Ερώτηση

Η έχω πρώιμη αρθρίτιδα του ισχίου. Αρχίζω να τον κύκλο ξανά και αναρωτιέμαι αν αυτό θα agravate ή να αυξήσει την εμφάνιση της αρθρίτιδας. Είμαι 44 αρσενικά και τα άλλα υγιείς.

Η

Απάντηση

Η Keith, έχω αρθρίτιδα στα ισχία, πάρα πολύ, και είχε μια δύσκολη στιγμή να βρεθεί η σωστή άσκηση. Περπατώ, αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί από το μήκος διασκελισμού – πάρα πολύ καιρό και μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν θυλακίτιδα. Θα ήθελα επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή με ένα ρυθμιζόμενο μήκος διασκελισμού για τον ίδιο λόγο.

Η άσκηση θα συμβάλει στην ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν το κοινό, γι ‘αυτό είναι ένα καλό πράγμα! Να είστε υπομονετικοί και να αρχίσει σιγά-σιγά. Σταματήστε την άσκηση αν προκαλεί περισσότερα προβλήματα και δοκιμάστε ένα άλλο. Μην ξεχάσετε να τεντώσει. Εάν μπορείτε να πάρετε απογοητευμένοι και δεν φαίνεται να μπορεί να προχωρήσει, να ζητήσει doc σας για μια παραπομπή σε έναν φυσιοθεραπευτή. Πείτε το PT στόχους άσκησης και s σας /αυτός μπορεί να σας βοηθήσει με τεντώματα και ασκήσεις για να φέρει το κοινό

έχω διαπιστώσει ότι η τακτική άσκηση έχει βοηθήσει την αρθρίτιδα ισχίο μου «μέχρι την ταχύτητα.» – Αντέχω πια χωρίς πόνο και φαίνεται να έχουν λίγο λιγότερο καθημερινά γενικευμένο άλγος. Και πάλι, ξεκινήστε αργά και να είστε υπομονετικοί. Αυτό είναι ένας μαραθώνιος, δεν είναι σπριντ. Καλή τύχη!