Είστε σε κίνδυνο για κατάθλιψη, αν πάσχετε από αρθρίτιδα. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορείτε να ασχοληθεί καλύτερα με την αρθρίτιδα σας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Κρατήστε ένα ημερολόγιο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας τα συμπτώματα σας. Όπως μπορείτε να πάτε πίσω και να διαβάσετε το ημερολόγιο σας, θα παρατηρήσετε πράγματα που έχουν προκαλέσει πόνο επανειλημμένα.

Όταν έχετε αρθρίτιδα και σκοπεύετε να ασκήσει, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τα υποδήματά σας σε καλή κατάσταση. Το βάρος σας θα διανέμονται άνισα αν τα φορέσετε. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλα προβλήματα, κυρίως στις αρθρώσεις των ποδιών σας. παπούτσια προπόνηση σας θα πρέπει να αντικατασταθεί συχνά, και ειδικά εάν παρατηρήσετε τα πέλματα φορούν άνισα.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Ρωτήστε για τροποποίηση οικοδόμος αν είστε αναδιαμόρφωση ή το σχεδιασμό μόνοι σας ένα καινούργιο σπίτι και πάσχετε από αρθρίτιδα. Κάτσε κάτω και να δημιουργήσει μια λίστα με όλα τα πράγματα που θέλετε με οικοδόμος σας.

Κάνετε το καλύτερό σας για να αποφύγετε τη φθορά ψηλά τακούνια και τα παπούτσια που δεν είναι άνετα, αν είστε ένας από τους πολλούς που πάσχει από αρθρίτιδα. Το λάθος είδος του παπούτσια θα επηρεάσει πολλά μέρη του σώματός σας, προκαλώντας ανώμαλη μοτίβα με τα πόδια που επιδεινώνουν τον πόνο. Πάρτε μερικά άνετα παπούτσια, αντίθετα, ότι προσφέρουν υποστήριξη στα πόδια σας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας, αφήστε τα μάτια σας απαλά κοντά, και αναπνεύστε βαθιά ξανά και ξανά. Με τον τρόπο αυτό, μπορείτε να πάρετε το μυαλό σας να επικεντρωθεί σε πιο ευτυχισμένοι πράγματα αντί για τον πόνο που αισθάνεστε.

Μην κατάχρηση αρθρώσεις σας. Ακόμη και ένα μικρό έργο μπορεί να είναι επώδυνη και να φαίνεται δύσκολο όταν έχετε αρθρίτιδα. Αντί άρση ένα βαρύ αντικείμενο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να το σύρετε σε όλη την αντίθετη κορυφή ή στο πάτωμα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε ένα άλλο πρόσωπο για να βοηθήσει. Αποφύγετε τη φλεγμονή και τον πόνο, διατηρώντας παράλληλα τις αρθρώσεις ευέλικτες.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αρωματοθεραπεία για να βοηθήσει με μερικά από τον πόνο που παίρνετε με την αρθρίτιδα. Αρωματοθεραπεία θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου από την υπερβολική πίεση και το άγχος.

Ορισμένοι επαγγελματίες έχουν ισχυριστεί ότι το κάπνισμα μπορεί να συμβάλει στην ακαμψία, και μια αυξημένη πιθανότητα αρθριτικούς πόνους. Αν κόψετε το κάπνισμα, θα καρπωθούν τα οφέλη, συμπεριλαμβανομένων λιγότερο σοβαρή αρθρίτιδα. Αυτό προστιθέμενο όφελος ακριβώς να κάνουν την προσπάθεια αξίζει τον κόπο για σας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ! Έχουν

τσιγάρα έχουν κατηγορηθεί για μειωμένη ευελιξία και θα μπορούσε να προκαλέσει αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups. Σταμάτησα να μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αν γνωρίζετε το σοβαρό κινδύνων για την υγεία ότι τα τσιγάρα προκαλούν, μπορεί να είναι ευκολότερο να σταματήσει.

Μείνετε σε ένα υγιές βάρος και θα μειώσει το άγχος σχετικά με τις διάφορες αρθρώσεις. Έχοντας τα περιττά κιλά στο σώμα σας μπορεί να αυξήσει την πίεση στις αρθρώσεις σας, η οποία κάνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας χειρότερα. Αντί να λείπει γεύματα ή δεν τρώνε καθόλου, επιλέξτε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για να δώσετε στο σώμα σας την υγιή θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε σε ένα κατάλληλο κρεβάτι τη νύχτα . Είναι μια καλή ιδέα για τα άτομα με αρθρίτιδα να επικοινωνήσουν με το γιατρό τους, προκειμένου να μάθουμε ακριβώς τι είδους κρεβάτι θα πρέπει να χρησιμοποιείται.

Μπορεί να υπάρχουν θεραπείες διαθέσιμες για την αρθρίτιδα κάποια μέρα. Μέχρι εκείνη την ημέρα φτάνει, όμως, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε μεθόδους που μπορείτε να εξαλείψει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Ακόμη και αν οι συμβουλές από αυτό το άρθρο δεν είναι η ζωή που αλλάζει, που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσουν ορισμένες πτυχές αυτής της κατάστασης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό.