Ποιες είναι οι κρίσεις πανικού

Κρίσεις πανικού είναι ένα πολύ κοινό ofdisorder τύπου στην κοινωνία μας. Δεν αποτελεί έκπληξη σε όλους ότι οι peoplewho βιώνουν τους ψάχνουν για έναν τρόπο για να σταματήσει τα κρίσεις πανικού

.Panic επιθέσεις περιγραφεί ως μια μικρή σχετικά σύντομο επεισόδιο ofvery έντονου φόβου που έχει μια πολύ γρήγορη έναρξη. Το DSM-IV ορίζει apanic επίθεση ως «μια διακριτή περίοδος έντονου φόβου ή δυσφορίας inwhich, τουλάχιστον 4 από 13, τα συμπτώματα αναπτυχθούν απότομα και να φτάσει ένα peakwithin 10 λεπτά».

η American Psychological Associationhas είπε ότι κάθε κρίση πανικού θα διαρκέσει μόνο περίπου τριάντα minutes.The χρονικό διάστημα μια κρίση πανικού διαρκεί μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό however.Some κρίσεις πανικού μπορεί να διαρκέσει όσο δεκαπέντε δευτερόλεπτα ή για όσο διάστημα asseveral ώρες. Κρίσεις πανικού που διαρκούν για μεγάλα χρονικά timeusually έρχονται ως μια κυκλική σειρά επεισοδίων αντί για μία longsingle επεισόδιο. Εκείνοι που έχουν πληγεί με κρίσεις πανικού μπορεί να alsoexperience προκαταβολικό άγχος και άλλες επιθέσεις περιορισμένο σύμπτωμα ενδιάμεσα κάθε πλήρες εμφυσημένα πανικού ή επίθεση άγχος. Αυτό συχνά happensin καταστάσεις στις οποίες το άτομο έχει βιώσει μια επίθεση πριν.

Κάθε άτομο θα βιώσει panicattacks με πολύ διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να καλέσει ένα ambulancebecause που ανησυχούν ότι μπορεί να έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή orsome είδος νευρικού κλονισμού. Αυτό συμβαίνει συχνά σε ανθρώπους που ποτέ δεν haveeither βιώσει μια κρίση πανικού πριν ή αυτούς που τους don’thave πολύ συχνά ίσως δεν έχουν ακόμα διαγνωστεί. Manypeople που βιώνουν κρίσεις πανικού αναφέρουν ότι μια κρίση πανικού είναι themost έντονα τρομακτικό, άβολα, και ανατρέποντας experienceone θα μπορούσε ενδεχομένως να εμπειρία στη ζωή τους. έχουν

Κρίσεις πανικού έχει περιγραφεί bymany διαφορετικούς ανθρώπους με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Μερικά από τα πιο commonreports είναι ότι οι άνθρωποι θα αισθάνονται σαν να πεθαίνουν ή «goingcrazy». Άλλοι έχουν πει ότι έχουν ένα αίσθημα παρόμοιο με την κατοχή επίθεση aheart ή να πάρει «αναβοσβήνει όραμα». Τα άλλα πράγματα thatpeople συνήθως αναφέρουν περιλαμβάνουν, αίσθημα λιποθυμίας, ναυτία, το μουδιασμένο bodygoing, υπεραερισμός (ή atleast βαριά αναπνοή), ή justfeeling σαν να έχουν χάσει τον έλεγχο του εαυτού τους.

είναι μερικά άλλα συμπτώματα whichmay να είναι πιο σοβαρές υπάρχουν. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν το όραμα σηράγγων κατά τη διάρκεια μιας panicattack η οποία οφείλεται σε αίμα αφήνοντας το κεφάλι. Αυτό μπορεί να τους προκαλέσει Τόγκο σε «αντίδραση μάχης ή φυγής» στην οποία θα προσπαθήσουμε andrun. Το σώμα του ατόμου θα απελευθερώσει μεγάλες ποσότητες αδρεναλίνης inorder για να τους βοηθήσουν να καταπολεμήσουν την απειλή. Τα δυσκολία ofbreath και πόνους στο στήθος που μπορεί να σχετίζονται με κρίσεις πανικού canbe ένα από τα κυρίαρχα συμπτώματα που ένα άτομο μου υποφέρει. Thesesymptoms είναι επίσης πολύ παρόμοια με αυτά της καρδιακής προσβολής, γι ‘αυτό isn’ta έκπληξη το γεγονός ότι τόσοι πολλοί κρίσεις πανικού αρχικά κακοί bythe πάσχοντα ως καρδιακή προσβολή. Αυτός είναι και ο λόγος που θα μπορούσαν να thingthat πηγαίνει στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα.

Κρίσεις πανικού διαφέρουν από άλλες formsof αγχώδεις διαταραχές, λόγω της έντασης τους και το γεγονός thatthey έρθει πολύ γρήγορα. Έχουν επίσης μια επεισοδιακή φύση. Manypeople που υποφέρουν από κρίσεις πανικού, ωστόσο, επίσης, υποφέρουν από otheranxiety διαταραχές και ψυχολογικές συνθήκες. Είναι σημαντικό tonote ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από κρίσεις πανικού δεν necessarilyhave μια ψυχική διαταραχή οποιουδήποτε είδους.

Απλή αναζήτηση Πώς να σταματήσει κρίσεις πανικού

Πρώτα απ ‘όλα, πριν να ακολουθήσετε κάποια από τις συμβουλές μου σας shouldconsult με έναν ιατρικό επαγγελματία.

Όπως όλες οι άλλες προϋποθέσεις, το κύριο πράγμα που οι άνθρωποι ψάξουν για whentrying σε μια κρίση πανικού είναι ένας φυσικός τρόπος για την αντιμετώπιση των theproblem. Υπάρχουν πολλές μορφές ψυχολογικής θεραπείας που havebeen χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν, καθώς αυτή τη στιγμή ότι μπορεί να προκαλέσει manydifferent σκληρές παρενέργειες. Φαρμακολογικές θεραπείες είναι μερικά OFTHE κύρια αυτά που οι άνθρωποι θέλουν να αποφύγουν.

Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει με panicattacks καθώς και την ανακούφιση του άγχους κάνει αερόβια exercisesregularly. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η φυσική άσκηση, ειδικά όταν γίνεται με ελεγχόμενο τρόπο, αερόβια άσκηση- μπορεί helppeople απελευθερώσει δημιουργήσει συναισθήματα τους. Η θεωρία είναι ότι willhave έναν ευκολότερο χρόνο που ασχολούνται με την τακτική άγχος εξαιτίας της theexercise.

Ένα άλλο πράγμα που έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους έξω tremendouslywith σταματήσει τις επιθέσεις πανικού, καθώς και τα προβλήματα του άγχους είναι απλά toimprove υγιεινή του ύπνου τους. Ένα από τα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν withthis σημαντικά την κοπή πρόσληψη καφεΐνης. Αυτό είναι oneof πολλές διαφορετικές μορφές διαχείρισης του άγχους που έχουν taughtover τα χρόνια. Είναι πραγματικά εξαιρετικά εργαλεία για να βοηθήσει τους ανθρώπους να copewith ασυνήθιστα ποσά του στρες και του άγχους.

Υπάρχουν πολλές άλλες τεχνικές διαχείρισης του στρες που μπορεί να εφαρμοστούν προκειμένου, όπως καλά. Μερικά από αυτά τα οποία είναι γνωστό για να βοηθήσει με το άγχος andstress περιλαμβάνουν γιόγκα, διαλογισμό, καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση, και breathingexercises. Αυτό γίνεται καλύτερα με τη βοήθεια ενός professionalpsychiatrist ή άλλο θεραπευτή και όχι ασκείται σε own.This σας είναι επειδή έχουν μια καλύτερη ιδέα για το τι θα βοηθήσει youspecifically και θέληση ταχύτητα της διαδικασίας.

γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία είναι ένα άλλο πράγμα που έχει shownto βοηθήσει. Θεραπεία αυτού του είδους έχει αποδειχθεί πολλές φορές για να helppeople ξεπεραστούν ασυνήθιστα επίπεδα άγχους και στρες. CognitiveBehavioral θεραπεία λειτουργεί με την επανεκπαίδευση του εγκεφάλου, μέσω μεθόδων manydifferent, σε επεξεργασία πληροφοριών με διαφορετικό τρόπο. Itis πολύ σημαντικό το γεγονός ότι αυτό γίνεται με τη βοήθεια ενός professionaltherapist.

Όταν γίνει σωστά, αυτό το είδος της εκπαίδευσης θα completelyredirect τις σκέψεις που συνήθως σχετίζονται με τον πανικό attacksand φέρει το επίπεδο του άγχους πίσω στο φυσιολογικό. Αυτό είναι becausethe εγκέφαλος είναι τόσο σημαντικό σε μια κατάσταση πρόσωπα της ύπαρξης. Όταν youretraining ένα άτομο να αναπτύξει πρότυπα τα οποία significantlydifferent από τα μοτίβα που χρησιμοποιούνται σε αυτό θα βοηθήσει theirbrains απομακρυνθούμε από προϋπάρχουσες διαταραχές.

Η