Everyone σας γνωρίζει ότι η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για να ζει μια υγιή ζωή. Ωστόσο, αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι μπορεί επίσης να παίξει τεράστιο ρόλο στον κίνδυνο ανάπτυξης αρθρίτιδας. η διατροφή ενός ατόμου επηρεάζει άμεσα βάρος και τροφικές αλλεργίες τους, οι δύο εκ των οποίων έχουν άμεση σχέση με την αρθρίτιδα. Τρώτε υγιεινά αποτελεί βασικό παράγοντα για την πρόληψη και τη διαχείριση της αρθρίτιδας.

Ένα σημαντικό τρόπο ότι η διατροφή σχετίζεται με αρθρίτιδα είναι ότι χωρίς καθυστέρηση επηρεάζει το σωματικό σας βάρος. Το σωματικό βάρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την αρθρίτιδα. Ο κίνδυνος είναι αρκετά απλό να συνειδητοποιήσουμε: η πιο ότι ένας ζυγίζει, τον υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης αρθρίτιδας. Ωστόσο, το φαινόμενο αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να ελεγχθεί στην πραγματικότητα.

Όταν κάποιος αναπτύσσει αρθρίτιδα λόγω του βάρους τους, το θέτει τεράστια πίεση στις αρθρώσεις τους. Αυτό καθιστά δύσκολο να κυκλοφορούν και να περπατήσει, πόσο μάλλον την άσκηση. Πολλά παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα που έχουν προσβληθεί από αρθρίτιδα, συχνά υιοθετούν μια καθιστική ζωή και όμως, αυτό κάνει το πρόβλημα χειρότερο. Ο φαύλος κύκλος είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπίσουμε. Οι οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα ασθενείς συνήθως επηρεάζονται από αυτό το ατέρμονο κύκλο.

Είναι πιο σημαντικό από ποτέ να προσέχετε τη διατροφή σας, αν έχετε αρθρίτιδα, επειδή έχουν αρθρίτιδα καθιστά την άσκηση σχεδόν αδύνατο! Μπορείτε να ξεκινήσετε το χειρισμό της αρθρίτιδας σας μέσω μιας δίαιτας, αποφεύγοντας το αλκοόλ, το νάτριο, το λίπος, χοληστερόλη, και τη ζάχαρη.

Ένας ακόμη λόγος για να προσέχετε τη διατροφή σας όταν έχετε αρθρίτιδα είναι στην πραγματικότητα γιατί συγκεκριμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις της αρθρίτιδας . Ιδιαίτερη τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την ανοσολογική απόκριση, και να επηρεάσουν την παραγωγή του αντι-φλεγμονώδεις ενώσεις. Εξανθήματα, κνίδωση και άσθμα είναι όλες αλλεργικές οθόνες που μπορεί να υποδεικνύουν ότι έχετε καταναλώσει ένα τρόφιμο που είναι επίσης μια φωτοβολίδα αρθρίτιδα.

Υπάρχουν μερικά άλλα τρόφιμα που θα προκαλούσε κατά πάσα πιθανότητα μια φωτοβολίδα αρθρίτιδα ή να επιδεινώσει αρθρίτιδα. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:. Κόκκινα κρέατα, σοκολάτα, προσθήκες και τις χημικές ουσίες, η καφεΐνη, το αλάτι, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Αν έχετε αρθρίτιδα και προσπαθούν να διαχειριστούν τη διατροφή σας, υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα μπορούσαν να βοήθεια. Πρώτα απ ‘όλα, σνακ σε σταφύλια, ανανάδες, και άλλα φρούτα. Πολλά φρούτα περιέχουν την ένωση ρεσβερατρόλη, η οποία είναι γνωστή για το φράξιμο των κυττάρων φλεγμονής. Επιπλέον, η κατανάλωση λαχανικών, ειδικά το μπρόκολο, είναι γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή. Τα ψάρια είναι επίσης μια καλή επιλογή, διότι είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τη φλεγμονή.

Για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα, η διατροφή μπορεί να φαίνεται σαν μια περιττή πράγμα που πρέπει να ανησυχούν. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ της διατροφής και της αρθρίτιδας είναι αρκετά σαφής. Η διατροφή σας είναι τροποποιήσιμο παράγοντα κινδύνου για την αρθρίτιδα και θα μπορούσε να είναι κάτι που πρέπει να αλλάξει.