σας

Διαβάστε αυτό στα Χίντι.

Πόσο συχνά έχετε περάσει ότι pav Vada σταθεί και λαχταρούσε για μια νόστιμη μπουκιά από αυτό το νόστιμο θεραπεία; Αλλά αν pav Vada δεν είναι το πράγμα σας, σχετικά με το πώς, όταν περάσει ένα μέρος που σερβίρει χάμπουργκερ, αναδιπλώνεται ή ίσως samosa; Αισθάνονται ότι η λαχτάρα; Λοιπόν, όλα αυτά τα κεράσματα που ονομάζεται το πρόχειρο φαγητό. Όπως ανά λεξικό έννοια του junk food, θεωρείται κάτι άχρηστο, επιπλέον ή κάτι που δεν είναι απαραίτητη. Δεν είναι μόνο αυτά τα τρόφιμα είναι εξαιρετικά ανθυγιεινή, αλλά επίσης επηρεάζει διάφορες πτυχές της ζωής σας. Εδώ είναι πώς

1 # Μπορεί να προκαλέσει διαβήτη τύπου 2:. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν για την αναδυόμενη επιδημία διαβήτη είναι ανθυγιεινή διατροφή γεμάτη από σκουπίδια και fast food. Όταν τρώτε μια υγιεινή διατροφή, το σώμα σας παίρνει μια σταθερή παροχή γλυκόζης, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Από την άλλη πλευρά, όταν τρώτε μόνο το πρόχειρο φαγητό, η υπερβολική πίεση που ασκείται στο μεταβολισμό σας επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη σωστά. Από το πρόχειρο φαγητό δεν έχει περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η κατανάλωσή του οδηγεί άμεσα σε μια απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου. Επιπλέον, η κατανάλωση junk food οδηγεί σε παχυσαρκία, ένας από τους κύριους λόγους για την αντίσταση στην ινσουλίνη και την ανάπτυξη του διαβήτη

2 # Μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα:. Όσοι έχουν εθιστεί σε λιπαρά πρόχειρο φαγητό δεσμεύονται να υποφέρουν από πεπτικές προβλήματα όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) και το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου (IBS). Αυτό συμβαίνει γιατί το πρόχειρο φαγητό είναι βαθιά τηγανητό. Το λάδι εμποτισμένο με πρόχειρο φαγητό παίρνει πάνω στα τοιχώματα του εσωτερικού τοιχώματος του στομάχου, αυξάνει την παραγωγή οξέων. Μπαχαρικά φορτωθεί σε αυτά ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου, επιδείνωση της ΓΟΠΝ και την πέψη. Η έλλειψη ινών σε αυτές δυσχεραίνει την πέψη, αυξανόμενα προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες. Δοκιμάστε αυτή την γιόγκα θέτουν για τη βελτίωση της πέψης

3 # Δεν προκαλεί κόπωση και αδυναμία:. Junk τροφίμων δεν έχει περισσότερα από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες και βιταμίνες που απαιτούνται για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και τη λειτουργία όλων των συστημάτων στο σώμα σας. Αν και αυτό σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης και ικανοποιημένος, αποτυγχάνει να σας παρέχει άμεση ενέργεια, σε κάνουν να νιώθεις αδύναμος και κουρασμένος μετά από λίγο. Εάν τρώτε τα στοιχεία πρόχειρο φαγητό για όλα τα γεύματα της ημέρας κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου, θα μπορούσε να υποφέρουν από χρόνια κόπωση. Πρόχειρο φαγητό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ενέργειας σας σε βαθμό που μπορεί να γίνει δύσκολο για σας να εκτελέσει ακόμα και τις καθημερινές σας εργασίες

4 # προκαλεί κατάθλιψη στους εφήβους:. Πολλές ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν στους εφήβους, γεγονός που τα καθιστά ευπαθή με εναλλαγές της διάθεσης και αλλαγές στη συμπεριφορά. Και μια υγιεινή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση αυτής της ορμονικής ισορροπίας. Επειδή το πρόχειρο φαγητό δεν διαθέτουν αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, η πιθανότητα των εφήβων πάσχουν από κατάθλιψη έχει αυξηθεί κατά 58 τοις εκατό. Εδώ είναι μερικά γεγονότα που πρέπει να ξέρετε για την κατάθλιψη

5 # Προκαλεί διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα:. Πρόχειρο φαγητό είναι υψηλή σε επεξεργασμένη ζάχαρη, που ασκεί πίεση στο μεταβολισμό σας. Ραφιναρισμένη ζάχαρη προκαλεί το πάγκρεας να εκκρίνει περισσότερη ποσότητα ινσουλίνης προκειμένου να αποφευχθεί μια δραστική ακίδα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Επειδή το πρόχειρο φαγητό δεν διαθέτει επαρκή επίπεδα της καλής υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα πέσει ξαφνικά μετά το φαγητό. Αυτό σας κάνει να νιώθετε νευρικοί και περαιτέρω αυξήσεις σας λαχτάρα για περισσότερο πρόχειρο φαγητό

6 # Επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου:. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Εγκέφαλος, Συμπεριφορά και ασυλία

δείχνει ότι ένα εβδομάδα τρώνε πρόχειρο φαγητό είναι αρκετή για να προκαλέσει δυσλειτουργία της μνήμης σε αρουραίους. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι τα κακά λίπη (trans λιπαρά) από το πρόχειρο φαγητό τείνει να αντικαταστήσει υγιεινά λίπη στον εγκέφαλο και επηρεάζει την κανονική μηχανισμός σηματοδότησης της. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει επίσης ότι τα λίπη από το πρόχειρο φαγητό επιβραδύνει την ικανότητα να μάθουν νέες δεξιότητες. Δοκιμάστε αυτές τις θεραπείες για να ενισχύσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας

7 # Αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων:. Τα στοιχεία πρόχειρο φαγητό φορτωμένο με κορεσμένα λίπη και τα τρανς λιπαρά που αυξάνουν άμεσα τριγλυκεριδίων και της κακής χοληστερόλης (LDL) στο αίμα, συμβάλλοντας στο σχηματισμό πλάκας και καρδιακές παθήσεις. Περαιτέρω, προκαλώντας μια ξαφνική ακίδα σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ζημιές πρόχειρο φαγητό οι επενδύσεις των αιμοφόρων αγγείων προκαλώντας χρόνια φλεγμονή. Αυτή η φλεγμονή προκαλεί κακή χοληστερόλη να κολλήσει στα τοιχώματα των αρτηριών, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Όταν είναι αποκλεισμένη αρκετά, καρδιακή προσβολή συμβαίνει. Λίπη από το πρόχειρο φαγητό μπορεί να συσσωρεύονται πάνω από ένα χρονικό διάστημα στο σώμα σας για να σας κάνει να παχύσαρκοι. Το μεγαλύτερο βάρος θα θέσει σε, το υψηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από καρδιακή προσβολή. Ανατρέξτε σε αυτές τις καρδιά υγιή συμβουλές διατροφής για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις

8 # Μπορεί να προκαλέσει νεφρική νόσο:. Ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε ποτέ να πει όχι σε πατάτες και μάρκες είναι επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα λεπτή επεξεργασία αλατιού που αυξάνει την έκκριση σιέλου και έκκριση των ενζύμων που ενισχύουν τους πόθους σας για τα τρόφιμα αυτά. Υψηλή ποσότητα των κακών λιπών και νατρίου από άλας διαταράσσει την ισορροπία νατρίου-καλίου του σώματος και προκαλεί υπέρταση. Από το νεφρό πρέπει να φιλτράρει όλες τις τοξίνες από το αίμα, τρώνε πολλά πρόχειρο φαγητό έχει άμεση επίδραση στους νεφρούς λειτουργία

9 # Μπορεί να βλάψει το συκώτι σας:. Παραδόξως, η κατανάλωση junk food κατά τη διάρκεια μιας περιόδου του χρόνου μπορεί να έχουν παρόμοια επιβλαβή επίδραση στο ήπαρ, όπως η κατανάλωση αλκοόλ κάνει. Μια μελέτη ανέφερε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν πρόχειρο φαγητό και αποφεύγουν την άσκηση έδειξε μεταβολές των ηπατικών ενζύμων εντός τεσσάρων εβδομάδων. Αυτές οι μεταβολές ήταν παρόμοιες με αυτές που παρατηρούνται σε άτομα με κατάχρηση αλκοόλ. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, είναι το υψηλό επίπεδο των τρανς λίπη που βρέθηκαν σε μια σειρά από πρόχειρο φαγητό που προκαλούν δυσλειτουργία του ήπατος που οφείλεται σε εναπόθεση στο ήπαρ

10 # Αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου:. Έλλειψη ινών είναι η κύριος λόγος για τον οποίο η κατανάλωση junk food συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του πεπτικού συστήματος. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο

European Journal of πρόληψη του καρκίνου

αποκάλυψε ότι η κατανάλωση πάρα πολύ γρήγορου φαγητού που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Μια άλλη μελέτη από το Καρκίνου Fred Hutchinson Research Center, Σιάτλ έδειξε ότι οι άνδρες που έτρωγαν τηγανητά περισσότερο από δύο φορές μέσα σε ένα μήνα είχαν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Εδώ είναι 10 απλοί τρόποι για την πρόληψη του καρκίνου.

Έτσι απλά, να στραφούν σε πιο υγιείς επιλογές από σκουπίδια. Εδώ είναι 6 υγιείς τρόπους για να μειώσουν τις τρώει τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε πώς οι κορυφαίες αρθρώσεις πρόχειρο φαγητό της Ινδίας καταστρέφουν την υγεία του παιδιού σας

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας

Αναφορές:.

Η

Fast Food και Junk Food: Μια εγκυκλοπαίδεια του αυτό που αγαπάμε να φάει από τον Andrew F. Smith.

η

Αντικαρκινικό Συμβούλιο ΝΝΟ (https://www.cancercouncil.com.au/)

η

Fast Έθνος τροφίμων: Η σκοτεινή πλευρά του All-American γεύματος από τον Eric Schlosser

Η