Πολύ συχνά οι άνθρωποι τόνισε επειδή έχουν τόσο πολύ στο πιάτο τους, και ότι συχνά οδηγεί σε αισθήματα άγχους. Εάν είστε ανήσυχοι για κανέναν προφανή λόγο, υπάρχουν μια σειρά από πράγματα που πρέπει να το κάνουμε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Οι παρακάτω συμβουλές προσφέρουν μια σειρά από χρήσιμες συμβουλές για να σας βοηθήσει να μειώσει το ποσό του στρες και το άγχος που έχετε να κάνετε with.Control ThoughtsAnxiety σας συχνά παράγει τρέξει μακριά σκέψης αγωνιστικά μέσα από το κεφάλι σας. Όταν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να λάβει ένα χρόνο έξω από ό, τι κάνετε και να επικεντρωθεί στην απενεργοποίηση αυτών έξω από τις σκέψεις ελέγχου. Ακόμη και η πράξη του προσπαθώντας να τους ελέγχουν, θα έχει θετική επίδραση. Με τον καιρό, και με την πρακτική, θα μάθετε πώς να ασκεί όλο και περισσότερο έλεγχο πάνω στο τι είστε thinking.By όλα τα μέσα που χρησιμοποιούν τεχνικές για να σας βοηθήσει. Μερικά από τα καλύτερα είναι βαθιές ασκήσεις αναπνοής, να ακούτε μουσική ή νοητικές ασκήσεις. Ό, τι λειτουργεί καλύτερα για σας να κάνετε είναι λιγότερο σημαντική από τα αποτελέσματα. Ρίχνοντας μια φορά έξω και εστιάζοντας σε κάτι άλλο θα σας βοηθήσει να πάρετε μέσα από την άμεση κρίση και να αποκαταστήσει κάποια αναγκαία στόχος calm.The δεν είναι τίποτα λιγότερο από το να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε. Πάρα πολύ ανεπιθύμητη αρνητική σκέψη οδηγεί απευθείας στο να είναι τόσο ανήσυχοι και κατάθλιψη. Αντί να σκεφτόμαστε το χειρότερο που μπορεί να συμβεί, αυτές οι τεχνικές προσπαθήσει να αλλάξει τη διαδικασία σκέψης σας σε κάτι που είναι θετικό. Μόλις η αρνητική σκέψη αντικαθίσταται με κάποια θετική προοπτική, άγχος και η κατάθλιψη δεν έχουν καμία θέση σε stay.Share τα συναισθήματά σας, μην τους κρατήσει Εμφιαλωμένο UpSharing δεν πρέπει να είναι με έναν επαγγελματία σύμβουλο. Συχνά, απλά γράφοντας τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό ή ημερολόγιο είναι το μόνο που χρειάζεται για να αρχίσει να ανακουφίσει την πίεση. Εάν έχετε πρόσβαση ή τα μέσα για να κάνουν χρήση ενός επαγγελματία σύμβουλο με όλα τα μέσα να επωφεληθούν από αυτό. Γερός σκέψεις σας από ένα άλλο άτομο που έχει εκπαιδευτεί για να βοηθήσει είναι μια μεγάλη relief.Be επιλεκτική για την κοινή χρήση πάρα πολύ με τους φίλους και την οικογένεια. Ενώ θέλετε να μοιραστώ μερικές από τι περνάτε, δεν θέλετε να τους συντρίψει είτε. Σκεφτείτε τι θέλετε να μοιραστείτε και πώς μπορεί να επηρεάσει κάποιον else.Nutrition παίζει μεγάλο RoleYour σώμα χρειάζεται μια ισορροπία δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για να εργαστούν στις καλύτερες στιγμές της και αυτό ισχύει και για το μυαλό σας πάρα πολύ. Κάνοντας μια ισορροπημένη διατροφή καθημερινά προτεραιότητα έχει πολλά, πολλά οφέλη, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Μειώστε το κόκκινο κρέας, να αυξήσει τα φρούτα και τα λαχανικά, και να μείνει ενυδατωμένο με νερό? θα νιώσετε μια better.Stay πολλά Ασχολούνται με LifeIt μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό, αλλά δεν υποχωρήσει από τον κόσμο. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο και να ασχολούνται με ό, τι συμβαίνει γύρω σας. Ανάληψη φύλλα πάρα πολύ χρόνο για να σκεφτεί για όλα τα κακά πράγματα, διατηρώντας παράλληλα απασχολημένος σας κρατά επικεντρώθηκε το έργο στο χέρι. Η γιαγιά μου συνήθιζε να λέει «ένα αδρανές μυαλό είναι η παιδική χαρά του διαβόλου». Παραμείνετε δραστήριοι! Όντας άγχος και /ή κατάθλιψη είναι από τις πιο δυσάρεστες όλων των συναισθηματικών καταστάσεων. Στις χειρότερες μορφές τους επαγγελματική βοήθεια είναι σχεδόν πάντα απαιτείται για να τους ανακουφίσει. Αλλά, αν το άγχος και /ή κατάθλιψη δεν είναι ότι οι εξοντωτικές, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα και, ελπίζω, αυτά που περιγράφονται εδώ θα βοηθήσει.