Back πόνος μπορεί να είναι μια διαδικασία απενεργοποίησης και να κρατήσει ένα πρόσωπο από τις δραστηριότητες που αγαπά να κάνει. Πολλές δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσει πόνο, συμπεριλαμβανομένων των τραυματισμών, παρακάνετε άσκηση, το στρες και την ακατάλληλη ανύψωση βαρέων αντικειμένων. Όσοι υποφέρουν από πόνους όπως θα γυρίσει συχνά πέρα ​​από τα αντίθετα φάρμακα, προκειμένου να πάρει πίσω τη ζωή τους, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι για την αντιμετώπιση και την αποφυγή πόνου στην πλάτη.

Hot Packs –

Σε μια εποχή, όταν τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από το άγχος ή ένταση των μυών, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για απλές διαδικασίες για να συμβάλει στην αντιμετώπιση του πόνου. Τοποθετώντας ένα ζεστό μπουκάλι νερό σε μια πονώντας πλάτη μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο και καταπραΰνει τους μύες. Η θερμότητα του πακέτου θα ανοίξει τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσει τη ροή του αίματος στην περιοχή. Αυτό θα βοηθήσει να μειωθεί οποιαδήποτε φλεγμονή που σχετίζεται με τον πόνο στην πλάτη ένα άτομο μπορεί να βιώνει.

Άσκηση –

Φαίνεται ότι οι εμπειρογνώμονες δεν μπορούν να σταματήσουμε να μιλάμε για τα θαυμάσια οφέλη της άσκησης. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση πίσω πόνους, καθώς και κόψτε τη μέση, αν αυτό είναι απαραίτητο. Η κατάλληλη ποσότητα της άσκησης μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τους μυς σας ισχυρή και τις αρθρώσεις ευέλικτες η οποία μπορεί να μειώσει τους πόνους στην πλάτη. Είναι σημαντικό, όμως, ότι ένα πρόσωπο δεν το παρακάνετε με την άσκηση.

Ρωτήστε το γιατρό σας πόση άσκηση είναι κατάλληλη για σας. Ένα γρήγορο περπάτημα μπορεί να κάνει έναν κόσμο της διαφοράς

σωστή ξεκούραση -.

Sleeping σε unsupportive ή άμορφο στρώμα μπορεί να συμβάλει στην πλάτη προβλήματα. Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη είναι φυσικά καμπυλωμένη και παρέχει υποστήριξη για το σώμα. Έτσι, είναι σημαντικό να κοιμηθεί ένα κρεβάτι που θα υποστηρίξει το βάρος του σώματος και επιτρέπουν τη σπονδυλική στήλη σε καμπύλη με φυσικό τρόπο.

Κάνει την κατάλληλη έρευνα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να προσδιορίσετε τον τύπο κρεβατιού είναι καλύτερο για αυτόν και το επίπεδο άνεσης του. Υπάρχει μια ποικιλία από στρώματα διαθέσιμα για αγορά, το καθένα με διαφορετικά επίπεδα σταθερότητα και την άνεση. Μιλώντας σε έναν επαγγελματία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να καθορίσει ποια στρώμα είναι κατάλληλο για τις ιδιαίτερες ανάγκες του.

μασάζ /Χειροπράκτη –

Στις περιπτώσεις όπου απαιτείται εξωτερική βοήθεια, ένα μασάζ μπορεί να κάνει θαύματα στη θεραπεία όλα τα είδη των πόνων. Η διαδικασία είναι τόσο χαλαρωτικό και κατευναστικό και μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος που μπορεί να προκαλέσει πόνο που οφείλεται σε μύες. Να πάρει μια σωστή μασάζ μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στους μυς στόχο, καθώς και αύξηση των ενδορφινών επίπεδα.

επίσκεψη σε ένα χειροπράκτη για την προσαρμογή είναι ένας άλλος τρόπος για τη μείωση πόνο στην πλάτη. Μια προσαρμογή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση δυσκαμψία των αρθρώσεων, καθώς και για να ανακουφίσει οποιαδήποτε πίεση που μπορεί να επηρεάζουν τα νεύρα. Είναι επίσης δυνατό να συνδυάζουν τα οφέλη ενός μασάζ με χειροπρακτική επίσκεψη, δίνοντας στους ασθενείς το καλύτερο και των δύο κόσμων.

Συμπέρασμα –

Μπορεί να είναι δελεαστικό να φτάσει για ένα μπουκάλι αναλγητικά όταν τον πόνο στην πλάτη φωτοβολίδες επάνω. Ωστόσο, ορισμένες φορές, απλές μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση ή πρόληψη πόνου πίσω χωρίς τη λήψη χαπιών. Να πάρει αρκετό ύπνο σε ένα υποστηρικτικό στρώμα και άσκηση μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τον πόνο στην πλάτη στο κόλπο. Όταν έρχεται πόνο στην πλάτη, ένα χαλαρωτικό ζεστό πακέτο ή ένα κανονικό ταξίδι σε μια μασέρ ή χειροπράκτη μπορεί να βοηθήσει να κάνει έναν κόσμο καλό.