σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, είναι μια ενόχληση ειδικά αυτή την εορταστική περίοδο. Με όλα τα μέρη τα Χριστούγεννα και τις γιορτές, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να είναι ο πόνος στο έντερο. Μπορεί να είναι ενοχλητικό και ενοχλητικό.

Δεν είμαι σίγουρος αν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου; Εδώ είναι τα συμπτώματα:

Η

Ο κοιλιακός πόνος ή κράμπες

Ένα πρησμένο συναίσθημα

Αερίου

διάρροια ή δυσκοιλιότητα

βλέννα στα κόπρανα

η

Και κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, τρώνε πάρα πολύ μπορεί να κάνει αυτό το σύνδρομο σε έναν εχθρό που ποτέ δεν θα ονειρεύονται.

Αλλά η Ελένη Bond, σύμβουλος διαιτολόγος, έχει μερικές συμβουλές για να αποφύγει ενοχλώντας IBS περισσότερο. & nbsp

«Η λύση είναι να τρώτε μικρότερα γεύματα τακτικά, αλλά αυτό είναι δύσκολο πάνω από τα Χριστούγεννα. Ωστόσο, ακολουθώντας μερικές βασικές συμβουλές και συμβουλές που έχω μοιραστεί με τους ασθενείς μου IBS, μπορείτε να αποφύγετε μια δυσάρεστη φωτοβολίδα-up «, δήλωσε ο Bond σε μια συνέντευξη με Express.co

Εδώ είναι οι συμβουλές της:.

Προσέξτε τι βάζετε στο πιάτο σας

Steer σαφές από την πλούσια και λιπαρά τρόφιμα, γι ‘αυτό μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Γλυκά, τα τηγανητά, σοκολάτες και πίτες κιμά είναι η κορυφή πρέπει-να αποφεύγουν τα τρόφιμα. Επιλέξτε φρέσκα γαρίδες, σολομός, και άπαχο κρέας, αντ ‘αυτού. Κοτόπουλο satay και σάντουιτς αυγών μπορεί να είναι μια μεγάλη επιλογή για σνακ πάρα πολύ.

Κρατήστε το σφυρίζω στο ελάχιστο

Το φυσικό αέριο είναι ένα από τα ενοχλητικά συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου, και τα ανθρακούχα ποτά, όπως αναψυκτικά τύπου κόλα, σαμπάνια μπύρα και Prosecco προσθέτει σε αυτό. Ένα καλό ποτήρι κρασί που μπορεί να πάει πολύ μακριά είναι μία από τις επιλογές σας. Bond συμβουλεύει ότι εναλλασσόμενο αλκοολούχα και μη αλκοολούχα ποτά μπορεί να βοηθήσει.

Δώστε το έντερό σας μια

δώρο

Και αυτό είναι μέσα από ένα προβιοτικό ρόφημα ή το γιαούρτι, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν καλά βακτήρια του εντέρου σας. Το καλύτερο είναι να πίνετε άφθονο νερό ή γουλιά τσάι μέντας, η οποία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει αν έχετε δυσκοιλιότητα. Μια Buscopan σε ετοιμότητα σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης είναι επίσης ένα συν.

Άσκηση

χαλαρώνετε στον καναπέ όλη την ημέρα θα βλάψει όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το έντερό σας, καθώς και. Ένα απαλό μετά το δείπνο με τα πόδια μπορεί να βοηθήσει να αναβιώσει μια αργή πέψη, ανακούφιση από το στρες και την ευκολία IBS συμπτώματα.

Κρατήστε τα επίπεδα του άγχους σας στον κόλπο

Όλα τα στρες, τα επίπεδα του άγχους και τον ενθουσιασμό κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων μπορεί να αυξήσει το συμπτώματα του IBS. Στην πραγματικότητα, τα Χριστούγεννα θεωρείται η πιο αγχωτική εποχή του χρόνου. Η λύση:. Ταινίες χαλάρωση, μασάζ γιόγκα και αρωματοθεραπεία

Έτσι απολαμβάνουν τα Χριστούγεννα. Αυτό δεν πρέπει να είναι μια εποχή για να περάσουν μέσα στο δωμάτιο άνεση

Διαβάστε Επίσης:.

Χριστουγεννιάτικο Δέντρο Σύνδρομο: Αλλεργίες αυτά τα Χριστούγεννα

Προσοχή στην υγεία των Χριστουγέννων Κίνδυνοι

Χριστουγεννιάτικο Δέντρο: Η Συμβολική δέντρο είναι το σπίτι για Θέματα Υγείας