έχουν ανθυγιεινές δίαιτες που περιέχουν πρόχειρο φαγητό έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν τον εγκέφαλο και να οδηγήσει σε κακή ψυχική υγεία. Τα ευρήματα προέρχονται από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Deakin και το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας

Ειδικά συμπεράσματα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα μέρος του εγκεφάλου -. Ο ιππόκαμπος – έχει αποδειχθεί ότι είναι μικρότερα σε όσους καταναλώνουν πρόχειρο φαγητό. Ο ιππόκαμπος είναι υπεύθυνος για τη μάθηση, τη μνήμη και την ψυχική υγεία.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μαγνητική τομογραφία σάρωσης για να μετρήσει το μέγεθος του ιππόκαμποι στην αυστραλιανή ενήλικες μεταξύ των ηλικιών 60 και 64. Διατροφή και άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον ιππόκαμπο ήταν μετρηθεί και να ληφθούν υπόψη, καθώς και.

Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύονται στο BMC Medicine

, αποκάλυψε ότι οι ηλικιωμένοι που καταναλώνουν πρόχειρο φαγητό είναι πιο πιθανό να έχουν μικρότερα αριστερά ιππόκαμποι. Από την άλλη πλευρά, οι ηλικιωμένοι που καταναλώνουν περισσότερο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα έχουν μεγαλύτερη αριστερή ιππόκαμποι.

Αναπληρωτής Καθηγητής Felice Jacka είπε, «Οι ψυχικές διαταραχές αποτελούν την κύρια αιτία αναπηρίας στον κόσμο, ενώ τα ποσοστά της άνοιας αυξάνεται καθώς η γήρανση του πληθυσμού. Πρόσφατη έρευνα απέδειξε ότι η διατροφή και η διατροφή σχετίζονται με τον κίνδυνο για την κατάθλιψη, το άγχος και η άνοια? Ωστόσο, μέχρι τώρα δεν ήταν σαφές πώς η διατροφή μπορεί να ασκήσει επιρροή στην ψυχική υγεία και τη γνωστική λειτουργία «

Για άλλη μια φορά βλέπουμε μια άλλη μελέτη, η οποία υπογραμμίζει τη σημασία του να τρώει καλά.? διατροφή και η διατροφή παίζουν μεγάλο ρόλο σε όλες τις πτυχές της υγείας -. συμπεριληφθεί το μέγεθος του εγκεφάλου

Επιπτώσεις των επιλογών του τρόπου ζωής με το μέγεθος του εγκεφάλου

Τώρα που γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση επηρεάζει ελάχιστα το μέγεθος του εγκεφάλου, υπάρχουν αρνητικά αποτελέσματα που μπορεί να οδηγήσει σε ένα μικρότερο εγκέφαλο. Άλλες επιλογές στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να επηρεάσει το μέγεθος του εγκεφάλου, όπως το κάπνισμα και το υπερβολικό βάρος. Η έρευνα έχει αποκαλύψει τις αρνητικές συνέπειες φτωχές επιλογές τρόπου ζωής στην υγεία του εγκεφάλου μας, όπως:

Η

μειωμένη νοητική ικανότητα σε άτομα με καρδιακή νόσο

Οι καπνιστές έχουν επιδεινωθεί μνήμης σε σύγκριση με τις μη καπνιστές

Το κάπνισμα και ο διαβήτης συνδέονται με γνωστική εξασθένηση

η

Αυτό πηγαίνει να δείξει ότι θα πρέπει επίσης να συνεχίσει να ξεκινήσουν άλλες επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, αν θέλουμε να διατηρήσουμε τη μνήμη και τη γνωστική ικανότητα. Έτσι, δεν το κάπνισμα, τον έλεγχο ή την πρόληψη του διαβήτη και την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και της παχυσαρκίας είναι όλα σημαντικές πτυχές της υγείας.

Επιδράσεις της πρόχειρο φαγητό στην υγεία του εγκεφάλου

Ο εγκέφαλός μας αλλάζει όταν καταναλώνουμε πρόχειρο φαγητό. Για αρχή, μπορούμε κάλλιστα να εθίζονται σε αυτό – ειδικά τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη. Άλλες επιπτώσεις του junk food για την υγεία του εγκεφάλου περιλαμβάνουν:

Εγκεφαλική βλάβη: Πρόχειρο φαγητό δεν θρέψει σωστά το μυαλό μας. Το σώμα μας χρειάζεται επαρκή και σωστή διατροφή, προκειμένου να λειτουργήσει – που περιλαμβάνονται στον εγκέφαλο. Πολλά θρεπτικά συστατικά λειτουργούν για την προώθηση της υγείας του εγκεφάλου, για παράδειγμα, οι θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στα ψάρια ή ελαιόλαδο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο της άνοιας. Όταν συνεχίζουμε να καταναλώνουμε το πρόχειρο φαγητό τους εγκεφάλους μας να γίνει πεινασμένο έτσι οδηγεί σε εγκεφαλική βλάβη

διαταραχές της ψυχικής υγείας:. Junk food διακόπτει τα σήματα στον εγκέφαλο που μας κάνουν να νιώθουμε ευτυχισμένοι. Δεν καταναλώνει τη σωστή διατροφή μπορεί να μας αφήσει να αισθάνεστε κατάθλιψη, άγχος, ή να οδηγήσει σε ADHD ή ακόμη και σχιζοφρένεια

Η γνωστική ικανότητα: Υπερκατανάλωση των θερμίδων μπορεί να οδηγήσει στον εγκέφαλο δεν είναι σε θέση να παράγει υγιή συνάψεις – υπεύθυνος για τη μάθηση και τη μνήμη. . Ως εκ τούτου, συνεχώς καταναλώνουν γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας – που συναντάμε συνήθως στα εστιατόρια φαστ-φουντ -. Μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της μάθησης και φτωχή μνήμη

Best τρόφιμα εγκεφάλου

Ο ευκολότερος τρόπος για την προστασία του εγκεφάλου σας από τη ζημία, διαταραχές της ψυχικής υγείας και να διατηρηθεί η ικανότητα εκμάθησης σας είναι να τρώτε καλά. Παρακάτω είναι μια λίστα με τα καλύτερα τρόφιμα εγκεφάλου η οποία θα πρέπει να καταναλώνουν αν θέλετε μια υγιή εγκέφαλο για τα επόμενα χρόνια.

Η

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα λιπαρά ψάρια

Μούρα

Ντομάτες

φραγκοστάφυλο

σπόροι κολοκύθας

Μπρόκολο

Sage

Ξηροί καρποί

Η

η ενσωμάτωση αυτών των τροφίμων εγκεφάλου στη διατροφή σας και την εξάλειψη της ανεπιθύμητης σημαίνει ότι δεν θα έχετε να ανησυχείτε για την εκμάθηση νέων πραγμάτων ή ξεχνώντας τα γενέθλια ενός αγαπημένου προσώπου πια.