Inside οι Ηνωμένες Πολιτείες επί του παρόντος υπέρταση έχει πήρα σε επίπεδα επιδημίας οφείλεται σε περισσότερους από εξήντα πέντε εκατομμύρια άνδρες αγωνίζονται από υπέρταση, επιπλέον, μια άλλη Σαράντα πέντε εκατομμύρια βιώνουν μια ασθένεια που ονομάζεται για να είναι προ-υπέρταση. Η υπέρταση είναι στην πραγματικότητα μια ασυμπτωματική πάθηση που αυξάνεται η ευθύνη σας σχετικά με καρδιακό επεισόδιο, καθώς και εγκεφαλικού επεισοδίου καρδιά και, επίσης, θα μπορούσε κανείς να ενδεχομένως πολύ απλά να αγωνίζονται από αυτό χωρίς να έχει οποιαδήποτε πληροφορία από αυτό μέχρι να είναι πραγματικά πολύ αργά.

διαιτητή Υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνει τυχόν εμφανή σημεία ή συμπτώματα, κατά συνέπεια, μερικοί άνθρωποι δεν έχουν επί του παρόντος και arent ενήμεροι γι ‘αυτό. Είναι συχνά βρεθεί έξω, ενώ έχουν τους συνήθεις ελέγχους της υγείας, παρ ‘όλα αυτά μια απλή μέτρηση μπορεί να μην είναι αρκετό απαραίτητα για να μάθετε αυτό, κυρίως επειδή κάθε άτομο μπορεί εύκολα να πάρει την υψηλή αρτηριακή πίεση αμέσως μετά από ένα τραυματικό συμβαίνει ή ίσως ακριβώς μετά την άσκηση αθλητικών εκδηλώσεων. Εάν ένας γιατρός μετρά την πραγματική bp και τις αξίες της είναι υψηλές κάθε φορά, ως εκ τούτου μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υπέρταση.

Μετά εξετάζει τις πραγματικές συνέπειες των διαφόρων επιλογών των τροφίμων στην BP, οι ειδικοί έχουν πραγματικά παραχθεί μια στρατηγική στη διατροφή προσδιορίζονται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH αναφέρει ότι ένα άτομο πρέπει να τρώνε κυρίως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, θαλασσινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα γάλα, επίσης, πολύ λίγα κόκκινου χρώματος με βάση το κρέας, γλυκά, καθώς και διάφορα άλλα τρόφιμα που τα άφθονα με λίπη.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν έφαγε κάθε φυσικό σαλάτα με φρέσκια ντομάτα, που δεν είναι μόνο μια καλή δόση από αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά και πήρε σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές για να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου Μια πρόσφατη διπλή τυφλή μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε όλο το Ισραήλ έχει επιβεβαιώσει ότι η πραγματική καρδιά της υγιούς και ισορροπημένης Ιταλοί έχουν καλύτερη γνωστή για 100 χρόνια -. ντομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) μειώνουν τα αιμοφόρα αγγεία πίεσης και τη δυνατότητα καρδιακή νόσο.

παρά ό, τι ένα άτομο μπορεί να παρατηρηθεί, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν είναι πραγματικά απαραίτητο, προκειμένου να μειωθεί η πίεση των αιμοφόρων αγγείων προφανώς. Επί του παρόντος, υπάρχουν ένα σωρό, αν όχι εκατοντάδες που σχετίζονται με τα μικρά πράγματα ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει προκειμένου να ενισχυθεί η καρδιο ευεξίας σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Τελευταία ανάλυση έχει επίσης ενημερωθεί ότι η χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι η πραγματική συνέπεια συνδέεται με την εντατική αφυδάτωση, και ότι η αύξηση φυσιολογική κατάποση νερού μπορεί να είναι πλεονέκτημα για τους ανθρώπους που έχουν την τάση να υποφέρουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι πέρα ​​από το βάρος και να πάρετε υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε θα μπορούσε να μειώσει αυτό απλά ρίχνοντας μερικά κιλά. Ο συγκεκριμένος τύπος των γευμάτων που τρώμε μπορεί επιπλέον να έχουν αντίκτυπο, καθώς και. Έτσι, η πραγματική γραμμή βάσης είναι στην πραγματικότητα ότι μπορεί ατμό κάτω για να τη δική σας δουλειά να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής ή ίσως φαρμακευτική αγωγή, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσει όμως ας μιλήσουμε για ένα ζευγάρι των πράγματα που ένα άτομο θα πρέπει να αποφευχθεί και η νούμερο ένα του καταλόγου είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στη σημερινή πανδημία υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υπερβολική ποσότητα του διατροφικού λίπους του σώματος είναι επίσης ένας λόγος καθώς προωθεί αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς και ορισμένες άλλες δυσκολίες που συνήθως συμβάλλουν στην υψηλή πίεση αίματος. Ως εκ τούτου, δύο πράγματα που πρέπει να απέχουν από το πρόγραμμα διατροφής σας είναι συνήθως το αλάτι, καθώς και το υπερβολικό βάρος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι μόνο ένα από τα κρίσιμα ουσιών που λείπει στη σύγχρονη αμερικανική διατροφή και η οποία συνήθως είναι πραγματικά χρήσιμη για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό σας βοηθά να μειώσει την πίεση του αίματος ακριβώς όπως νάτριο βοηθά στην αύξηση της πίεσης του αίματος και έτσι την ενσωμάτωση επαρκή καλίου στο φαγητό ρουτίνα σας μπορεί εύκολα να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.