Οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν ότι οι χαμηλότερες άσκηση πόνο στην πλάτη μπορεί πραγματικά να κάνει τον πόνο στην πλάτη σας χειρότερα. Αν διαβάζετε αυτό, μπορείτε να είστε ένας από τους πολλούς που έχουν χρησιμοποιηθεί διάφορες ασκήσεις, αλλά εξακολουθούν να έχουν πόνο ή έχει επιστραφεί. Γιατί;

Έχετε δύο στόχους με το καθεστώς άσκησής σας. Κατ ‘αρχάς θα ήθελα να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, το συντομότερο δυνατό. Δεύτερον, θέλετε να σταματήσετε τον πόνο στην πλάτη σας επιστρέφουν. Αυτές είναι οι δύο κύριοι στόχοι με την άσκηση πόνο στην πλάτη. Υπάρχουν κάποιες πληροφορίες που λείπουν θα πρέπει να έχετε …

Όπως είπα, υπάρχουν κάποιες βασικές πληροφορίες που χρειάζεστε για πρώτη φορά. Το πρώτο βοηθά να εξηγήσουμε περισσότερα για τους στόχους σας, όταν κάνετε οποιαδήποτε χαμηλότερη πλάτη άσκηση πόνο. Το άλλο είναι το πρώτο βήμα σε οποιοδήποτε καθεστώς άσκησης, αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν γεγονός που καθιστά δύσκολο να αφαιρέσετε τον πόνο στην πλάτη σας.

Κύριος στόχος σας με τη χρήση της άσκησης είναι να αφαιρέσετε τον πόνο στην πλάτη σας. Αυτό είναι ένα δεν brainer. Θα πρέπει να γνωρίζετε τι οποιαδήποτε άσκηση κάνει και αν θα βοηθήσει. Τι προκαλεί πραγματικά πόνο στην πλάτη;

χαμηλό πόνο στην πλάτη που προκαλείται από τα δύο σφιχτούς μυς και αδυναμία μυών, που προκαλείται επίσης από τις αρθρώσεις δεν κινείται σωστά. Οποιαδήποτε άσκηση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρέπει να αντιμετωπίσει αυτούς τους παράγοντες, αν θέλετε να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Θα μία άσκηση κάνει όλα αυτά;

Αυτό είναι απίθανο. Αυτός είναι ο λόγος που θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια χαμηλότερη πρόγραμμα άσκησης πόνο στην πλάτη. Ένας που καλύπτει όλους τους παράγοντες που δημιουργούν πόνο στην πλάτη σας. Αν όχι, τότε δεν θα αφαιρέσει όλα χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας, σας οδηγεί σε μια πιθανότητα χρόνιο πόνο στην πλάτη.

Ω ναι, θυμάμαι είπα υπήρχε ένα ουσιαστικό βήμα, σε κάθε χαμηλότερο πρόγραμμα άσκησης πόνο στην πλάτη . Το ένα βήμα που μετατρέπει την αποτυχία, με τη χρήση χαμηλά στην πλάτη ασκήσεις, σε επιτυχία. Λοιπόν εδώ είναι …

Θα πρέπει να γνωρίζετε πρώτα πού πόνο στην πλάτη σας προέρχεται από. Αν δεν ξέρετε ποια μύες είναι εκτός ισορροπίας, αν δεν ξέρετε ποιες αρθρώσεις δεν κινούνται καλά και δεν ξέρετε τι είδους παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης σας έχουν – δεν πρόκειται να είναι σε θέση να στοχεύσετε την πραγματική αιτία της οσφυαλγίας σας.

Βρίσκοντας την αιτία είναι το βασικό συστατικό για την απομάκρυνση τυχόν κάτω μέρος της πλάτης κατάσταση πόνο. Χρησιμοποιώντας χαμηλότερο άσκηση πόνο στην πλάτη θα βοηθήσει, αλλά μόνο αν ξέρετε τι και πού να στοχεύσετε. Η εξάλειψη οσφυαλγία είναι απλή και η άσκηση θα βοηθήσει, ως μέρος μιας συνολικής προσέγγισης.