Κακή στάση του σώματος Συμβολή στην οσφυαλγία, αυχεναλγία και γενική κόπωση.

Η κακή στάση του σώματος Συμβολή σε πόνο στην πλάτη, στον αυχένα Πόνος και γενική κόπωση.

Σύμφωνα με τη βρετανική Χειροπρακτική Association 32% του πληθυσμού δαπανά περισσότερο από 10 ώρες την ημέρα συνεδρίασης. Έχει βρεθεί από έρευνες ότι η καθιστή θέση 90 μοιρών προκαλεί μεγαλύτερη κίνηση της σπονδυλικής δίσκο από ό, τι οποιαδήποτε άλλη καθιστή θέση.;

Η

Χωρίς προσεκτική σκέψη και την κατανόηση του πώς να διατηρηθεί η καλή στάση του σώματος σε όλη την ημέρα, είτε στην εργασία ή στο σπίτι, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει προκαλείται από μυϊκή, δίσκο και κοινές διαταραχές και συστολή των αιμοφόρων αγγείων και των νεύρων, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην πλάτη και πόνος στον αυχένα, καθώς και πονοκεφάλους και κόπωση.

Πώς μπορούμε να εξετάσουμε εάν έχουμε καλή στάση του σώματος;

Μια μέθοδος είναι να σταθεί απλά μπροστά από έναν ολόσωμο καθρέφτη και βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας είναι ίσια, οι ώμοι σας είναι επίπεδο, τα ισχία σας είναι επίπεδο, επιγονατίδες σας αντιμετωπίζουν το μπροστινό μέρος και τους αστραγάλους σας είναι ίσια. Στη συνέχεια να εξετάσουμε τον εαυτό σας από την πλευρά της και ελέγξτε ότι το κεφάλι σας είναι ίσια και όχι κατρακύλησε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, το πηγούνι σας είναι παράλληλα με το πάτωμα, τους ώμους σας είναι σύμφωνες με τα αυτιά σας, τα γόνατα σας είναι ίσια και ότι υπάρχει μια μικρή προς τα εμπρός καμπύλη στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μια υγιής σπονδυλική στήλη δεν είναι ευθεία ένα. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να καμπύλη προς τα μέσα στο λαιμό, προς τα έξω στο στήθος και προς τα μέσα στο κάτω μέρος της πλάτης. Είναι σαφές ότι αν οι δύο καμπύλες δεν ισορροπούν ο ένας τον άλλο για να εξαπλωθεί η έλξη της βαρύτητας στη συνέχεια, τους μυς, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις πρέπει να εργαστούμε σκληρότερα για να υποστηρίξει το βάρος του κεφαλιού και του σώματος.

Η κακή στάση του σώματος βρίσκεται συνήθως στο χώρο εργασίας, όπως καθόμαστε σε υπολογιστές σε ακατάλληλες καρέκλες γραφείου και να μιλούν συχνά σε κινητά τηλέφωνα.

Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη στάση;

燭 ry να αποφεύγετε να καμπουριάζετε με τους ώμους σας καμπούρα καθώς εργάζεστε στον υπολογιστή, μεταφορά βαρέων αντικειμένων σε δύο χέρια μπροστά σας και όχι στη μία πλευρά του σώματος, δεν λίκνο το κινητό σας τηλέφωνο από το λαιμό και τον ώμο σας και προσπαθήστε να αποφύγετε φορώντας ψηλά τακούνια.

Ρίξτε μια καλή ματιά στο γραφείο σας και καθίσματα αυτοκινήτων. Βεβαιωθείτε ότι έχει επαρκή οσφυϊκή υποστήριξη. Αν δεν το κάνει τότε αγοράσει ένα πίσω οσφυϊκή υποστήριξη? προϊόντα αφρού μνήμης είναι πολύ αποτελεσματικά δεδομένου ότι μούχλα να διαμορφώσουν στο σώμα σας, σαν φτιαγμένα ειδικά για εσάς. Βεβαιωθείτε ότι η γωνία που κάθεται είναι σωστή έτσι ώστε η πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης είναι μειωμένη. σφήνες κάθισμα, ιδίως το κόκκυγα αποκόψει σφήνα κάθισμα, μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την πίεση στον πόνο χαμηλά στην πλάτη και πίσω, ενώ κάθεται. Επίσης, μην καθίσει για πολύ καιρό σε μία θέση, να κάνουν ένα διάλειμμα και να περπατήσετε γύρω από το γραφείο, για να τεντώσει τους μυς και να διασφαλίσει ότι δεν θα γίνουν πάνω τεταμένη.

Αν αισθάνεστε ότι έχετε κακή στάση του σώματος, τότε είναι ώρα να ασκήσει το αποδυναμωμένο μέρος του σώματος για την ανοικοδόμηση της μυϊκής δύναμης, έτσι ώστε να υποστηρίζει την σκελετική δομή σας αποτελεσματικά.

Επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή, οστεοπαθητικός ή προσωπικό γυμναστή και να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για εσάς, παρέχοντας μια σειρά από ασκήσεις ενδυνάμωσης για το κάτω μέρος του σώματος και του πυρήνα και διορθωτικές διατάσεις και πίσω ασκήσεις επέκταση

Κλινική Βοήθεια για το προϊόν.:

Δείτε μια πλήρη γκάμα σφήνες πρότυπο και αφρού μνήμης κάθισμα, οσφυϊκή υποστηρίζει, ρολά οσφυϊκή και μαξιλάρια αυχένα σε support4physio.co.uk, on-line Φυσιοθεραπεία Είδη απευθείας στο κοινό και επαγγελματία

Αποποίηση.: επαγγελματική ανεξάρτητες ιατρικές συμβουλές πρέπει να ληφθούν πριν ενεργεί σε οποιαδήποτε από τις πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο

Angus BR MacnabBSc Hons ιατρικής Βιοχημείας

Αναφορές:.

http: //www .spine-health.com /: καλή στάση του σώματος βοηθά στη μείωση Επιστροφή Painhttp: //www.bigbackpain.com/: καλή στάση του σώματος Habitshttp: //www.exercise.about.com/: Ενίσχυση πυρήνα σας