Όπως το τέταρτο πιο άφθονο ορυκτό στο ανθρώπινο σώμα, εκπληκτικά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τη σημασία του μαγνησίου για την καλή υγεία. Μαγνήσιο χρησιμοποιείται σε πολλές διαφορετικές διαδικασίες στο σώμα και, συνεπώς, εύκολα εξαντληθεί. Μια διατροφή που είναι χαμηλή σε μαγνήσιο μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, καθώς και επιβαρυντικές άλλες υπάρχουσες συνθήκες. Υπάρχει μια ποικιλία των παροχών από την αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης μαγνησίου συμπεριλαμβανομένων ανακούφιση του άσθματος.

μαγνήσιο είναι απαραίτητο για πάνω από τριακόσιες διαφορετικές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα. Είναι επίσης ένα ζωτικό μέρος της ορθής λειτουργίας των μυών, του νευρικού ιστού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένα άτομο με μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να γίνει πιο επιρρεπή σε ασθένειες που θα λυμαίνονται ένα σώμα με εξασθενημένο άμυνες. Μελέτες δείχνουν ότι οι συνθήκες όπως ο διαβήτης και η οστεοπόρωση που συνδέεται με τα επίπεδα μαγνησίου. Μπορεί επίσης να έχει ψυχολογική επίδραση που προκαλούν κατάθλιψη, άγχος, νευρικότητα και αϋπνία. Υπάρχουν πολλές άλλες ασθένειες που μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης οφείλεται σε μια δίαιτα χαμηλή σε μαγνήσιο.

μαγνήσιο χρησιμοποιείται από όλα σχεδόν τα οργανικά ζωής που σημαίνει ότι τα περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώμε περιέχουν μαγνήσιο σε ορισμένες ποσό. Δυστυχώς, η επεξεργασία τροφίμων αφαιρεί μερικά ή όλα, του μαγνησίου που κάποτε περιείχε. Για να περιπλέξουν περαιτέρω το θέμα, το μαγείρεμα των τροφίμων μπορούν επίσης να περάσουν από αυτό το βασικό μεταλλικό στοιχείο, λόγω του γεγονότος ότι το μαγνήσιο είναι διαλυτή στο νερό. Ορισμένα τρόφιμα όπως ο καφές, ποτό και το αλάτι μπορεί να αφαιρέσει το μαγνήσιο ακόμα πιο γρήγορα. Φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά και τα διουρητικά μπορούν να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Ενώ τρώει μια διατροφή πλούσια σε βαριά φαγητά μαγνήσιο, όπως τα καρύδια και τα ωμά λαχανικά μπορεί να βοηθήσει, η καλύτερη λύση είναι να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου.

Όσοι υποφέρουν από άσθμα μπορούν να δουν θετικά αποτελέσματα από την αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου τους. Το μαγνήσιο βοηθά το ιστό που επενδύει τους πνεύμονες για να λειτουργήσει και να μειώνει τη φλεγμονή, ενώ, επίσης, μειώνοντας την παραγωγή της ισταμίνης. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα των αλλεργιών. Το μαγνήσιο έχει αποδειχθεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση μαστοκύτταρα στις σωστές τους επίπεδα που θα μειώσει επίσης την σοβαρότητα των αλλεργιών.

Επίπεδα μαγνησίου μπορεί να μετρηθεί μέσω εκχύλισης από ένα δείγμα τρίχας. Η ημερήσια συνιστώμενη δοσολογία του μαγνησίου για τους ενήλικες είναι μεταξύ 500 και 1000 χιλιοστόγραμμα. Ωστόσο, οι δοσολογίες κοντά στο 1.000 χιλιοστόγραμμα μπορεί μερικές φορές να λειτουργήσει ως καθαρτικό σε ορισμένα άτομα. Τα άτομα με νεφρική ανεπάρκεια μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πρώτα επειδή μπορεί να διακινδυνεύσουν την τοξικότητα μαγνησίου. κιτρικό μαγνήσιο και βιταμίνη D είναι η συνιστώμενη μορφή της πρόσληψης, δεδομένου ότι θα βοηθήσει να προωθήσει την απορρόφηση του ορυκτού στα οστά και τα κύτταρα. Η διατήρηση μιας ισχυρής περιεκτικότητα σε μαγνήσιο είναι ένα από τα βήματα που μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή οργανισμό, ενώ, επίσης, μείωση των συμπτωμάτων των αλλεργιών και την ανακούφιση του άσθματος.