Πώς να απαλλαγείτε από ακμή είναι ένα πανάρχαιο ερώτημα που έχει κληθεί ξανά και ξανά, από τη μια γενιά στην επόμενη. Φαίνεται ακόμη φορά δεν μπορώ να απαντήσω σε αυτήν την ερώτηση. Και ακόμη και με τις σημερινές προηγμένες τεχνολογίες και σε βάθος μελέτες, κανείς δεν μπορεί να δώσει μια ενιαία οριστική λύση που θα αντιμετωπίσει αυτό το κοινό ακόμη ανεπίλυτο πρόβλημα του δέρματος.

Υπάρχουν, ωστόσο, μια σειρά από λύσεις που προσφέρουν τρόπους για να πάρετε απαλλαγούμε από ακμή που κυμαίνονται από την αρχαία θεραπείες, με βότανα, με επιστημονικά τυποποιημένα προϊόντα, για τα τελετουργικά του δέρματος και θεραπευτική αγωγή και ό, τι έχετε. Αλλά το πρόβλημα με αυτές τις θεραπείες είναι

δεν

ότι δεν εργάζονται, στην πραγματικότητα, ένας αριθμός από αυτούς κάνουν. Αλλά εκείνοι που θα λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους δεν θα έχει την ίδια επίδραση στους άλλους. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εξεύρεση αποτελεσματικής θεραπείας ακμής είναι τόσο απογοητευτικό.

Επειδή η αλήθεια είναι, δεν υπάρχει καθολική θεραπεία για την ακμή. Κάθε περίπτωση ξεμπλοκάρισμα ακμής είναι διαφορετική, διότι οι αιτίες είναι ποικίλες και οι παράγοντες που το επηρεάζουν, είτε επιβαρυντικές ή την ανακούφιση αυτό, είναι σε σχέση με τα γονίδια του ατόμου, ορμόνες, τον τρόπο ζωής, κλπ

έχω υποφέρει από ακμή για 7 χρόνια …

Και αυτός είναι ο λόγος που δημιουργήθηκε αυτό το κομβικό σημείο.

Έχω πάει εκεί σε αυτό το παχύρρευστο κύκλο της απελπισίας. Ξέρω τι είναι σαν να ξυπνήσει το πρωί για να δείτε τα νέα σπυράκια αναφύονται τη διάρκεια της νύχτας, είτε αντικαθιστώντας αυτά που είχαν αποξηραμένα ή απλά να βρουν το δικό τους γλυκό σημείο στο πρόσωπό μου. Καθάρισα φόρουμ φροντίδα του δέρματος και των blogs και ιστοσελίδες, και αγόρασε προϊόντα μετά από τα προϊόντα που βασίζονται στις συστάσεις των δύο ανθρώπους που γνωρίζω και τους ανθρώπους που είναι πλήρη ξένο για μένα. Αγόρασα, προσπάθησε και αγκυροβόλησε την ελπίδα μου για αυτές τις λύσεις ακμής γιατί ήθελε απεγνωσμένα να καθαρίσει το πρόσωπό μου από αυτά τα προβλήματα και αυτοί οι άνθρωποι μου είπαν αυτό που εργάστηκαν γι ‘αυτούς. Και αυτό θα μπορούσε απλώς να λειτουργήσει για μένα, πάρα πολύ.

Στο τέλος, αφού διαπίστωσε μια πληθώρα προϊόντων και διαδικασιών και ρουτίνες που δεν απαλλαγούμε από ακμή μου, συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να περάσουν από όλα αυτά απογοητεύσεις, προκειμένου να κατανοήσουν το δέρμα μου καλύτερα. Και στην κατανόηση δέρμα μου, βρήκα επιτέλους την θεραπεία

Δεν είμαι προσφέροντας τρόπους για το πώς να απαλλαγούμε από ακμή γρήγορα -. Όπως

τώρα

γρήγορα. Επειδή ειλικρινά, αυτό είναι αδύνατο. Αυτό που έχω περιλαμβάνονται σε αυτό το κομβικό σημείο είναι πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε από σήμερα και θα μπορούσε απλώς να καταλήγουν να είναι η λύση ακμής που ψάχνετε.

Πώς να απαλλαγείτε από Ακμή Χρησιμοποιώντας Ενεργά Συστατικά

Αν εξετάσει κατά της ακμής προϊόντα, τόσο εκείνων που προβλέπονται από έναν δερματολόγο και εκείνων που διαφημίζονται στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν ορισμένα εξέχοντα συστατικά που είναι που συνήθως υπάρχουν σε σκευάσματα τους. Αυτά τα συστατικά είναι αυτά που αναφέρονται ως ενεργά συστατικά, επειδή είναι οι βασικές ουσίες που θα αγωνιστεί δήθεν και η ήττα ό, τι είναι αυτό που προκαλεί την ακμή

Αποποίηση:. Το μόνο που θα καθορίσει και να εξηγήσει αυτά τα ενεργά συστατικά με βάση σχετικά με κοινή γνώση και όχι σε επιστημονικά ή ιατρικά περιστατικά που δεν είμαι ένα ιατρικό ούτε έναν εμπειρογνώμονα του δέρματος.

Η

υπεροξείδιο του βενζολίου

υπεροξείδιο του βενζολίου είναι μια ένωση που έχει οξειδωτικές και διαβρωτικές ιδιότητες και λειτουργεί σαν ένα παράγοντα peeling, ανοίγοντας τους φραγμένους πόρους και σκοτώνει τα βακτήρια από την απελευθέρωση οξυγόνο μόλις έρχεται σε επαφή με το δέρμα. Σε αντίθεση με τα αντιβιοτικά, τα βακτήρια δεν αναπτύσσουν ανοσία πάνω από το υπεροξείδιο του βενζολίου, που σημαίνει την αποτελεσματικότητά της ως θεραπεία ακμής δεν θα υποβαθμίσει τις υπερωρίες.

Ωστόσο, υπεροξείδιο του βενζολίου είναι επίσης ένας παράγοντας λεύκανσης πολύ όπως και κάθε τακτική οικιακής χλωρίνης και ενός άλλου υπεροξειδίου, Υπεροξείδιο του υδρογόνου. Στην υψηλότερη δόση, είναι να χρησιμοποιήσετε τη χλωρίνη το τυρί, το αλεύρι και ακόμη και τα δόντια μας και τα μαλλιά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο over-the-counter βενζοϋλο υπεροξείδια είναι διαθέσιμα μόνο στο 2,5%, 5% και 10% συγκέντρωση. Οτιδήποτε υψηλότερο από εκείνο που μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Αλλά ακόμα και σε χαμηλές συγκεντρώσεις, μπορεί να παρατηρηθεί σκληρές παρενέργειες όπως ξηρότητα δέρματος, ερεθισμός και ερυθρότητα. Η ένταση των επιπτώσεων εξαρτάται από το επίπεδο του ατόμου ανοχής με την ένωση. Αλλά το δέρμα μπορεί να προσαρμοστεί σε αυτές τις παρενέργειες, ξεκινώντας εφαρμογή στη χαμηλότερη συγκέντρωση και αυξάνοντας σταδιακά το. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι πολύ ευαίσθητα σε υπεροξείδιο του βενζολίου και θα βιώσουν σοβαρά εγκαύματα, οίδημα και εξανθήματα στις περιοχές όπου εφαρμόζεται.

σαλικυλικό οξύ

το σαλικυλικό οξύ είναι ένα απολεπιστικό και ένα κερατολυτικό ουσία που μπορεί να προκαλέσει το ανώτερο στρώμα του δέρματος για να ρίξει. Παίρνει βαθιά στα θυλάκια και sloughs μακριά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, declogs πόρους και εξαλείφει τα βακτήρια. Είναι ακόμη λέγεται για να βοηθήσει τους πόρους από το να μπλοκάρει και πάλι, εμποδίζοντας την παραγωγή περίσσειας κυττάρων του δέρματος και το κλείσιμο των πόρων

Οι παρενέργειες από τη χρήση σαλικυλικού οξέος είναι παρόμοια με εκείνη του χρησιμοποιώντας υπεροξείδιο του βενζολίου:. Ξηρότητα, απολέπιση και ερεθισμός του δέρματος. Ωστόσο, πολλοί σημειωθεί ότι οι παρενέργειες είναι πιο ήπια και κάποιοι που είναι αλλεργικοί σε υπεροξείδιο του βενζολίου είναι αρκετά άνετα με σαλικυλικό οξύ. Over-the-counter προϊόντα με σαλικυλικό οξύ είναι διαθέσιμα μόνο μέχρι συγκέντρωση 5%, με τη δύναμη 1-2% συνιστάται για χρήσεις ακμή που σχετίζονται.

ερυθρομυκίνη, Clyndamycin και άλλα αντιβιοτικά

Τόσο η ερυθρομυκίνη και clyndamycin είναι αντιβιοτικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνα τους (συνήθως σε γέλη, κρέμα και μορφή αλοιφής) ή με άλλα δραστικά συστατικά όπως το υπεροξείδιο του βενζολίου. Η εφαρμογή είναι συνήθως επίκαιρο και ο σκοπός είναι κυρίως για να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλεί φλεγμονή στις μπλοκάρει θυλάκια. Υπάρχουν ελάχιστα γνωστές παρενέργειες όταν εφαρμόζονται εξωτερικά επί του δέρματος. Μερικά αντιβιοτικά όπως δοξυκυκλίνης, τετρακυκλίνη και ερυθρομυκίνη ακόμη και συνταγογραφείται (από έναν δερματολόγο) που πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα για την καλύτερη και πλέον αντιβακτηριακή δράση.

Ωστόσο, το πρόβλημα με τα αντιβιοτικά είναι ότι τα βακτήρια που προκαλούν ακμή μπορεί να αναπτυχθεί αντίσταση πάνω αυτά τα φάρμακα υπερωρίες. Οι άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι αντιβακτηριακά φάρμακα είναι ισχυροί μόνο όταν χρησιμοποιούνται για πρώτη φορά και χάνουν την αποτελεσματικότητά τους κατά το επόμενο διοίκηση. Γι ‘αυτό και καιρό συνεχίζεται η θεραπεία δεν είναι συνήθως συνιστάται.

Τα ρετινοειδή

Τα ρετινοειδή είναι στενά συνδεδεμένα με βιταμίνη Α Ρυθμίζουν τη δημιουργία νέων κυττάρων του δέρματος, αλλά και να λειτουργήσει ως παράγοντας peeling που βοηθά στην πρόληψη των νεκρών κυττάρων από το κλείδωμα του ωοθυλάκια, τα οποία όταν έχουν μολυνθεί από βακτήρια θα προκαλούν την ακμή. Χρησιμοποιούνται συνήθως σε αντι-γήρανσης προϊόντα του δέρματος εξαιτίας της κυτταρικής αναγέννησης των ιδιοτήτων τους. Retin-A, με τρετινοΐνη ως το κύριο δραστικό συστατικό, είναι μια πολύ δημοφιλής αντιρυτιδική κρέμα που χρησιμοποιούν συχνά για τη θεραπεία της ακμής.

Είναι αρκετά κοινό για να ζήσετε περισσότερο φωτοβολίδα ups, ελαφρύς ερεθισμός και αίσθημα καύσου στο δέρμα όταν χρησιμοποιούν τοπικά ρετινοειδή ή προϊόντα που περιέχουν τέτοιες ενώσεις, για πρώτη φορά. Αυτές είναι οι παρενέργειες, αλλά το δέρμα θα τελικά να χρησιμοποιήσουν σε αυτά. Ωστόσο, είναι αυστηρά συνιστάται να ακολουθήσετε τις οδηγίες του δερματολόγου ή της συσκευασίας κατά τη χρήση ρετινοειδών ως ακατάλληλη χρήση μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρή βλάβη, ακόμα και να επιδεινώσουν την ακμή στο δέρμα.

Πώς να απαλλαγείτε από Ακμή Χρήση Φυσικών Προϊόντα |

Φυσικές θεραπείες ακμής συνήθως προήλθε από την αρχαία πολιτιστική παράδοση της θεραπείας, όπως η Ayurveda της Ινδίας, κινέζικα φυτικά φάρμακα, Αιγυπτιακή μυστικά ομορφιάς, κλπ φαίνεται κάθε φυλή έχει τους δική πρωτόγονα μέσα και τους τρόπους επεξεργασία των δικών τους ασθένειες και τους είχε περάσει από γενιά σε γενιά.

Μια άλλη πιθανή πηγή των εναλλακτικών λύσεων ακμής είναι άνθρωποι, ειδική ή μη, οι οποίοι διατύπωσαν τις δικές τους θεωρίες και θεραπείες με βάση την έρευνα και την εμπειρία τους. Αυτό είναι όπου ο κίνδυνος έρχεται συχνά στο γιατί τα αποτελέσματα βασίζονται σε προσωπικές εμπειρίες λίγα άτομα », η οποία μπορεί να μην είναι αρκετό για να κάνει μια καλή συμπέρασμα από.

Αλλά για τους ανθρώπους με την ακμή που προσπαθούν απεγνωσμένα να βρουν ένα τρόπος για να απαλλαγούμε από τα προβλήματα του δέρματος τους, ένα ζευγάρι από μαρτυρίες είναι συχνά αρκετή για να τους πείσει να προσπαθήσουν να προσπαθήσει, με την ελπίδα ότι κάτι θα λειτουργήσει στο τέλος.

πρέπει να υπάρχει εκατοντάδες των πληροφοριών φυσική θεραπεία ακμής που μπορεί να βρεθεί στο Διαδίκτυο. Κάποιοι φαίνεται να είναι λογική, ενώ υπάρχουν άλλοι που είναι κάπως παράλογο και θα μπορούσε ακόμη και να είναι επιβλαβής. Αυτό που έχω αναφέρονται εδώ είναι τα πιο διάσημα αυτά και η αποτελεσματικότητα των οποίων πολλοί άνθρωποι ορκίζονται από.

Tea Tree Oil

Το πετρέλαιο δέντρων τσαγιού έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια και οι οποίες επίδραση στην ακμή λέγεται ότι είναι συγκρίσιμη με εκείνη του υπεροξειδίου του βενζολίου. Θα μπορούν να αγοραστούν σε αραιωμένα διαλύματα, συνήθως με συγκέντρωση 5%, το οποίο μπορείτε να εφαρμόσετε άμεσα για την ακμή σας. Ορισμένα προϊόντα προσώπου, όπως το σαπούνι, καθαριστικό, γραφίτη και ενυδατική κρέμα περιέχει επίσης το πετρέλαιο δέντρων τσαγιού για να βοηθήσουν στην θεραπεία κατά της ακμής. Κρατήστε το πετρέλαιο δέντρων τσαγιού μακριά από τα παιδιά και τα ζώα, δεδομένου ότι μπορεί να είναι ιδιαίτερα τοξικό αν καταποθεί.

Coconut Oil

καρύδας πετρελαίου πιστεύεται ότι είναι ένα λάδι θαύμα ή /και το πιο υγιεινό λάδι. Στη φροντίδα του δέρματος, θεωρείται ένα εξαιρετικό ενυδατικό διότι περιέχει πολλά λιπαρά οξέα. Αλλά μερικές μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το έξτρα παρθένο λάδι καρύδας μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει τη φυσική άμυνα του δέρματος ενάντια στα βακτηρίδια. Αυτό επιτυγχάνεται με την παροχή των ελεύθερων λιπαρών οξέων στο δέρμα το οποίο στη συνέχεια θα μετατραπεί σε αντιμικροβιακά λιπαρά οξέα που μπορούν να παλέψουν τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή και άλλες δερματικές παθήσεις.

Ελαιόλαδο, Castor Oil και η μέθοδος Λάδι Καθαρισμού ( ΚΟΑ)

Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, εμπορικά προϊόντα προσώπου κανονικά αφαιρέσει το δέρμα των φυσικών ελαίων του προκαλώντας τους αδένες πετρελαίου για υπερπαραγωγή για να αντισταθμίσει τις χαμένες έλαια. Το αποτέλεσμα είναι ένα ελαιώδες πρόσωπο. Αλλά όταν χρησιμοποιούν το πετρέλαιο για τον καθαρισμό του πετρελαίου, θα κρατήσει τα φυσικά έλαια στο δέρμα άθικτο. Καστορέλαιο και μόνο είναι καλό για τη δουλειά, επειδή φέρεται να είναι αποτελεσματική στο να πάρει έξω τη βρωμιά και άλλες ακαθαρσίες από τους πόρους. Αλλά έχει ένα πολύ παχύ συνοχή και πρέπει να αραιώνεται με ένα άλλο λάδι για να λεπτύνει κάτω. Το ελαιόλαδο, είναι λιγότερο πυκνή και μια καλή ενυδάτωση του δέρματος ταιριάζει το μέρος perfectly.Other έλαια όπως το λάδι jojoba και ηλιέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο.

Aloe Vera

έχω διαβάσει σε ένα άρθρο που aloe φύλλα περιέχουν μόνο το 1% στερεό μέρος και 99% νερό. Αλλά ότι το 1% περιέχει πάνω από 75 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, ένζυμα, σάκχαρα, αμινοξέα και σαλικυλικό οξύ, που θα δικαιολογούν την εντυπωσιακή θεραπευτικές του ιδιότητες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φύλλα των πρώτων και να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα σας, ή μπορείτε να αγοράσετε τα προϊόντα Aloe Vera, όπως χυμοί και τζελ που περιέχουν εκχυλίσματα αλόης. Aloe Vera Gel μπορεί να εφαρμόζεται στο δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής, ενώ ο χυμός έχει ως στόχο να ληφθούν εσωτερικά.

Με αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες, μπορεί να σκοτώσει τα μικρόβια και τα βακτήρια που υπάρχουν στο δέρμα που μπορεί να προκαλέσουν ακμή. Με τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, μπορεί να βελτιώσει τη συνολική κατάσταση του δέρματος, εξαλείφοντας τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα μόρια των κυττάρων. Με καταπραϋντικές και ενυδατικές του ιδιότητες, μπορεί να κρατήσει το δέρμα απαλό, εύπλαστο και ενυδατωμένο. Με θεραπευτικές ιδιότητες του, μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση και το ξεθώριασμα σημάδια ακμής.

Γάλα και Μέλι

Κλεοπάτρα φιλοδοξούσε να έχει λουσμένη στο γάλα και μέλι, ως μέρος της θεραπευτικής αγωγής ομορφιά της. Ως εκ τούτου, το γάλα και το μέλι έγινε κάτι περισσότερο από μια γευστική απόλαυση.

Το μέλι παρουσιάζει αντιβακτηριακές, αντισηπτικές, αντι-αλλεργική, αντιοξειδωτικά και θεραπευτικές ιδιότητες. Όντας ένα υγραντικό, μια ουσία που μπορεί να απορροφήσει νερό από τον αέρα και το φυλάσσουν, μέλι μπορεί να παρέχει την απαραίτητη υγρασία, χωρίς να χρειάζεται να εισάγει περισσότερα έλαια στο δέρμα. Είναι συχνά χρησιμοποιείται πρώτων και εφαρμόζονται άμεσα στο δέρμα ή να αναμιχθεί μαζί με άλλα φυσικά συστατικά κατά την πραγματοποίηση σπιτικά παρασκευές φροντίδας του δέρματος. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το μέλι χάνει τα φάρμακα ισχύ του τη στιγμή που θα αραιωθεί με νερό ή /και να εκθέσει σε θερμότητα και το φως.

Το γαλακτικό οξύ στο γάλα, από την άλλη πλευρά, μπορεί να απολέπιση και ανανεωθείτε κύτταρα του δέρματος. Πιστεύεται επίσης να λευκάνει ουλές ακμής και σκοτεινές κηλίδες στο πρόσωπο. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι η εφαρμογή γάλα σε μεγάλα, φλεγμονή σπυράκια και εμβάπτιση τους για λίγα λεπτά θα μειώσει σημαντικά την ερυθρότητα και τη φλεγμονή διάρκεια της νύχτας -. Ένα εύχρηστο γρήγορη λύση για την ακμή που εμφανίστηκε την παραμονή της ένα σημαντικό γεγονός

Πώς να απαλλαγείτε της ακμής με τη διαβίωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής

Μόλις, ενώ έβλεπα τηλεόραση, ένα μοντέλο ρωτήθηκε πώς κρατά το δέρμα της φαίνεται καλό και υγιές. Και οι απαντήσεις της ήταν, «Πίνω μόνο άφθονο νερό, άσκηση και τρώνε υγιεινά.» Ναι καλά. Μακάρι να είναι τόσο εύκολο.

Καμία από τις μελέτες που διεξήχθησαν για την ακμή διαπιστώσει ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να σταματήσει την ακμή από την έξαρση ούτε μπορεί να εμπλέκουν μια κακή τρόπο ζωής ως άμεση αιτία της ύπαρξης ακμής breakouts. Και αυτό το μοντέλο είδα στην τηλεόραση πρέπει πιθανώς να ευχαριστήσω τα γονίδια της παρά αποδίδουν απόλυτα σαφές δέρμα της σε ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Αλλά το πράγμα με έναν υγιή τρόπο ζωής είναι ότι λειτουργεί εσωτερικά. Γνωρίζουμε ότι η ακμή ξεκινά επίσης μέσα στο σώμα μας. Και μέσα στο σώμα μας, μυστήρια πράγματα μπορούν να συμβούν. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν και να συνεχίσει να βεβαιώσει ότι αν βάλεις σε κάτι καλό σταθερά, κάτι καλό θα είναι επίσης πρόδηλο έξω. Και επειδή το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα μας, η επίδραση πιθανότατα θα είναι ορατό εκεί.

Οι άνθρωποι που δεν είναι ευλογημένος με καλά γονίδια και ισορροπημένη ορμόνες, ενδογενή στοιχεία τα οποία φαίνεται να είναι το κλειδί για την κατοχή όμορφη κηλίδα χωρίς δέρμα, θα πρέπει να προσπαθήσει λίγο πιο δύσκολο για τα πράγματα που μπορεί να ελεγχθεί? εξωτερικούς παράγοντες, όπως περιποίηση, το φαγητό, τη συνήθεια και το περιβάλλον. Κρατώντας με ένα καλό τρόπο ζωής πρέπει να πάει χέρι-χέρι με επιλέξει τη θεραπεία της ακμής σας με έναν τρόπο ότι η δίαιτα θα πρέπει να συνοδεύεται από την άσκηση για να ρίξει τα ανεπιθύμητα λίπη από το σώμα σας αποτελεσματικά.

Είναι σαν να βοηθήσει η λύση να λύσει το πρόβλημα- -Πώς να απαλλαγούμε από ακμή – γιατί θα ωφελούνταν περισσότερο αν μπορείτε να επιτύχετε το στόχο γρηγορότερα. Και έχετε περισσότερες πιθανότητες να αποφευχθούν μελλοντικά προβλήματα ακμής, αν διατηρηθεί η υγιής τρόπος ζωής.

Φάτε δεξιά, πιείτε άφθονο, άσκηση συχνά, να κοιμηθώ καλά. Ξέρετε ήδη πώς να το κάνουμε. Απλά πρέπει να αρχίσουν να το κάνουμε. Σήμερα.