Καθ ‘όλη τη Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει φτάσει σε πανδημία στάδια με πάνω από 65 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες που πάσχουν από υπέρταση και κάποια άλλα 45 εκατομμύρια έχουν μια ασθένεια που είναι γνωστή για να είναι προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι κυριολεκτικά μια ασυμπτωματική ασθένεια που αυξάνει τις πιθανότητές σας από καρδιακή ανακοπή και αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου και ένα άτομο θα μπορούσε ενδεχομένως πράγματι εύκολα να πάσχουν από αυτό χωρίς να έχει καμία επίγνωση της μέχρι να είναι πραγματικά πολύ αργά.

η υψηλή αρτηριακή πίεση διαιτητή να πάρει οποιοδήποτε είδος των παρατηρούμενων σημεία ή συμπτώματα, αυτό που είπε ένας μεγάλος αριθμός των ανθρώπων που παίρνουν και αυτοί arent φωτισμένη γι ‘αυτό. Είναι στις περισσότερες περιπτώσεις ίσχυε κατά τον χρόνο των κανονικών καθηκόντων τους ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, ωστόσο, μια απλή μέτρηση είναι στην πραγματικότητα ίσως δεν είναι αρκετή για να ανακαλύψουν, γιατί ένα άτομο μπορεί σίγουρα να πάρει την υψηλή αρτηριακή πίεση ακριβώς μετά από κάθε άγχος συμπληρώθηκε γεγονός ή ίσως αμέσως μετά την άσκηση του αθλητισμού ψυχαγωγία. Σε περιπτώσεις όπου ένας εργαζόμενος υγειονομική περίθαλψη μετρά την πραγματική πίεση του αίματος και τα στοιχεία του είναι αυξημένα κάθε φορά ως εκ τούτου μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υπέρταση.

Σύντομα μετά από την κατανόηση των επιπτώσεων των πολυάριθμων ειδών διατροφής για την BP, οι επιστήμονες έχουν πραγματικά αναπτυχθεί ένα γεύμα σχέδιο γνωστό ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH εκφράζει ότι κάποιος πρέπει να καταναλώνουν μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και μάλλον λίγες κόκκινο κρέας, γλυκά, καθώς και κάποια άλλα γεύματα που είναι άφθονα με το ανεπιθύμητο βάρος.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν έφαγε κάποια πράσινη σαλάτα με φρέσκια ντομάτα, όχι μόνο μια πολύ καλή δόση από αυτό το ισχυρό αντι-οξειδωτικό, ωστόσο επιπλέον αγοραστεί ουσιαστικές κατευθυντήριες γραμμές για να μειώσει την αρτηριακή αυτά πίεσης A πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή έρευνα που διεξάγεται στο εσωτερικό του Ισραήλ έχει επίσης αποδειχθεί ότι η πραγματική καρδιά της υγιούς και ισορροπημένης Ιταλοί έχουν γνωστό για 100 χρόνια -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την πίεση των αιμοφόρων αγγείων καθώς και τον πραγματικό κίνδυνο που σχετίζεται με καρδιαγγειακή πάθηση.

Παρά τα όσα ένα άτομο μπορεί να έχετε ακούσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν είναι αναγκαία για να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προφανώς. Επί του παρόντος, υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν δεν είναι πραγματικά 100s μικρά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει για να βελτιώσει την καρδιαγγειακή ευεξίας σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Τελευταία έρευνα έχει προτείνει ότι η μακροχρόνια υπέρταση θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι το πραγματικό αποτέλεσμα που συνδέεται με την ακραία αφυδάτωση, καθώς και ότι η αύξηση κανονική απορρόφηση νερού θα μπορούσε πάντα να είναι πλεονεκτική σε άτομα που υποφέρουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι υπέρβαρα και επίσης έχουν υπέρταση και, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό απλά ρίχνοντας μερικά κιλά. Το πραγματικό είδος των γευμάτων που όλοι καταναλώνουμε μπορεί επίσης να έχει μια επιρροή, καθώς και. Ως εκ τούτου, η βασική γραμμή είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί να ατμό τα κάτω για να τη δική σας προσπάθεια να κάνει αλλαγές στο δικό σας τρόπο ζωής ή τη θεραπεία, που θα επιλέξετε.

Για να αρχίσει όμως ας μιλήσουμε για μερικά στοιχεία που πρέπει κανείς να μείνει μακριά από την κορυφή και του καταλόγου έρχεται αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στην επιδημία σημερινό υπέρταση. Μια πολύ διατροφικού λίπους είναι επίσης ένα ένοχος, δεδομένου ότι προωθεί την αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, αλλά και κάποιες άλλες δυσκολίες που οδηγούν σε υπέρταση. Για το λόγο αυτό, δύο πράγματα για την πρόληψη στη διατροφή σας είναι το νάτριο και το περιττό λίπος του σώματος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, τι είδους γεύμα θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι ένα μόνο από τα κρίσιμα συστατικά που λείπουν, κατά την σημερινή διατροφή Ηνωμένες Πολιτείες και η οποία συνήθως είναι αρκετά συμφέρουσα για την αρτηριακή πίεση αυτούς. Αυτό σας βοηθά να μειώσει την αρτηριακή πίεση εξίσου νατρίου υποστηρίζει στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι συμπεριλαμβανομένων κατάλληλων κάλιο στις διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.