δύναμη Βοηθά στην καταπολέμηση των ασθενειών που Lifestyle

Οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος είναι η κύρια αιτία θανάτου στην olderpeople. Οι ασθένειες αυτές, μαζί με άλλους, όπως ο διαβήτης, degenerativediseases και κοινά προβλήματα που μερικές φορές ονομάζεται «ασθένειες του τρόπου ζωής».

Η Αυτό συμβαίνει επειδή το πώς επιλέγουμε να ζούμε αυξάνει τον κίνδυνο μας για τις αναθέτουσες αυτές και επομένως επηρεάζει την υγεία μας. Αυτές οι ασθένειες γίνονται όλο και πιο διαδεδομένη καθώς οι χώρες γίνονται πιο εκβιομηχανισμένες και είναι διαφορετικά από άλλες ασθένειες, επειδή είναι δυνητικά preventable.The σημάδια της γήρανσης, η μείωση της ενέργειας, γκρίζα μαλλιά, ρυτίδες και η κακή όραση οι αλλαγές που έρχονται σε σταδιακά αλλά αισθητά. Η πιο βαθιά αλλαγή όμως σέρνεται επάνω σε περισσότερους από εμάς σε stealth σαν μόδα εντελώς απαρατήρητη. Είναι η αργή, σταδιακή και αδυσώπητη απώλεια του μυϊκού ιστού, που ονομάζεται σαρκοπενία (που σημαίνει εξαφάνιση σάρκα) του.Από σε ηλικία περίπου 30 αυτή η απώλεια των ποσών μυϊκού ιστού σε 300-500 γραμμάρια ανά έτος επιτάχυνση ως ένα μεγαλώνει. Αν και σαρκοπενία δεν είναι μια πραγματική ασθένεια, θέτει το στάδιο και είναι το πλαίσιο εντός του οποίου οι περισσότερες άλλες ασθένειες παίζεται έξω. Η απώλεια της μυϊκής δύναμης συνδέεται με μια καθοδική πορεία της μείωσης υγεία και τη σωματική λειτουργία. Σαρκοπενία είναι τόσο θεμελιώδης αιτία και ένας παράγοντας που συμβάλλει στην αναπηρία και την εξέλιξη της νόσου. Η σοβαρότητα αυτής της απώλειας του μυϊκού ιστού καθορίζεται από το πόσο φροντίζουμε τους εαυτούς μας στα χρόνια και τις δεκαετίες πριν φτάσουμε old.Inactivity και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι περισσότερο από ένα απειλητικό εχθρό που αντιλαμβανόμαστε. Πολλοί άνθρωποι απλά κάθονται γύρω, ατελείωτες ώρες μπροστά στην τηλεόραση, την εργασία σε θέσεις εργασίας που απαιτούν να περάσουν πολλές ώρες κάθεται σε ένα γραφείο, έτσι ώστε να συμμετάσχουν σε σχεδόν καμία φυσική κίνηση σε όλους, σε καθημερινή βάση. Ως αποτέλεσμα, χρόνιες παθήσεις όπως η καρδιοπάθεια, ο καρκίνος, ο διαβήτης και άλλες απειλητικές για τη ζωή ασθένειες που διαγιγνώσκονται – όλα σχετίζονται με την έλλειψη τακτικής σωματικής δραστηριότητας και την πρόωρη death.The ανθρώπινο σώμα σχεδιάστηκε για να χρησιμοποιηθεί και έντονη δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του . Στην πραγματικότητα, τόσο περισσότερο θα κάνει το ισχυρότερο και υγιέστερο σώμα σας παίρνει. Δραστηριότητα παίρνει ό, τι κινείται, το αίμα, το οξυγόνο, τα θρεπτικά συστατικά παραδίδονται στα κύτταρα που τους χρειάζονται για να συνεχίσουν τη διαδικασία της ζωής. Κίνημα είναι η ρίζα της υγείας και χωρίς αρκετό από αυτό κατευθυνόμαστε προς την κακή υγεία και disease.The κίνδυνο να προσβληθούν από αυτές τις ασθένειες μπορεί να μειωθεί με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλαγές στα επίπεδα διατροφή και τη δραστηριότητα καθώς μεγαλώνουμε για να βοηθήσει να ξεφύγουν από το φαύλο κύκλο της αδράνειας . Ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης που περιλαμβάνει τη δύναμη άσκηση κατάρτισης μπορεί να αποτρέψει ακόμη και να αντιστρέψει την απώλεια μυϊκού ιστού καθ ‘όλη τη ζωή του. Υποβάλλοντας τους μυς και τα οστά μας σε επαρκείς φορτία που θα κρατήσουν τη δύναμή τους και να βοηθούν στην προστασία μας από τον δολοφόνο «ασθένειες του τρόπου ζωής» .Strength εκπαίδευση είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και αντοχής που επιτρέπει σε ένα πρόσωπο να εκτελέσει τις καθημερινές εργασίες με λιγότερη προσπάθεια. Απλά αναγκάζοντας τους μύες να εργάζονται σε τακτική βάση, βελτιώνει σημαντικά την ικανότητά τους να εργαστούν, καθώς και κάποιος 20 χρόνια νεότερος και θα φέρει τη ζωή πίσω στο σώμα σας και κρατήστε το there.Physical δραστηριότητα μας κρατά ζωντανό, νεανικό και ζωντανό και εξασφαλίζει είμαστε δυνατοί αρκετά για να ζήσουν τη ζωή μας στο έπακρο. Ο καθένας πρέπει να γίνουν προσαρμογές σε όλη τη ζωή τους για να εξασφαλίσουν δίνουν προτεραιότητα σε ένα πρόγραμμα άσκησης ως προστατευτικό μέτρο για τη μείωση του κινδύνου της νόσου. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι πολλά άλλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένων σημαντικά βελτιωμένη λειτουργική ικανότητα, έναν πιο ανεξάρτητο τρόπο ζωής και μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Άρθρο Ετικέτες: Αντοχή Κατάρτισης, μυϊκό ιστό