τενοντίτιδα ώμου είναι κάτι που πολλοί από εμάς θα υποφέρουν από κάποια στιγμή στη ζωή μας. Είναι απλά η φλεγμονή των τενόντων του στροφικού πετάλου. Τα πρώιμα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο μετά δραστηριότητα ή άσκηση. Αυτό σας δίνει κάποια ένδειξη για το τι δραστηριότητας επιδεινώνει την κατάσταση. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία ο πόνος μπορεί να γίνει σταθερή. Τείνει να είναι στην κορυφή και την πλευρά του ώμου και είναι στο χειρότερο σημείο της, όταν η αύξηση το χέρι σας πάνω από το ύψος των ώμων.

ώμο σας μπορεί να αισθανθεί πιο αδύναμη από ό, τι συνήθως, ανάλογα με το πόσο καιρό είχατε την κατάσταση. Κίνημα μπορεί να συνοδεύεται από ένα ράγισμα ή ξερό ήχο και καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται μπορεί να έχετε πρόβλημα να πάρει άνετα τη νύχτα, έτσι ο ύπνος μπορεί να αποβεί δύσκολη.

Είναι δελεαστικό να συνεχιστεί κανονικά και να εργαστούν μέσα από τον πόνο, ειδικά εάν δεν είναι πολύ σοβαρή, αλλά αγνοούν αυτό το σχετικά μικρό κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα.

ώμου τενοντίτιδα μπορεί να ξεκινήσει για διάφορους λόγους. Μερικοί από μας γεννιούνται με μια προδιάθεση να επωμιστούν τα προβλήματα. Εάν χρησιμοποιείτε τους ώμους σας πολύ στη δουλειά ή σε μια αθλητική δραστηριότητα που θα μπορούσε να είναι ευάλωτες, ιδιαίτερα όταν είναι γενικά δραστηριότητα. Διάρκεια περονοφόρα ανυψωτικά, ζωγράφους και διακοσμητές είναι όλα σε κίνδυνο τενοντίτιδα στον ώμο.

θεραπεία νωρίς τενοντίτιδα στον ώμο είναι απαραίτητη. Αυτό θα περιλαμβάνει τον τύπο R.I.C.E. Υπόλοιπο, συμπίεση πάγου και την ανύψωση.

Θα πρέπει να σταματήσει κάθε δραστηριότητα που προκαλεί πόνο και επιδεινώνει την κατάσταση. Εάν αισθάνεστε πόνο με μια κίνηση σταματήσει να το κάνει. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στο σπίτι ή την εργασία, αλλά είναι ζωτικής σημασίας. Κάθε επώδυνη κίνηση προκαλεί μεγαλύτερη ζημιά στους μύες του στροφικού πετάλου και μπορείτε να καταλήξετε με ρήξη στροφικού πετάλου αν αγνοήσουμε αυτό.

Ice, συμπίεση και ανύψωση όλες αποσκοπούν στη μείωση της φλεγμονής που προκαλεί τον πόνο. Αντι-φλεγμονώδη φάρμακα που λαμβάνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα θα βοηθήσει. Αν έχετε τον έλεγχο της φλεγμονής που ελέγχουν τον πόνο.

Όταν έχετε τον πόνο υπό έλεγχο, είναι σημαντικό να ξεκινήσει κάποιες ασκήσεις ώμων για την ενίσχυση όχι μόνο των μυών του στροφικού πετάλου, αλλά και το υπόλοιπο των μυών του ώμου. Με να πάρει τους μυς των ώμων σας σε φόρμα μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ενός άλλου αγώνα της τενοντίτιδα στον ώμο. Υπάρχουν 22 μύες που συμμετέχουν στην κίνηση των ώμων. Αν έχετε ξυπνήσει τους όλα τα επάνω και να τους εργάζονται από κοινού μπορούν να υποστηρίξουν στροφικού πετάλου σας και θα αποφευχθούν περαιτέρω προβλήματα.

Αυτά δεν θα είναι ασκήσεις για να κάνει στο γυμναστήριο. Άρση βαρών δεν θα κάνει τίποτα. Τείνουν να είναι ασκήσεις με ελάχιστη ή καμία αντίσταση, συχνά Pilates ή γιόγκα βάση που εστιάζουν στην ευελιξία και έλεγχο πάνω από τη δύναμη. Το μεγάλο πράγμα είναι ότι μπορούν εύκολα να γίνει στο σπίτι σε μια εποχή που σας ταιριάζει.

Η άσκηση είναι το κλειδί για την επιτυχή θεραπεία τενοντίτιδα στον ώμο. Deal με την φλεγμονή και τον πόνο και αφού τα πράγματα έχουν κατακαθίσει ενισχύσει τους μυς των ώμων σας και στροφικού πετάλου.

Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε εύκολα την ταλαιπωρία και τον πόνο των ρήξη του στροφικού πετάλου.