WebMD σειρά χαρακτηριστικό για τη βιταμίνη D. Κριτική από Laura J. Martin, MD Αυτό το άρθρο είναι από το αρχείο WebMD

WebMD αρχεία περιεχομένου μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσουν οι αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

μπορώ να πάρω πάρα πολύ βιταμίνη D;

πάρα πολύ από οποιοδήποτε καλό πράγμα είναι κακό πράγμα. Πάρα πολύ βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ένα ασυνήθιστα υψηλό επίπεδο ασβεστίου στο αίμα, το οποίο θα μπορούσε να προκαλέσει ναυτία, δυσκοιλιότητα, σύγχυση, μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός, ακόμα και πέτρες στα νεφρά.

Είναι σχεδόν αδύνατο να πάρετε πάρα πολύ βιταμίνη D από τον ήλιο ή από τα τρόφιμα (εκτός και αν πάρετε πάρα πολύ μουρουνέλαιο). Σχεδόν όλοι οι υπερβολικές δόσεις βιταμίνης D προέρχονται από τα συμπληρώματα.

Το Ινστιτούτο παλιά συστάσεις Διοικητικό Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής της Ιατρικής το 1997 πρότεινε ότι 2.000 IU ανά ημέρα της βιταμίνης D είναι ασφαλές για τους ενήλικες και ότι 1.000 IU ημερησίως είναι ασφαλές για βρέφη μέχρι έως 12 μηνών. Πολλοί παρατηρητές αναμένεται δραστική αύξηση στην ενημέρωση του ΔΟΜ του 2010.

ότι δεν ακριβώς συμβαίνει. Η επιτροπή ΔΟΜ είχε αυξήσει «την πρόσληψη ανώτερο επίπεδο» του – που είναι, το όριο στο οποίο ο φόβος της βιταμίνης D θα γίνει ανασφαλή. Αυτό δόση είναι 4000 IU /ημέρα για τους ενήλικες, 3000 IU /ημέρα για παιδιά ηλικίας 4-8, 2500 IU /ημέρα για παιδιά ηλικίας 1-3, 1500 IU /ημέρα για βρέφη ηλικίας 6-12 μηνών, και 1000 IU /ημέρα για βρέφη ηλικίας 0-6 μηνών.

Αλλά μερικές πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι οι υγιείς ενήλικες μπορούν να ανεχθούν περισσότερο από 10.000 IU βιταμίνης D ημερησίως. John Jacob Cannell, MD, εκτελεστικός διευθυντής του Δ Συμβουλίου βιταμίνη, σημειώνει ότι το δέρμα κάνει 10.000 IU βιταμίνης D μετά από 30 λεπτά έκθεσης στον ήλιο όλο το σώμα. Προτείνει ότι 10.000 IU βιταμίνης D δεν είναι τοξικό.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, τα επίπεδα της 25-OHD που είναι σταθερά πάνω από 200 ng /mL είναι «εν δυνάμει τοξικά.»

η επιτροπή ΔΟΜ δεν βρήκε κανένα αποδεικτικό στοιχείο ότι τα αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D επιφέρουν αυξημένη οφέλη για την υγεία », αμφισβητώντας την αντίληψη ότι«

περισσότερο είναι καλύτερη. «

η

επόμενο: Τι είδους της βιταμίνης D είναι η καλύτερη

Η

1 2 3 4 5 6

7

8 9

Η