σας σκεφτόμαστε τρόπους μπορείτε να έχετε έναν εγκέφαλο με επιτυχία εργασίας που διατηρεί το μέγιστο ποσό της γνώσης, μπορεί να είναι ένα αγχωτικό πράγμα. Το πράγμα που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι τα περισσότερα γνωρίζετε για το πώς να έχουν μια ισχυρή μνήμη, τη μεγαλύτερη επιτυχία θα πρέπει να έχετε σε αυτό. Αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ότι success.Organize τις πληροφορίες που προσπαθείτε να σπουδάσουν. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλός σας αποθηκεύει παρόμοιες πληροφορίες στο ίδιο σημείο. Έτσι για να μεγιστοποιήσετε τη μελέτη προσπάθεια σας, θέλετε να δοκιμάσετε και την ομάδα παρόμοια πράγματα μαζί, όταν είστε σπουδές. Χρησιμοποιώντας ένα περίγραμμα για τα θέματα της ομάδας ή υπο-θέματα κοινού μπορεί να είναι επωφελής σε μακροπρόθεσμη run.Help προστατεύει τη μνήμη σας για τα επόμενα χρόνια, κάνοντας ότι έχετε πάρει την αφθονία της βιταμίνης Β-12 στη διατροφή σας. Μελέτες έχουν συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα της Β-12 με την άνοια και την κακή γνωστική λειτουργία. πηγές τροφίμων πλούσια σε Β-12 περιλαμβάνουν το συκώτι, τα αυγά, τα ψάρια, τα πουλερικά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν δεν τρώτε πολύ κρέας, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μια καθημερινή B-12 συμπλήρωμα για να βοηθήσει στην πρόληψη της ανεπάρκειας. Πάρτε την προσοχή του εγκεφάλου σας και να βρούμε κάποια ημικρανία ανακούφιση θεραπεία στο σπίτι σε απευθείας σύνδεση, αν sufferring από migraine.A καλή συμβουλή που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μνήμη σας είναι να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στο περιβάλλον σας και σε ό, τι λέγεται. Δεν μπορείτε να περιμένετε να θυμηθούμε κάτι που έχετε μάθει, αν δεν πληρώσουν ακόμη ιδιαίτερη προσοχή στην πρώτη θέση. Προσπαθήστε να είναι σε ετοιμότητα ανά πάσα στιγμή να είναι σε θέση να θυμηθούν τα πράγματα later.When μάθηση μια πληθώρα νέων πληροφοριών όλα με τη μία, είναι σημαντικό να κάνουν διαλείμματα, ακόμα κι αν είναι μόνο για πέντε λεπτά κάθε φορά. Αφήνοντας το μυαλό σας να χαλαρώσει για λίγα λεπτά θα κρατήσει φρέσκο, έτσι ώστε να είναι σε θέση να απορροφήσουν όλα τα πληροφορίες.Εάν κάποιος θέλει να θυμάται κάτι σημαντικό να μπορούν να δένουν με ένα φωτεινό κορδέλα ή άλλο φωτεινό αντικείμενο γύρω από το δάχτυλό ή τον καρπό τους. Κάθε φορά που βλέπουν το φωτεινό αντικείμενο που θα σκεφτείτε ό, τι είναι αυτό που πρέπει να θυμόμαστε. Αν και αυτό δεν είναι εγγυημένο ότι μπορεί να είναι πολύ helpful.Keep κοινωνική ζωή σας ενεργό. Είναι αποδεδειγμένο ότι τα άτομα με μια ενεργή κοινωνική ζωή έχουν καλύτερη μνήμη. Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας, είτε αυτοπροσώπως είτε μέσω τηλεφώνου, επειδή θα τονώσει το μυαλό σας. Έχοντας μια ενεργή κοινωνική ζωή θα επιβραδύνει τη μνήμη σας από fading.Attempt να απεικονίσει τους όρους ή έννοιες που προσπαθείτε να θυμηθείτε. Εάν οι πληροφορίες έχει ένα οπτικό στοιχείο, όπως ένα γράφημα, διάγραμμα, ή μια εικόνα, να πληρώσει μεγάλη προσοχή σε αυτό. Αν δεν το κάνει, κάνει ένα οι ίδιοι. Η οπτική πλευρά θα βελτιώσει τις πιθανότητές σας να θυμόμαστε το πληροφορίες.Εάν έχετε πρόβλημα να θυμάστε τα πράγματα, δεν πρέπει να φοβόμαστε να κρατήσετε σημειώσεις, να κάνει τους καταλόγους ή να χρησιμοποιήσετε μια ημέρα για το σχεδιασμό για να παρακολουθείτε το πρόγραμμά σας. Αυτά τα χρήσιμα εργαλεία μπορεί να πάρει κάποιο από το άγχος του προσπαθώντας να θυμηθεί τα πάντα μόνοι σας. Μόλις έχετε χαμηλώσει τα επίπεδα του άγχους σας με το γράψιμο τα πάντα, μπορείτε να βρείτε ακόμη και ότι η μνήμη σας βελτιώνεται, δεδομένου ότι πάρα πολύ άγχος μπορεί να αναστείλει τις συσκευές μνημονική memory.Use. Μια μνημονική συσκευή είναι ένα εργαλείο μνήμης που χρησιμοποιούν σύνδεση λέξη. Ένα τραγούδι, έμμετρο λόγο, ή άλλο χιουμοριστικό φράση είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να διαπράξουν κάτι στη μνήμη. Για παράδειγμα, ίσως συνάντησε μια γυναίκα που ονομάζεται δυνατά Joyce? θα μπορούσε να θυμηθεί το όνομά της με την ανάμνηση «φωνή». Την επόμενη φορά που θα δείτε (και να ακούσετε) της, είστε βέβαιοι να θυμάστε Joyce-με-το-voice.If αντιμετωπίζετε προβλήματα με το να θυμόμαστε τα πράγματα, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε χαλάρωση τεχνικές όπως η γιόγκα ή διαλογισμού. Όταν το σώμα σας είναι χαλαρό, έτσι είναι το μυαλό σας, το οποίο σας επιτρέπει να εύκολα να μάθουν και να θυμούνται τα πράγματα. Δουλεύοντας το μυαλό και το σώμα σας στο σκληρό θα κάνει απομνημόνευση τα πράγματα πολύ worse.A βασικό συστατικό για τη μνήμη είναι να δώσετε στον εαυτό σας λιγότερο να απομνημονεύσουν. Αντί να χρειάζεται να θυμάστε πού βάζετε τα κλειδιά σας, τοποθετείτε πάντα τα κλειδιά σας στην ίδια θέση, έτσι ώστε το μόνο που πρέπει να απομνημονεύσετε όπου βάζετε πάντα τα κλειδιά σας, αντί για το πού μπορείτε να τα βάλετε αυτό μία φορά. Η ίδια αρχή ισχύει και για την απομνημόνευση πολλών things.Eat μια υγιεινή διατροφή για να κρατήσει τη μνήμη σας ισχυρή. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες για να κρατήσει τα κύτταρα του εγκεφάλου υγιείς. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει κρατώντας το σώμα σας σωστά ενυδατωμένο και μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ. Το αλκοόλ μπερδεύει το μυαλό? πάρα πολύ από αυτό επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη σας. Η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά foods.When προσπαθούν να διαπράξουν ένα μεγάλο όγκο πληροφοριών στη μνήμη, έχει αρκετές μικρότερες συνεδρίες μελέτης είναι σημαντικά καλύτερη από ό, τι έχει μία μακρά συνεδρίαση μελέτη. Ο λόγος για αυτό είναι ότι παίρνει πολλές ξεχωριστές περιπτώσεις αναθεώρησης του υλικού, προκειμένου να δεσμεύσει το υλικό σε μακροπρόθεσμη μνήμη. Κρατώντας τις πληροφορίες στη μακροπρόθεσμη μνήμη θα σας επιτρέψει να υπενθυμίσει πιο εύκολα τις πληροφορίες από ό, τι αν ήταν αποθηκευμένα σε βραχυπρόθεσμα memory.With οι συμβουλές σε αυτό το άρθρο, θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο άγχος για το τι πρέπει να κάνετε, για να έχουν μια καλή μνήμη. Το γεγονός ότι διαβάζετε αυτό το άρθρο, δείχνει ότι παίρνετε βήματα στο σωστό δρόμο. Το επόμενο βήμα είναι να εφαρμόσει αυτές τις στρατηγικές για το καλύτερο της δυνατότητάς σας. Όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να δείτε την πρόοδο.