περίοδο

Κάθε φορά που έζησα κοιλιακό άλγος λίγο πριν τις περιόδους μου, με συμβούλευσαν να αυξήσετε την πρόσληψη μου φυλλώδη λαχανικά και κόβονται τα πικάντικα τρόφιμα και τα τουρσιά. Και εγώ πάντα αναρωτιόταν πώς έχει σημασία όπως συνήθως τρώνε υγιεινά; Αλλά όχι μέχρι, είχα μια συνομιλία με τον Dr Nupur Gupta, Γυναικολόγος μαιευτήρας και, Καλά Γυναίκα Κλινική, Γκουργκαόν, ο οποίος εξήγησε γιατί πρέπει να αυξήσουμε την πρόσληψη πράσινα λαχανικά και τα φορτία ποτό του νερού για την αντιμετώπιση των πόνων περιόδου. Εδώ είναι ο λόγος.

Ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους σοβαρό κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια περιόδων οφείλεται στην πυελική συμφόρηση, η οποία μεταβάλλει τη ροή του αίματος, ασκώντας έτσι πίεση καθώς το αίμα περνά μέσω των αιμοφόρων αγγείων και της μήτρας με τον κόλπο . Επιπλέον, αν πίνουν λιγότερο νερό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα, μειώνει περαιτέρω τη ροή του αίματος, επιδεινώνοντας έτσι τον πόνο. Παρά το γεγονός ότι οι ορμόνες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο, διατηρώντας μια καρτέλα για τη διατροφική πρόσληψη σας μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στον έλεγχο του πόνου. Επίσης, διαβάστε για 10 πράγματα που πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια των περιόδων για να κάνουν τη ζωή ευκολότερη.

Πώς αύξηση της πρόσληψης πράσινα λαχανικά και να βοηθήσει το νερό;

Πράσινα λαχανικά που έχουν φορτωθεί με φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το αγγούρι, σπανάκι ή σέλινο είναι αυτοί που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για την αντιμετώπιση των πόνων περιόδου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά όχι μόνο να βελτιώσει τη ροή του αίματος, αυξάνοντας την ενυδάτωση αλλά και να παρέχει ανακούφιση από την κατακράτηση υγρών, βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο να νικήσει φούσκωμα, το οποίο είναι κοινό κατά τη διάρκεια των περιόδων. Μερικά πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο και το μπρόκολο είναι πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο δρα ως μυοχαλαρωτικό και, ως εκ τούτου, διευκολύνει εμμηνόρροιας κράμπες και πόνο. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο από αυτά τα λαχανικά, τα τρώνε, με τη μορφή σαλάτας ή σε μορφή σούπας. Εάν πάσχετε από έντονο πόνο, χρησιμοποιήστε ένα ζεστό συμπίεση, καθώς δρα ως ένα αποτελεσματικό φυσική θεραπεία για να νικήσει τον πόνο κατά τη διάρκεια περιόδων. Ακριβώς όπως την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να πολεμήσουν τους πόνους της περιόδου, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια περιόδων. Εδώ είναι έξι τροφές που πρέπει να πούμε «όχι» σε περίπτωση που πάσχουν από κράμπες της περιόδου.