλλάσσονται. Ως εκ τούτου, ο στόχος της θεραπείας και τη διαχείριση της χρόνιας κόπωσης ή ινομυαλγία επιτυγχάνεται καλύτερα στο πλαίσιο της αλληλεπίδρασης του υποσυστήματος του σώματος να παράγει μια δυναμική ισορροπία ή σταθερή κατάσταση. Με τον τρόπο αυτό, όλα τα υποσυστήματα είναι σε αρμονία με τον άλλον και οι πιθανότητες για την ανάπτυξη ινομυαλγία ελαττώνεται.